Informations sur la course

Un rendez-vous sportif à Fougerolles-du-Plessis, en Mayenne

Le Trail urbain fougerollais invite les coureurs à s'élancer au cœur de Fougerolles-du-Plessis, un village plein de charme situé en Mayenne (53), dans la région Pays de la Loire. Connu pour ses paysages bocagers, le village se trouve non loin de la frontière bretonne, à quelques kilomètres de Fougères et de la forêt domaniale de Fougères, réputée pour ses sentiers vallonnés. C'est un environnement authentique où la campagne se mêle au patrimoine local.

Deux parcours pour tous les profils

  • Un circuit de 10 km, affichant un dénivelé positif de 170 m, promettant un défi corsé qui alterne passages urbains, chemins, routes et divers points emblématiques du village. Une belle opportunité de découvrir Fougerolles-du-Plessis sous un angle inédit, entre nature et patrimoine.
  • Un parcours de 5 km est également proposé, idéal pour les coureurs en quête d'une expérience plus accessible, mais tout aussi conviviale.

Les départs sont donnés en soirée, ce qui ajoute une dimension conviviale à l'épreuve et permet de profiter de la douceur d'un soir d'été mayennais.

Une expérience originale à vivre

Le Trail urbain fougerollais séduit par son ambiance chaleureuse, la diversité de ses parcours et sa capacité à réunir des passionnés venus de toute la région. Que vous soyez coureur aguerri ou amateur, l'événement garantit un savant mélange de sport, de découverte et de partage dans un coin discret mais accueillant du nord-Mayenne.

À Fougerolles-du-Plessis, chaque foulée vous rapproche un peu plus des secrets et des beautés de la campagne ligérienne. Prêt à relever le défi ?

Préparez votre course

Envie de vous dépasser sur un parcours authentique et exigeant ?
Le Trail urbain fougerollais n'est pas une simple promenade ! Entre passages urbains, sentiers vallonnés et rythme soutenu, il mettra votre préparation à l'épreuve. Pour profiter pleinement de chaque instant et vivre l'expérience sans souci, demandez votre plan d'entraînement personnalisé. Un accompagnement sur mesure, adapté à votre niveau et à vos objectifs, pour franchir la ligne d'arrivée avec le sourire... et les jambes en forme !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail urbain fougerollais 10 km
Trail urbain fougerollais

Plan d'entrainement pour Trail urbain fougerollais

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Trail urbain fougerollais - 20 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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