Informations sur la course

Le Trail Urbain de Fougères est un événement sportif unique qui aura lieu le samedi 20 septembre 2025 à Fougères, en Ille-et-Vilaine. Cette course originale vous permettra de découvrir le riche patrimoine de cette cité médiévale bretonne sous un angle sportif et festif.

Un parcours patrimonial exceptionnel

Ce qui fait la particularité du Trail Urbain de Fougères, c'est son parcours qui vous emmène à travers les monuments historiques de la ville. Vous aurez l'occasion de courir dans le château médiéval et de traverser le patrimoine protégé de Fougères. L'événement se déroulant pendant les journées du patrimoine, c'est une occasion idéale de combiner sport et découverte culturelle.

Les parcours ont été conçus pour être variés et ludiques, avec un relief qui saura vous challenger tout en vous permettant d'apprécier les espaces naturels et historiques de la ville. Des animations musicales ponctueront votre course pour une ambiance festive garantie.

Plusieurs distances pour tous les niveaux

Le Trail Urbain de Fougères propose différentes distances pour s'adapter à tous les niveaux de coureurs :

  • Un trail de 23 km avec départ à 19h00
  • Un trail de 17 km avec départ à 19h45
  • Un trail de 9 km avec deux SAS de départ : 21h00 et 21h15
  • Une marche de 9 km avec départ à 19h30
  • Des courses enfants de 400m à 4,3 km (pour les 5 à 15 ans) à partir de 17h00

Un challenge par équipe est également proposé sur les distances de 17 km et 9 km pour ceux qui souhaitent participer en groupe.

Chaque finisher recevra un lot et pourra profiter de ravitaillements composés de produits locaux. Une restauration et des boissons seront disponibles sur place.

Informations pratiques

Les inscriptions pour l'édition 2025 ouvriront le 20 juin 2025 à 00h01. Si vous vous inscrivez avant le 1er septembre 2025, vous recevrez directement votre dossard par courrier postal. Notez qu'aucune inscription ne sera possible sur place, et que le dernier retrait des dossards se fera à 20h00.

Un geste solidaire accompagne cet événement sportif puisque 3€ par inscription seront reversés à une association caritative (l'association bénéficiaire pour 2025 n'est pas encore précisée).

Fougères, connue pour son imposant château médiéval (l'un des plus grands d'Europe), sa vieille ville pittoresque et ses maisons à colombages, vous offre un cadre exceptionnel pour ce trail urbain. Située à proximité du Mont Saint-Michel et de Rennes, cette ville historique mérite amplement qu'on s'y attarde tout un weekend.

Alors, chaussez vos baskets pour cette aventure unique où patrimoine et sport se rencontrent dans les ruelles médiévales de Fougères. Une expérience bretonne authentique qui alliera effort physique et découverte culturelle!

Préparez votre course

Le Trail Urbain de Fougères n'est pas une simple course urbaine, mais un véritable défi technique et physique. Les montées dans la cité médiévale, les passages dans le château et les changements de rythme constants exigent une préparation spécifique et rigoureuse.

Sans un entraînement adapté, vous risquez de manquer ce qui fait la beauté de cette expérience: profiter pleinement du patrimoine exceptionnel tout en maintenant un effort soutenu. Ne laissez pas une préparation insuffisante transformer cette aventure unique en souffrance.

Commandez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé pour aborder sereinement les dénivelés et les surfaces variées de ce trail urbain atypique!

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail enfants 400 m
Trail enfants 1,2 km
Trail enfants 800 m (1km)
Trail enfants 4,3 km
Trail 9 km
Marche 9 km
Trail 17 km
Trail 23 km
Trail Urbain de Fougères

Plan d'entrainement pour Trail Urbain de Fougères

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Trail Urbain de Fougères - 20 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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