Trail Nyons et Baronnies

Bon à savoir

Formats de course et dénivelé

• Trail de Cougoir : 36 km, 2100 mètres de dénivelé positif.
• Tour des Crêtes : 22-23 km, environ 1200 mètres de dénivelé positif.
• La Nyonsaise : 8-10 km, 400 à 420 mètres de dénivelé positif.
• Montée Verticale : 5 km, 700 mètres de dénivelé positif.

Le parcours serpente dans le massif des Baronnies provençales, avec des portions de crêtes, de vallées, et de traversées de collines caractéristiques de la Drôme provençale. Les tracés alternent entre sentiers monotraces, pistes forestières, et passages plus techniques, notamment lors des longues montées et descentes sur la montagne de Garde Grosse. Attendez-vous à un trail avec beaucoup de variété, à la fois exigeant physiquement et riche en panoramas.
La zone est reconnue pour sa biodiversité remarquable, ce qui offre une immersion dans un environnement naturel préservé.

Nature du terrain

• Sentiers monotraces et pistes forestières, parfois caillouteux et exposés
• Des passages techniques sur les crêtes et dans les descentes raides
• Sections roulantes le long de larges chemins, notamment sur le GR9
• Présence de chemins en terre pouvant être glissants en cas de pluie
• Végétation méditerranéenne, avec parties exposées au soleil et quelques zones ombragées en forêt

Conditions météorologiques à anticiper

• Le climat est typiquement méditerranéen : automne souvent doux, mais pouvant réserver des matinées fraîches et des après-midis encore chauds.
• Pluies possibles rendant certains passages boueux et glissants.
• Le vent peut souffler sur les crêtes, prévoyez une protection adaptée.

La météo peut évoluer rapidement en octobre : il convient de s'entraîner dans des conditions variées et de prévoir des habits en conséquence (couche coupe-vent, couche thermique légère).

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail avec une bonne accroche (profils recommandés : La Sportiva Jackal II, Hoka One One Stinson 7, Scott Supertrac RC 2, etc.)
• Lampe frontale de qualité (Petzl Tikka Core, Petzl e+Lite) si vous anticipez un départ ou une arrivée à la nuit ou en cas de météo couverte
• Vêtement coupe-vent ou imperméable, léger
• Rations et eau en autonomie selon les ravitaillements disponibles
• Montre GPS pour le suivi de la trace (par exemple Garmin Fenix 7X Pro)
• Bâtons de trail selon vos habitudes et le format de course (utile dans les longues montées)
• Casquette ou buff pour la protection solaire et/ou thermique
• Trousse de secours minimale et couverture de survie en respect des règlements classiques trail

Environnement & dimensions écologiques

• Le parcours traverse une zone Natura 2000 riche en biodiversité, abritant des espèces rares dont des rapaces.
• Vous êtes invité à adopter un comportement écoresponsable : ne rien jeter, rester sur les sentiers, et respecter la faune et la flore locales.

Résumé des points pour le plan d’entraînement

• Préparez-vous à un trail avec du dénivelé significatif (jusqu'à 2 100 m D+ selon le parcours choisi).
• Travaillez vos montées longues (travail force et puissance) et vos descentes techniques.
• Prévoyez des séances sur terrain varié (sentiers caillouteux, monotraces) pour habituer vos appuis.
• N’oubliez pas les sorties longues pour l’endurance, ainsi que des séances spécifiques à l’allure trail.
• Pensez à l’adaptation à la chaleur et à la gestion de la hydratation selon météo.