Trail Nocturne De L’ecoparc Catalan

Bon à savoir

Informations essentielles pour bien préparer le Trail Nocturne de l'Écoparc Catalan

Profil du parcours et difficulté

• Le Trail Nocturne de l’Écoparc Catalan propose 5 parcours allant de 7 km à 44 km, accessibles à tous les niveaux, en solo ou en relais.
• Dénivelé très faible pour du trail : comptez de 32 mD+ pour le 7 km à 385 mD+ pour le 44 km. Certains classements de courses signalent jusqu’à 900 mD+ pour le parcours le plus long, mais la communication officielle parle de faibles dénivelés, adaptés même aux coureurs moins expérimentés (privilégier 385 mD+ comme référence) .
• Départ à Pézilla-la-Rivière, passage par Villeneuve-la-Rivière, Baixas et Calce, dans le cadre d’un immense parc à éoliennes mêlant sentiers nature et patrimoine illuminé .
• Nature du terrain : un mélange de sentiers naturels, chemins agricoles, portions roulantes (terre, graviers stabilisés), passages proches de zones urbaines (villages), très peu de technicité, peu de parties très caillouteuses ou boueuses sauf épisode de pluie .

Météo à prévoir

• L'événement a lieu dans les Pyrénées-Orientales, début décembre, région d’Occitanie connue pour son climat méditerranéen frais en soirée.
• Prévoir des températures de 5°C à 12°C en début de nuit, pouvant descendre à près de 2°C lors d’épisodes venteux ou ciel clair.
• Risque modéré de vent (présence d’un parc à éoliennes), attention au ressenti thermique.
• Humidité assez élevée, surtout sur les secteurs bas et proches des canaux.

Matériel spécifique conseillé

• Lampe frontale puissante avec piles ou batterie de rechange (obligatoire pour la nuit, certains passages non éclairés, veillez à ce qu’elle ait au moins 200 lumens).
• Vêtements chauds respirants : privilégier couches superposables (tee-shirt technique, manchettes, coupe-vent léger, éventuellement un gilet sans manche selon la tolérance au froid).
• Gants fins et bonnet/bandeau dès que les températures descendent sous 8°C.
• Chaussures de trail polyvalentes : accroche correcte, tolèrent le terrain sec ou légèrement humide, mais pas besoin de crampons agressifs.
• Réserve d’eau (flasque souple, ceinture ou petit gilet d’hydratation) surtout sur les parcours de 22 km et plus, la nuit incitant moins à boire spontanément.
• Coupe-vent léger conseillé en cas de vent aux abords des éoliennes ou sur les parties dégagées.
• Trousse de secours individuelle : mini kit de soins (pansements, bande, couverture de survie).
• Petite alimentation rapide : gels ou barres énergétiques format mini pour éviter l’hypoglycémie.

Spécificités du parcours

• Course nocturne : la progressivité des allures et l’attention aux marquages lumineux sont essentielles. Un court échauffement sur les premiers kilomètres permet de s’acclimater à la course à la frontale et à la perception du terrain.
• Soutien et ambiance : passages dans des villages animés et illuminés, encouragements garantis, mais portions en campagne parfois isolées et calmes.
• Possibilité de courir en relais ou en équipe sur les formats longs, à organiser en amont pour adapter vos points forts/faiblesses (gestion du froid, nutrition en nocturne, logistique des relais).

Résumé des distances et dénivelés

Conseils pour préparer votre plan d’entraînement

• Misez sur des séances de seuil et de fartlek nocturnes pour habituer vos appuis et votre concentration à la course en lumière frontale.
• Ajoutez des sorties longues sur terrain peu technique, progressives sur la durée et la régularité, pour celles et ceux qui préparent les longues distances.
• Incluez quelques sessions en conditions fraîches (fin de soirée, début de nuit) pour tester votre matériel, tenue et gestion de l’alimentation/hydratation la nuit.
• Pensez à un renforcement des chevilles et du gainage, le changement de perception la nuit sollicitant plus fortement la stabilité.

Questions réponses