Informations sur la course

Un trail nocturne au cœur d'Ernée

Le Trail Urbain Nocturne du Crédit Mutuel reviendra pour son édition 2025 le vendredi 12 décembre à Ernée, dans le département de la Mayenne. Cette course à pied qui se déroule en soirée offre aux participants une expérience unique de découverte de la ville sous un autre angle.

L'événement débutera à 20h00, permettant aux coureurs de s'élancer dans les rues d'Ernée à la lueur de leurs lampes frontales. Les inscriptions seront ouvertes jusqu'au 11 décembre 2025 à 23h00, la veille de l'événement. Ne tardez pas à vous inscrire pour cette aventure nocturne!

Parcours et caractéristiques

Le Trail Urbain Nocturne du Crédit Mutuel propose un parcours de 10 kilomètres à travers les rues et peut-être quelques sentiers d'Ernée. Ce format accessible permet à un large public de participer, des coureurs débutants aux plus expérimentés souhaitant améliorer leur temps sur cette distance.

L'aspect nocturne ajoute un défi supplémentaire à cette course, nécessitant une bonne gestion de l'éclairage et une attention particulière au parcours. Les participants devront s'équiper d'une lampe frontale pour garantir leur sécurité et profiter pleinement de cette expérience.

À la découverte d'Ernée et ses environs

Située au nord-ouest de la Mayenne, Ernée est une charmante commune qui offre un cadre agréable pour cette course nocturne. La ville est connue pour son patrimoine architectural et son environnement naturel préservé, avec notamment la proximité de la forêt de Mayenne et les collines des Coëvrons.

À quelques kilomètres seulement se trouve le château de Fougères, impressionnante forteresse médiévale située en Ille-et-Vilaine, ainsi que la ville de Laval, préfecture du département, avec son château et ses rues pittoresques.

Cette course urbaine vous permettra de découvrir ou redécouvrir les ruelles, places et monuments d'Ernée sous une ambiance nocturne unique qui apporte une dimension magique à l'événement.

Alors, prêts à illuminer les rues d'Ernée en décembre prochain? Ce trail nocturne vous promet une expérience sportive conviviale dans un cadre urbain enchanteur, où l'effort se mêle à la découverte patrimoniale dans une ambiance festive de fin d'année!

Préparez votre course

Vous envisagez de participer au Trail Urbain Nocturne du Crédit Mutuel à Ernée? Ne sous-estimez pas ce défi! Courir 10 kilomètres de nuit n'est pas une mince affaire et nécessite une préparation spécifique.

La visibilité réduite, les changements de rythme imposés par le parcours urbain et la gestion de l'effort en soirée sont autant de paramètres qui peuvent perturber votre course si vous n'êtes pas correctement préparé.

Un plan d'entraînement adapté vous permettra d'aborder cette épreuve avec confiance et d'en tirer le maximum de plaisir. Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre expérience!

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Trail Urbain Nocturne (10km)
Trail Urbain Nocturne du Crédit Mutuel 2025

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Trail Urbain Nocturne du Crédit Mutuel 2025 - 12 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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