Trail Nocturne du Monorail

Bon à savoir

Informations pratiques pour préparer le Trail Nocturne du Monorail

Parcours et dénivelé

• Deux parcours principaux : 12 km (idéal pour découvrir le trail nocturne) et 20 km (plus exigeant, réservé aux coureurs aguerris).
• Dénivelé du 12 km : environ 215-220 m de dénivelé positif. Le 20 km présente un profil accentué en montée et en descente (dénivelé exact non précisé mais plus important que sur le 12 km).
• Terrain principalement technique : sentiers forestiers, chemins de campagne, portions étroites et passages boueux sont à prévoir, en particulier par temps humide.
• Course nocturne : les tracés plongent dans l'ambiance inquiétante et festive d’Halloween, sur les traces de l’ancien monorail de Cottance.

Météo à anticiper

• Climat automnal : attendez-vous à des températures fraîches, souvent entre 5°C et 12°C la nuit dans la Loire à cette période. La brume ou un crachin sont possibles.
• Sol potentiellement gras ou glissant : la pluie ou la rosée rendent certains passages boueux et techniques, accentuant la difficulté des relances et des descentes.
• Préparez une gestion thermique adaptée, en privilégiant le système "trois couches" pour rester au sec tout en évitant la surchauffe.

Matériel obligatoire et conseillé

• Lampe frontale obligatoire : prévoyez une autonomie suffisante pour tenir plus de deux heures. Emportez éventuellement une seconde frontale ou des piles de rechange.
• Chaussures de trail avec bon cramponnage : privilégiez l’adhérence pour limiter le risque de glissades sur terrain humide ou accidenté.
• Vêtements thermiques adaptés : t-shirt technique à manches longues, sur-couche imperméable légère et bonnet/paire de gants fins s’il fait froid.
• Accessoires recommandés :
  • Petite flasque ou poche à eau (selon vos habitudes), même s’il y a un poste de ravitaillement sur chaque parcours.
  • Couverture de survie et sifflet (par précaution, même si non obligatoires).
  • Téléphone chargé pour la sécurité.

Particularités et ambiance

• Ambiance unique et conviviale : déguisements fortement conseillés pour l'esprit Halloween, ambiance festive garantie à l'arrivée avec une soupe spéciale.
• Portions techniques nécessitant concentration, lucidité et bonne gestion de l’allure de nuit.
• Course idéale pour s’initier au trail nocturne ou se préparer à des épreuves hivernales type SaintéLyon.

Conseils pour l’entraînement

• Privilégiez les sorties sur sentiers vallonnés et travaillez votre agilité sur terrain technique.
• Planifiez plusieurs entraînements de nuit, lampe frontale incluse, pour vous familiariser avec la spécificité visuelle et mentale.
• Variez le travail d’allure pour gérer les relances et les passages en côte.
• Intégrez le renforcement musculaire (notamment cuisses et chevilles) pour prévenir les blessures sur terrain instable.

Préparez votre course

Ce n’est pas une promenade de santé ! Le Trail Nocturne du Monorail vous mettra à l’épreuve avec ses dénivelés et ses chemins forestiers plongés dans la nuit. Pour profiter à 100% de cette expérience et franchir la ligne d’arrivée plein d’énergie, offrez-vous un plan d’entraînement sur-mesure. Vous adapterez ainsi vos séances à votre niveau, votre objectif et votre agenda.
Osez courir sous la lune, bien préparé et serein, grâce à preparun.com !