Trail Transfrontalier des 2 Monts

Bon à savoir

Informations essentielles sur le Trail Transfrontalier des 2 Monts

Dénivelé et parcours

• 30 km : dénivelé positif d'environ 720 mètres
• 12 km : dénivelé positif d'environ 237 à 300 mètres selon les sources
• Le parcours traverse des sentiers entre Montmédy (France) et la zone transfrontalière, alternant chemins forestiers, prairies et passages vallonnés

Terrain et spécificités techniques

• Le terrain est principalement constitué de chemins forestiers, de sentiers et de zones herbeuses, avec quelques portions de sous-bois parfois boueux après la pluie
• Certains tronçons peuvent présenter des cailloux, racines ou passages étroits nécessitant vigilance et agilité
• Le parcours est adapté aussi bien aux coureurs expérimentés qu'aux amateurs, mais comporte plusieurs montées et descentes techniques où la gestion de l'effort est essentielle

Météo à prévoir

• La course se déroule en automne, avec une météo pouvant être fraîche, parfois humide voire pluvieuse
• Il est fréquent d’avoir une température entre 8°C et 15°C sur la journée, parfois du vent sur les parties découvertes
• Prévoir la possibilité de passages glissants selon la pluie des jours précédents

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail avec bonne accroche, adaptées à la boue et aux terrains techniques
• Veste coupe-vent / imperméable (obligatoire ou fortement conseillée selon météo et règlement)
• Réserve d'eau (flasque, soft flask, ou camelbak) pour rester hydraté entre les ravitaillements
• Petite alimentation énergétique (barres, gels, fruits secs) pour prévenir les coups de fatigue sur les parcours longs
• Casquette ou buff pour la protection contre le vent ou la pluie
• Téléphone portable chargé et couverture de survie (souvent demandés en trail)
• Vêtements respirants à manches longues, gants fins et chaussettes adaptées aux chaussures de trail

Difficultés à anticiper

• Montées soutenues sur les grandes distances, nécessitant un travail spécifique de puissance et d’endurance musculaire
• Descentes parfois abruptes où la stabilité et la technique sont importantes
• Variations de rythme imposées par les changements de terrain et la nature transfrontalière du parcours

Résumé visuel des distances et dénivelés

Conseils pour préparer votre plan d’entraînement

• Intégrez des séances en côtes et du renforcement musculaire pour préparer le dénivelé
• Pratiquez sur sentiers pour vous familiariser avec les appuis et l’instabilité
• Préparez-vous à varier les rythmes selon les reliefs et les changements de terrain
• Testez votre équipement en conditions réelles avant la course pour éviter les mauvaises surprises