Trail Urbain de Lisieux

Bon à savoir

Météo attendue à Lisieux en septembre

• Températures agréables : Les températures varient en moyenne entre 14°C le matin et 20°C l’après-midi. Les extrêmes saisonniers peuvent aller jusqu'à 32°C ou descendre à 7°C, mais cela reste rare.
• Météo changeante : Environ 19 jours ensoleillés sont attendus, mais il existe tout de même 5 à 6 jours de pluie sur le mois de septembre, souvent sous forme d’averses parfois marquées. Les précipitations mensuelles moyennes tournent autour de 78 mm.
• Vent modéré : Attendez-vous à des vents moyens de 15 à 20 km/h, généralement modérés mais à surveiller sur les portions exposées.
• Humidité élevée autour de 85% : soyez attentif à la gestion de l’hydratation et à la prévention des frottements.

Dénivelé et profil du parcours

• Le Trail de Lisieux propose habituellement un dénivelé positif modéré à conséquent, typique des trails du Pays d’Auge. Attendez-vous à des portions alternant côtes courtes mais raides, descentes rapides, et faux-plats vallonnés.
• Le cumul de dénivelé varie selon la distance choisie (format court ou long) : il est recommandé de vérifier la fiche technique de chaque parcours proposé pour connaître précisément le D+.
• Préparez-vous à travailler la relance, à développer la puissance en montée, et à stabiliser la technique en descente.

Nature du terrain

• Chemins ruraux, singles forestiers, pâtures et parfois passages boueux : le sol est souvent meuble, parfois glissant, particulièrement après la pluie typique de la Normandie. Des passages sur herbe peuvent également être présents, ainsi que quelques portions asphaltées pour les transitions.
• Attendez-vous à des racines, cailloux et dévers : l’agilité et la vigilance seront importantes, notamment en descente ou sur sentiers étroits.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec crampons adaptés à des terrains meubles et boueux : privilégiez une bonne accroche pour maximiser la sécurité et limiter les risques de chute.
• Vêtements techniques respirants : le climat est souvent humide, il est donc conseillé de prévoir des couches légères, en évitant le coton, pour rester au sec autant que possible.
• Coupe-vent imperméable : indispensable pour gérer les averses passagères et le vent frais, surtout sur les crêtes ou en sous-bois après la pluie.
• Accessoires utiles :
  • Casquette ou buff pour se protéger du vent ou d’une exposition au soleil.
  • Chaussettes anti-ampoules et adaptées à l’humidité.
  • Bâtons de trail : utiles si le dénivelé est important et lors des sections très glissantes.
  • Ceinture porte-bidon ou sac d’hydratation : pour une autonomie en eau sur un effort prolongé.
  • Barres énergétiques ou alimentation de course, adaptées à vos habitudes d’entraînement.
  • Pochette étanche pour protéger téléphone, papiers et ravitaillement en cas de forte averse.

Conseils pour la préparation et la course

• Travaillez la gestion de l’effort sur terrain vallonné : fractionné en côtes, descentes techniques, sorties longues avec enchaînement de bosses.
• Répétez l’entraînement avec le matériel que vous porterez le jour J, sur terrain varié et humide pour simuler les conditions réelles.
• Incluez des séances d’équilibre et de renforcement musculaire : cela aidera à prévenir les blessures sur les parties accidentées.
• Pensez à pratiquer la relance après les ravitaillements et sur les fins de bosses, caractéristique des profils du Pays d’Auge.

Résumé des éléments clés