Trail Zig Zag de Montcy Notre Dame

Bon à savoir

Informations générales sur le Trail Zig Zag

• Lieu : Montcy Notre-Dame, dans les Ardennes, au cœur d’une région boisée et vallonnée.
• Parcours : Deux distances : 15 km (200 m de dénivelé positif) et 7 km (200 m D+). Le parcours alterne forêts denses, prairies et collines, avec des sections sinueuses et variées.
• Ambiance : Village chaleureux, ambiance conviviale, idéal pour découvrir la région dans un esprit sportif et festif.

Profil et difficultés du parcours

• Dénivelé : 200 mètres de dénivelé positif sur chaque parcours, principalement sous forme de petites montées et descentes courtes mais parfois raides.
• Nature du terrain :
  • Sentiers forestiers parfois étroits ou vallonnés
  • Chemins de prairie plus roulants
  • Passages pouvant être boueux ou glissants en cas de pluie
  • Quelques sections techniques, notamment sur les descentes ou en sous-bois
• Accessibilité : Parcours accessibles à tous niveaux : parfait pour s’initier au trail, tout en offrant de quoi se challenger aux coureurs expérimentés.

Météo typique en octobre dans les Ardennes

• Températures fréquentes entre 8°C et 16°C en journée ; fraîches le matin.
• Risques de pluie : prévoir un terrain humide, parfois glissant.
• Forêts susceptibles d’être humides et brumeuses, surtout tôt dans la journée.
• Lumière parfois basse sous les arbres selon l’heure et la météo.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec crampons adaptés aux terrains mixtes et potentiellement glissants.
• Veste coupe-vent ou imperméable légère, utile en cas de pluie ou de vent frais.
• Couche intermédiaire technique (manches longues respirantes) pour la fraîcheur matinale.
• Casquette ou bandeau pour le confort thermique et la gestion de la sueur.
• Petite flasque d’eau ou ceinture porte-bidon : points d’eau limités sur les petits parcours.
• Barres énergétiques ou gels selon vos habitudes d’alimentation pendant l’effort.
• Sangle ou protection pour chevilles si vous êtes sensibles sur terrain accidenté.
• Chaussettes techniques anti-frottement pour prévenir les ampoules.
• Téléphone portable avec batterie chargée pour la sécurité sur le parcours.

Points clés pour la préparation

• Travailler l’endurance en privilégiant les sorties sur chemins vallonnés et variés.
• Inclure dans la préparation des séances de côtes et de descentes courtes et dynamiques.
• Alterner les surfaces : sentiers, herbe, terre battue, pour habituer les appuis.
• Prévoir des sorties sous la pluie ou sur sol humide afin de s’habituer au changement d’adhérence et garder la confiance dans les appuis.
• Pensez à tester le matériel prévu (chaussures, vêtements, alimentation) avant le jour J.

Résumé des points techniques principaux

Préparez votre course

Ce trail n'est pas une promenade de santé ! Les sentiers boisés de Montcy Notre-Dame alternent montées exigeantes et descentes techniques. Pour profiter pleinement de chaque foulée et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, il est indispensable de suivre un plan d'entraînement précis, 100% adapté à votre niveau et à votre objectif.
N'attendez plus et demandez votre programme personnalisé : c'est la clé pour relever le défi et savourer l'effervescence de ce trail dans les magnifiques paysages ardennais.