Trail Sable et Forêt Patrick Fougère

Bon à savoir

Profil et Dénivelé du Trail Sable et Forêt

• Le parcours principal mesure 26 km avec un dénivelé positif de 550 m. Il s’agit d’une grande boucle qui plonge au cœur de la forêt, offrant une immersion totale dans un environnement naturel varié.
• Un second parcours, plus accessible, est également proposé, permettant à chacun de trouver une épreuve adaptée à son niveau.

Caractéristiques du Terrain

• Le tracé alterne sections sableuses, zones de sous-bois, chemins forestiers, monotraces et parfois quelques portions plus souples ou boueuses selon la météo.
• Les chemins de forêt peuvent présenter des racines, des pierres, et nécessitent une bonne vigilance, surtout en cas d’humidité.
• Les zones sablonneuses exigent une foulée adaptée pour limiter la fatigue musculaire.

Météo et Conditions Climatiques

• La météo conditionne fortement votre expérience. La température et l’humidité peuvent varier : le climat peut être sec, mais aussi rapidement devenir humide, notamment si une pluie passagère survient ou si l’épreuve tombe en période de précipitations.
• Les forêts protègent parfois du vent mais conservent l’humidité, ce qui influe sur la gestion de la chaleur et de la transpiration.
• Surveillez les prévisions jusqu’au jour de la course afin d’adapter vos choix de vêtements et de matériel.

Matériel Spécifique à Prévoir

• Chaussures de trail avec un bon grip pour les portions humides et sableuses.
• Chaussettes techniques anti-ampoules pour limiter les frottements dans le sable.
• Veste légère coupe-vent ou imperméable en cas de météo instable.
• Casquette ou tour de cou multifonction pour se protéger du soleil ou du vent.
• Petit sac ou ceinture d’hydratation : plusieurs kilomètres peuvent s’écouler entre deux points de ravitaillement.
• Gants et bonnet léger si les températures baissent, particulièrement le matin.
• Barres énergétiques ou gels adaptés : l’effort en terrain mixte demande un apport régulier.
• Lampe frontale non indispensable mais à considérer si vous débutez tôt ou pour reconnaître le parcours dans des conditions de faible luminosité.

Résumé des points clés à anticiper pour votre planification

Conseils pratiques d’entraînement

• Intégrez dans votre préparation des séances de côtes et descentes pour travailler le dénivelé.
• Habituez-vous au terrain sablonneux et aux changements d’appuis dans les sous-bois.
• Préparez-vous à adapter votre rythme à la chaleur ou à l’humidité si les conditions l’exigent.
• Travaillez la gestion de l’alimentation et de l’hydratation en conditions similaires à la course.

Préparez votre course

Vous visez le Trail Sable et Forêt ? Ce parcours exigeant alterne sable, forêt et dénivelés marqués ! Impossible de s’improviser sur ce type de défi : suivez un plan d’entrainement conçu pour VOUS, adapté à votre expérience, votre objectif et votre rythme de vie. Réussir cette course passe par une préparation rigoureuse, pour savourer chaque foulée et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire. Optez pour la personnalisation et faites la différence !