Trail Pom'Haies Vergers

Bon à savoir

Présentation générale et environnement

Le Trail Pom’Haies Vergers se déroule au cœur du Pays d’Auge, autour du village de Cambremer, dans le Calvados. Les parcours vous emmèneront au travers de vergers de pommiers, de sentiers vallonnés et de chemins de campagne, parfois sur des propriétés privées ou à proximité des caves de producteurs locaux. L’ambiance y est chaleureuse et authentique, et la nature offre un cadre exceptionnel pour pratiquer la course à pied en toute sérénité dans une atmosphère conviviale et respectueuse de l’environnement.

Dénivelés et distances

• 27 km : 600 m de dénivelé positif
• 16 km : 360 m de dénivelé positif
• 11 km : 200 m de dénivelé positif

Les parcours présentent une alternance de montées courtes mais soutenues et de portions plus roulantes, ce qui sollicite autant le travail de l’endurance que celui de la puissance musculaire.

Tableau récapitulatif des distances et dénivelés

Nature du terrain

• Sentiers forestiers humides et souples, passages boueux possibles selon la météo
• Chemins de terre souvent enherbés dans les vergers
• Portions saisonnièrement glissantes en cas de pluie
• Traversées de propriétés privées, champs et bordures de pommiers
• Légères portions sur routes ou chemins agricoles, très minoritaires

Une diversité de revêtements qui impose d’être attentif sur les appuis et le choix du matériel.

Météo et conditions saisonnières

• Octobre en Normandie : météo souvent fraîche le matin (5 à 10°C), pouvant aller vers des températures plus douces en journée (10 à 16°C).
• Risque de pluie fréquent, avec humidité ambiante élevée.
• Présence de brouillard possible à l’aube, rendant certains passages glissants et moins visibles.
• Vent parfois perceptible sur les crêtes et en zone découverte.

En cas de pluie ou de rosée matinale, prévoyez des vêtements imperméables et respirants pour rester au sec et confortable.

Matériel recommandé

• Chaussures de trail à crampons, adaptées aux terrains mixtes, avec bonne accroche sur sol boueux
• Veste imperméable & respirante, pour faire face aux intempéries
• T-shirt technique, manches longues ou courtes selon votre tolérance au froid
• Cuissard ou collant long si les températures sont basses ou pour protéger les jambes dans les sous-bois
• Chaussettes anti-ampoules, hauteurs moyennes pour protéger des herbes hautes
• Gourde ou flasque souple (minimum 500 ml recommandés, plus sur le long parcours)
• Barres énergétiques ou gels pour la gestion de l’effort, surtout au-delà de 16 km
• Téléphone portable (recommandé, pour votre sécurité)
• Bandeau, buff ou bonnet en cas de fraîcheur matinale ou de vent
• Lunettes de sport : utiles en cas de soleil rasant ou pour protéger des branches
• Housse étanche pour le téléphone ou les papiers

Pour les plus longs parcours, pensez à tester votre matériel lors d’entraînements spécifiques afin d’éviter les mauvaises surprises le jour J.

Conseils spécifiques pour votre préparation

• Travaillez l'
• Intégrez des séances de côtes courtes et longues pour renforcer la puissance.
• Préparez-vous à courir sur terrain irrégulier : alternez routes, chemins forestiers, passages boueux.
• Prévoyez au moins une sortie longue par semaine (1h30 à 2h sur le 27 km).
• Pensez à des exercices de renforcement musculaire : gainage, travail des mollets, quadriceps et fessiers.
• Habituez-vous à porter votre matériel et à vous ravitailler en conditions réelles.
• Ne négligez pas la récupération (étirements, hydratation, sommeil).

Avec une préparation adaptée et du matériel bien choisi, vous profiterez pleinement de cette belle aventure sportive et humaine au cœur du Pays d’Auge. Bonne préparation à tous !

Préparez votre course

Vous rêvez de franchir la ligne d'arrivée du Trail Pom'Haies Vergers ? Ne sous-estimez pas les pièges du Pays d'Auge : reliefs cassants, passages techniques, succession de bosses… Ici, rien n’est jamais plat ! Pour profiter pleinement de la beauté des vergers normands et vivre une expérience unique, il vous faut un plan d’entraînement taillé sur mesure. Relevez le défi dans les meilleures conditions grâce à une préparation précise, adaptée à VOTRE niveau, vos objectifs et vos disponibilités. Préparun.com vous accompagne du premier au dernier kilomètre !