Trail La Presqu'ilienne Crozon - St Hernot

Bon à savoir

Formats et Dénivelés

• Trail 26 km : Dénivelé positif de 614 m. Parcours exigeant, adapté aux trailers aguerris.
• Course Nature 12 km : Dénivelé positif de 243 m. Idéal pour les coureurs intermédiaires ou cherchant à progresser.
• Randonnée pédestre 13 km : Sans classement, proposée pour une approche découverte du territoire.

Terrain et Environnement

• Sentiers entre landes, ajoncs et bruyères, alternant parties techniques et portions roulantes.
• Panoramas sur le Cap de la Chèvre, Pointe de Dinan, et la crique sauvage de l’Île Vierge, avec des vues spectaculaires sur l'océan.
• Quelques passages forestiers, portions exposées au vent et à l’humidité, typiques du littoral breton.

Météo à Anticiper

• Climat breton : Prévoir une météo variable, alternance possible entre soleil, vent frais et averses.
• Au printemps, températures généralement comprises entre 11° et 16°C. Vent parfois soutenu sur les crêtes et bords de mer.
• Sol susceptible d’être humide ou boueux selon les jours précédents — adaptation du matériel recommandée.

Matériel Spécifique à Prévoir

• Chaussures de trail avec accroche solide, semelle adaptée aux terrains mixtes (rochers, sentiers terreux et portions glissantes).
• Veste coupe-vent ou imperméable légère recommandée, en fonction de la météo annoncée.
• Gourde ou camelbak obligatoire : ravitaillements “sans gobelet”, prévoir votre propre contenant pour l'eau.
• Barres énergétiques ou gels : un ravitaillement sur 12 km, deux sur 26 km. Planifiez votre autonomie.
• Casquette ou buff contre le vent ou le soleil.
• Matériel conseillé pour les plus aguerris : bâtons de trail (facultatif mais utiles dans certaines portions pentues).
• Téléphone portable chargé et carte d'identité, notamment si vous courez seul(e).
• Petit kit de premiers secours (sparadrap, pansement) pour prévenir les ampoules, utile surtout sur la longue distance.

Conseils d'entraînement adaptés

• Misez sur le travail en côtes et les enchaînements de montées-descentes pour gérer le dénivelé.
• Bases d’endurance fondamentale pour tous les formats, avec des blocs de sorties longues, en terrain similaire (sentiers, sous-bois, bord de mer).
• Renforcement musculaire spécifique : gainage, proprioception et travail des appuis.
• Simulations en conditions réelles recommandées : testez votre matériel, hydratation et ravitaillement avant le jour J.
• Intégration de séances “allures spécifiques”, selon votre objectif (performance, plaisir, découverte).

Respect de l'environnement

• Soyez vigilant à ne rien jeter sur le parcours, privilégiez l’utilisation de récipients réutilisables.
• Suivez le balisage scrupuleusement et respectez les zones naturelles traversées.

Sécurité

• Présence d’une équipe médicale sur place, avec ambulanciers et médecin.
• Portez attention à la difficulté du parcours selon votre niveau et vos capacités du moment.

Préparez votre course

Se lancer sur le Trail La Presqu'ilienne, c'est vouloir se dépasser dans un cadre grandiose ! Les sentiers exigeants, les dénivelés variés et les paysages à couper le souffle nécessitent une préparation pointue.

Pour profiter pleinement de cette expérience et atteindre vos objectifs, laissez-vous guider par un plan d'entrainement personnalisé. Que vous visiez la découverte ou la performance, une préparation adaptée est la clé pour réussir ce superbe défi en Bretagne !