TransMartinique

Bon à savoir

Présentation générale de la Transmartinique

La Transmartinique est un ultra-trail emblématique situé au cœur de la Martinique. Cette épreuve traverse l’île du nord au sud, de Grand-Rivière à Sainte-Anne, sur un parcours de 134 km cumulant plus de 5000 m de dénivelé positif. Plusieurs formats de course existent, pour tous les profils, allant de parcours découverte à de véritables défis d’endurance. Les parcours sont composés majoritairement de sentiers naturels, de pistes forestières, de chemins de randonnée, de traversées agricoles et de routes de campagne avec un caractère technique marqué dans la première partie (notamment l’ascension de la Montagne Pelée), puis une partie plus roulante en direction du sud et des plages .

Profil du parcours

• Dénivelé : plus de 5000 m D+ sur 134 km pour la course reine. Les autres formats proposent des profils variés : de 3200 m D+ sur 54 km (“Jung’La”) à 1800 m D+ sur 80 km (“Banakann”) ou encore 1300 m D+ sur 58 km (“Défi Bleu”) .
• Nature du terrain : succession de sentiers monotraces, terrains forestiers boueux, traversées de plantations (canne à sucre, bananes), pistes agricoles, passages pierreux, descentes techniques, portions de sable en bord de littoral et routes de campagne .
• Sections techniques notables :
  
  • Montagne Pelée, sommet de l’île (1395 m) : montée raide, terrain glissant, très exposé aux aléas météo
  • Forêts tropicales humides et denses, racines apparentes, glissantes après la pluie
  • Descente vers les plages du sud, possible sable meuble

Conditions météorologiques à prévoir

• Climat tropical : chaleur, taux d’humidité élevé (> 80 %), températures généralement comprises entre 24 et 32°C.
• Pluviométrie forte possible surtout en altitude et dans les forêts ; sols rapidement boueux et glissants après précipitations.
• Exposition : alternance de passages en pleine forêt (ombragés mais humides) et d’autres très exposés au soleil, surtout en zones dégagées du sud de l’île .
• Vent : rafales fréquentes sur les crêtes et près du littoral.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail à fort grip, capables de tenir sur terrain boueux, racines, rochers mouillés et sable.
• Sac d’hydratation ou flasques, capacité minimale 1.5 à 2 L recommandée pour supporter les portions longues entre ravitaillements (la chaleur accroît les besoins).
• Bâtons de trail légers : précieux pour les longues montées et descentes, apport de stabilité sur terrain instable.
• Vêtements légers et respirants, évacuant rapidement la sueur, à manches longues pour protection UV dans les zones découvertes.
• Veste imperméable fine et compacte, indispensable pour les pluies d’averse et le sommet de la Montagne Pelée.
• Accessoires solaires : casquette, lunettes à large protection, crème solaire.
• Éclairage frontal puissant et fiable (plusieurs heures d’autonomie), car de nombreux départs ou fins de courses se font de nuit ou à l’aube.
• Réserve alimentaire personnelle adaptée à l’effort longue durée (barres énergétiques, gels, compotes).
• Kit de sécurité : couverture de survie, sifflet, téléphone chargé, mini pharmacie (pansements contre frottements, crème anti-irritations).
• Chaussettes anti-ampoules, changement possible à mi-parcours pour limiter les blessures liées à la chaleur et l’humidité.

Spécificités du ravitaillement et gestion de course

• Semi-autosuffisance : un nombre limité de stations de ravitaillement, il est impératif de pouvoir gérer son autonomie hydrique et alimentaire entre les points .
• Certains ravitaillements sont situés dans des zones reculées, accès potentiellement difficile pour les spectateurs et l’assistance.
• Préparer une stratégie adaptée à votre niveau : vigilance accrue lors de l’approche de la Montagne Pelée et traversée des forêts, puis gestion du relâchement musculaire et du rythme sur la partie roulante.
• Adaptabilité : soyez prêt(e) à courir sous très forte humidité, à marcher dans la boue, à affronter des variations rapides de météo et à supporter de longues séquences d’isolement en nature.

En résumé : éléments clés comparatifs des parcours principaux

Préparation physique et mentale

• Prévoyez des séances longues en terrain technique, en montée/descente, avec port du matériel complet.
• Travaillez la gestion de l’effort en chaleur humide.
• Simulez les enchaînements d’efforts longs et les changements de rythme.
• Intégrez des reconnaissances du terrain si possible ou travaillez chaque type de sol (boue, sable, sous-bois, pierres).

Questions réponses