Trail Urbain du Chat Perché

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer le Trail Urbain du Chat Perché à Dole

Le parcours : distances, dénivelé et terrain

• Vous aurez le choix entre deux boucles : 14 km avec environ 120 à 140 m de dénivelé positif et 7 km avec 60 à 70 m de dénivelé positif.
• Le parcours se déroule principalement en milieu urbain, au cœur de Dole, dans le Jura.
• L’itinéraire traverse les rues de la ville, longe le patrimoine historique et peut inclure des portions sur escaliers, trottoirs, pavés, chemins urbains et parcs.
• Le départ et l’arrivée sont au Stade Robert Bobin.
• Ce trail étant nocturne, prévoyez une progression sous les éclairages urbains ainsi que dans d’éventuelles zones moins lumineuses.

Météo : points de vigilance pour la préparation physique et mentale

• L’événement se déroule début décembre dans le Jura, une période susceptible d’être froide et humide.
• En décembre à Dole, il faut anticiper des températures souvent comprises entre 0°C et 8°C, avec de possibles brouillards et de la pluie.
• La nuit et l’humidité peuvent rendre les surfaces urbaines glissantes (trottoirs, pavés, escaliers).

Matériel conseillé (indispensable et recommandé)

• Lampe frontale obligatoire pour une visibilité optimale et votre sécurité.
• Des chaussures de trail à bon amorti et à la semelle adhérente, adaptées aux passages sur pavés, escaliers et sols potentiellement mouillés ou glissants.
• Vêtements techniques thermiques pour rester au chaud et au sec, en superposant les couches.
• Des gants légers et un bonnet ou un bandeau pour protéger les extrémités contre le froid.
• Un gilet réfléchissant ou des éléments bien visibles pour accentuer votre sécurité sur ces parcours nocturnes urbains.
• Pensez à l’hydratation et prenez une petite flasque ou ceinture d’hydratation, même pour les formats courts.

Points spécifiques à intégrer dans la préparation

• Travaillez votre agilité et votre relance en côte et en descente, notamment sur escaliers et virages urbains serrés.
• Incluez dans vos sorties des séances de course sur pavés, escaliers et sols instables.
• Adaptez votre entraînement à la gestion de l’effort de nuit : réalisez certains entraînements en soirée pour habituer votre corps et votre vigilance à courir à la lampe frontale.
• Renforcez votre stabilité et proprioception avec des exercices spécifiques, car les irrégularités du parcours urbain peuvent solliciter les chevilles et la chaîne postérieure.

Résumé du profil des deux parcours

Avec ces éléments, construisez un plan d’entraînement axé sur la gestion du rythme, la vigilance de nuit, la capacité à relancer dans le dénivelé urbain et la résistance au froid, pour optimiser vos sensations et vous faire plaisir sur cette magnifique expérience sportive doloise.

Préparez votre course

Le Trail Urbain du Chat Perché n’est pas une promenade de santé ! Avec ses escaliers, ses relances et son dénivelé, ce parcours urbain exige énergie, rigueur et préparation.
Commandez dès maintenant votre plan d’entraînement personnalisé pour progresser, éviter les blessures et profiter à fond de l’esprit de cette épreuve atypique à Dole. Pour vivre pleinement ce défi, suivez un programme adapté à votre niveau et à votre objectif !