Trail Urbain de Sarlat

Bon à savoir

Informations techniques sur le parcours

• Le Trail Urbain de Sarlat propose généralement des distances de 5 km et 10 km avec des dénivelés respectivement d’environ 180 m et 380 m. Pour le circuit « Campagnac » de 10 km, le dénivelé positif est de 360 m.
• Le parcours urban trail sillonne le cœur de Sarlat-la-Canéda et ses environs, alternant rues pavées, escaliers, ruelles étroites et passages à proximité des monuments historiques.
• Les sentiers balisés empruntent parfois des portions de chemins forestiers ou de sous-bois dans le Périgord Noir, avec des montées et descentes parfois courtes mais raides.
• La technicité du trail urbain relève surtout de l’accumulation de relances, de changements de rythme et de l’attention aux revêtements (pavés, marches, gravier léger, sentiers).

Caractéristique du terrain

• Sols variés : alternance entre pavés typiques du centre historique, petits escaliers, chemins forestiers, sentiers en sous-bois.
• Relief cassant : successions de côtes courtes, descentes techniques et parties roulantes, nécessitant un bon pied et une agilité sur les appuis.
• Parcours en boucle, possibilité de croiser plusieurs fois les mêmes zones, pratique pour le repérage à l’entraînement.

Équipements et matériel recommandé

• Chaussures avec bonne accroche : chaussures de trail polyvalentes, adaptées à la fois aux sols urbains (pavés) et forestiers, avec une semelle offrant un bon grip.
• Lumière frontale : fortement recommandée car la course se déroule en soirée et certaines portions anciennes du centre-ville sont faiblement éclairées (créneaux, sous-bois urbains, escaliers).
• Textile adapté aux conditions humides et fraîches : manches longues ou coupe-vent léger selon la météo, prévoir une protection fine contre la pluie et l’humidité.
• Ceinture ou petit sac hydratation : utile pour ceux qui courent le 10 km, selon votre autonomie et vos habitudes sur terrain technique.
• Gants légers : à envisager si la météo est rigoureuse en décembre, notamment pour le confort dans les descentes et les manipulations d’escaliers.
• Trousse secours basique : pansements, mini-pompe de froid, solution désinfectante en dosette, utile en cas de petite chute sur pavés ou sentier.

Météo habituelle et recommandations saisonnières

• Le Trail Urbain de Sarlat se déroule en décembre : la météo est souvent fraîche à froide, avec des températures qui oscillent généralement entre 5 et 12°C en soirée.
• Risques de pluie ou de sol humide, les pavés peuvent être glissants—attention aux appuis.
• Le vent ne joue généralement pas de rôle majeur en centre-ville, mais la sensation de froid dans les parties ouvertes ou sous-bois peut être accentuée.
• Préparez-vous à l’humidité ambiante typique du Périgord Noir à cette période, avec brouillard possible en début de soirée.

Astuces pour la préparation

• Variez vos séances entre vitesse sur plat, travail de côtes courtes et enchaînements de marches afin de préparer les relances fréquentes du parcours urbain.
• Entraînez-vous sur des surfaces mixtes : alternance route, chemins, pavés et escaliers pour développer l’agilité et anticiper la diversité du terrain.
• Pensez à tester votre équipement en conditions nocturnes : repérez la sensation de visibilité et de sécurité avec votre frontale.
• Travaillez la gestion d’effort en dénivelé positif et négatif : enchaînez les côtes courtes pour simuler la typologie du trail urbain de Sarlat.

Préparez votre course

Rien n’est laissé au hasard au Trail Urbain de Sarlat : entre les pavés historiques et les ruelles escarpées, chaque foulée compte ! Pour apprécier pleinement ce défi urbain et vivre un moment inoubliable, optez pour un plan d’entrainement sur-mesure. Grâce à une préparation spécifique, vous profiterez de la magie de Sarlat sans subir la difficulté du tracé. Donnez-vous les moyens d’être prêt le jour J en commandant un programme personnalisé : allier plaisir, performance et découverte, c’est le secret d’un trail réussi !