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Informations sur la course

Le Trail Urbain Verdunois : un rendez-vous sportif à Verdun

Le Trail Urbain Verdunois est un événement incontournable qui se déroule à Verdun, au cœur du département de la Meuse, dans la région Grand Est. Cette ville réputée pour son riche patrimoine historique, notamment la célèbre Citadelle souterraine et le Mémorial de Verdun, accueille coureurs et marcheurs le 19 octobre 2025. La manifestation prend place au Stade du Parc de Londres, un point de départ qui permet de découvrir la ville autrement, entre patrimoine, ruelles urbaines et espaces de verdure à proximité de sites emblématiques comme le fleuve Meuse ou le centre-ville ancien.

Des formats adaptés à tous

  • Deux courses principales sont proposées : un parcours exigeant de 16 km avec 150 m de dénivelé positif, et une version plus accessible de 9 km pourvue d’un dénivelé positif de 100 m .
  • Le programme inclut également une marche populaire et des courses pour enfants, permettant à toute la famille de participer à la fête sportive .

Avec ses parcours variés, le Trail Urbain Verdunois séduit aussi bien les amateurs de trail urbain que les sportifs à la recherche d’un nouveau défi au cœur de l’histoire de Verdun.

La ville de Verdun, mondialement connue pour sa bataille de 1916, offre un décor unique entre fortifications, monuments et nature préservée. Participer à cette course, c’est vivre une expérience sportive et culturelle sans pareil dans l’Est de la France !

Envie de vous mesurer sur les pavés verdunois ? Le Trail Urbain Verdunois est fait pour vous : défiez le parcours, savourez l’ambiance et partez à la découverte d’une ville qui ne cesse de surprendre !

Soyez prêt(s) pour la course Trail Urbain Verdunois

Bon à savoir

Météo et conditions climatiques à Verdun en août

  • Les températures minimales tournent autour de 12 à 16°C, tandis que les maximales atteignent fréquemment 22 à 27°C, avec des journées ensoleillées prédominantes.
    Vous pouvez vous attendre à 23 jours de soleil sur le mois, mais prévoyez parfois des averses, généralement 6 à 8 jours de pluie en moyenne.
  • Le climat est favorable : humidité modérée, vent principalement d'Ouest ou Sud-Ouest et un taux d’ensoleillement élevé.
    L'indice UV peut atteindre 6, donc la protection solaire est de mise.

Profil du terrain et parcours du Trail Urbain Verdunois

  • Le parcours alterne sections urbaines (rues, places, escaliers) et passages sur sentiers naturels, typiques d’un trail urbain.
  • Vous croiserez du bitume, mais également des sentiers forestiers, des chemins en graviers, des passages en sous-bois, et des zones plus accidentées pouvant comporter des racines, des cailloux ou des dévers.
  • Le dénivelé, sans atteindre celui des grands trails de montagne, est souvent modéré mais répétitif, avec des relances constantes liées à la topographie urbaine (escaliers, petites côtes dans la ville, montées en parc ou sur les remparts).

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures de trail polyvalentes, à la fois adaptées pour le bitume et offrant une bonne accroche sur sentier.
  • Textile technique offrant une bonne évacuation de la transpiration et une protection solaire (vêtement léger à manches courtes ou longues selon la sensibilité).
  • Une casquette ou bandeau pour se protéger du soleil et de la sueur.
  • Réserve d'eau type gourde ou flasque, surtout si les ravitaillements sont espacés.
  • En cas de pluie, une
  • Chaussettes techniques pour prévenir les ampoules lors des transitions bitume/chemin.
  • Un petit kit de secours (sparadrap, mini-vaseline) peut parfois être utile.

Préparation physique adaptée

  • Travail du dénivelé court et répétitif : intégrez des séances avec escaliers, côtes urbaines et relances dynamiques.
  • Renforcement musculaire des chevilles et des quadriceps en préparation aux changements de terrains.
  • Séances spécifiques sur terrain mixte (alternance bitume/sentier) pour améliorer votre adaptation posturale et la proprioception.
  • Entraînement à courir sous des conditions ensoleillées et humides pour s’adapter à la météo.

Résumé des points clés

Élément Informations utiles
Météo 22-27°C jour, 12-16°C matin/soir, probabilité pluie modérée, majorité de journées ensoleillées
Dénivelé Modéré, relances urbaines et sentiers occasionnant des variations fréquentes
Terrain Bitume, sentiers forestiers, escaliers, chemins caillouteux, passages sous-bois
Matériel Chaussures trail polyvalentes, textile technique, gourde/flasque, casquette, veste légère, chaussettes adaptées

Pensez à adapter votre plan d’entraînement à la diversité du parcours pour arriver parfaitement préparé physiquement et matériellement à cette expérience urbaine et nature, typique du Trail Urbain Verdunois.

Préparez votre course

Se lancer sur le Trail Urbain Verdunois, c’est relever le défi d’un parcours exigeant entre ville et nature. Même sur 9 ou 16 km, les pièges urbains — relances fréquentes, escaliers, faux plats et passages techniques — rendent cette course plus difficile qu’il n’y paraît. Pour performer et profiter pleinement de l’ambiance, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement personnalisé et adapté à votre niveau. Laissez-nous vous guider vers votre meilleure préparation pour transformer cette aventure en vrai plaisir sportif !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail Urbain Verdunois

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail Urbain Verdunois 9 km
Trail Urbain Verdunois 16 km
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Trail Urbain Verdunois

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Plan d'entrainement pour Trail Urbain Verdunois

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Trail Urbain Verdunois - 19 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
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