Informations sur la course

Plongez au cœur du Puy-de-Dôme avec les Trails de l'Estivale 2025

Située à Saint-Hilaire-la-Croix, charmante commune du Puy-de-Dôme (63), la prochaine édition des Trails de l'Estivale se tiendra le vendredi 15 août 2025. Ce rendez-vous sportif vous invite à explorer les splendides paysages du département, au pied des célèbres volcans d'Auvergne et non loin de Riom et Clermont-Ferrand, deux étapes incontournables pour tout amateur de patrimoine et de nature.

Des parcours accessibles pour tous les passionnés de trail

  • Les coureurs auront le choix entre deux parcours, l'un de 8,2 km et l'autre de 8,6 km, idéals pour découvrir ou redécouvrir l'univers du trail dans une ambiance conviviale et authentique.

Depuis le village, vous aurez le plaisir de fouler les chemins typiques de la région, avec une vue imprenable sur la campagne environnante. Saint-Hilaire-la-Croix, nichée dans le Puy-de-Dôme, offre un arrière-plan naturel grandiose, à quelques encablures du parc naturel régional des Volcans d’Auvergne.

Participez à une aventure conviviale en Auvergne

En famille ou entre amis, le Trails de l'Estivale est l’occasion de partager un moment sportif et festif, dans un cadre où l’accueil chaleureux des habitants ne fait jamais défaut.

Envie de relever ce défi ? Rendez-vous à Saint-Hilaire-la-Croix pour une expérience sportive inoubliable au cœur de l’Auvergne !

Préparez votre course

Vous rêvez de dompter les chemins vallonnés de l'Auvergne ?
Le Trails de l'Estivale à Saint-Hilaire-la-Croix n'est pas une promenade de santé : ses parcours de 8,2 et 8,6 km demandent rigueur, régularité et préparation.
Chaque kilomètre compte, chaque montée se mérite.
Pour profiter pleinement de cette belle aventure dans le Puy-de-Dôme, offrez-vous un plan d'entraînement sur-mesure et mettez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d'arrivée avec le sourire !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trails de l'Estivale 2025

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail de 8,2 km
Trail de 8,6 km (9km)
Trails de l'Estivale 2025

Plan d'entrainement pour Trails de l'Estivale 2025

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trails de l'Estivale 2025 - 15 août 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger
Créer mon plan d'entrainement personnalisé