Trail Nocturne des Cuisses

Bon à savoir

Présentation générale du Trail Nocturne des Cuisses

• Lieu : Écuisses (Saône-et-Loire, 71)
• Distances : 11 km (env. 240 m D+), 16 km (env. 380 m D+)
• Format : Course exclusivement nocturne, lampe frontale obligatoire
• Parcours : 85% chemins et sentiers, tracé technique avec alternance de portions roulantes et passages plus accidentés

Météo et conditions climatiques à anticiper

• Le climat en Saône-et-Loire à cette période de l’année est généralement frais à froid, fréquemment humide
• Il peut y avoir de la pluie, du vent ou du brouillard sur le parcours
• Prévoir une température au départ comprise entre 4 et 10°C

Dénivelé et spécificités du parcours

• Alternance de montées courtes et cassantes, descentes parfois glissantes en fonction de la météo
• Présence de racines, cailloux, boue possible en cas de pluie
• Parcours globalement roulant mais demandant de la vigilance technique

Équipements et matériel spécifique à prévoir

• Lampe frontale puissante (obligatoire) : testez-la à l’entraînement, emportez des piles de rechange
• Chaussures de trail à bon cramponnage : excellente accroche requise pour les portions glissantes ou boueuses
• Vêtements techniques adaptés au froid et à l’humidité : privilégiez la superposition (maillot technique, couche thermique, veste coupe-vent déperlante)
• Gants et bonnet/bandeau : recommandés selon la température annoncée
• Réserve d’eau personnelle (flasque, ceinture) : un ravitaillement liquide est prévu à ~5 km de l’arrivée, mais soyez autonome
• Éco-cup personnelle pour le ravitaillement (aucun gobelet distribué)
• Matériel de sécurité : sifflet, couverture de survie conseillés (toujours pratique en trail nocturne)

Conseils d’adaptation de l’entraînement

• Inclure des séances de côtes et de descentes pour habituer vos jambes au dénivelé et au travail excentrique
• Programmez des sorties de nuit à la frontale pour vous familiariser avec la gestion visuelle et la fatigue
• Entraînez-vous sur terrain varié : chemins forestiers, boueux, passages techniques pour améliorer la proprioception et l’agilité
• Travaillez l’alimentation en course en testant votre hydratation et les prises alimentaires dans des conditions proches de la course
• Préparez la gestion du froid : testez différents équipements, pensez à vous couvrir dès l’arrêt pour éviter le coup de froid

À retenir pour votre plan d’entraînement

• Le Trail Nocturne des Cuisses propose une expérience unique et exigeante : la combinaison du dénivelé, de la nuit et d’un terrain accidenté réclame une préparation spécifique
• Pensez à varier vos sorties pour solliciter l’endurance, la puissance et la vigilance technique
• La maitrise de l’équipement et l’adaptation à l’obscurité sont les clés de la réussite pour profiter pleinement de l’aventure

Préparez votre course

Vous rêvez de dompter le Trail Nocturne des Cuisses? Attention, ici la nature ne se laisse pas apprivoiser sans effort !

Son parcours accidenté et le défi de la course nocturne exigent un plan d'entrainement adapté, conçu pour renforcer votre technique, votre résistance et votre agilité. Nos plans personnalisés, pensés pour tous les niveaux, vous permettront d'aborder l'épreuve en toute sérénité et de profiter pleinement de l'ambiance unique d'Écuisses. Prêt à chauffer vos cuisses et à vivre une expérience inoubliable ?