TriMarathon de Fos-sur-Mer

Bon à savoir

Informations essentielles sur le TriMarathon de Fos-sur-Mer pour bâtir votre préparation

Parcours et environnement

• Le TriMarathon de Fos-sur-Mer vous propose de courir autour de l’étang de l’Estomac, un site naturel paisible, typique de la Provence maritime.
  Le parcours se compose de deux boucles distinctes, dites « haute » et « basse », qui feront alterner vues sur l’eau et passages en pleine nature méditerranéenne. Ces paysages variés offrent un cadre ressourçant, bienvenu pour aborder l’enchaînement de marathons exigeant l’endurance sur trois jours.
• Le terrain est majoritairement constitué de routes ou de chemins stabilisés, ce qui limite l’exigence technique (pas de trail ou de sentiers rocailleux). Cependant, quelques portions peuvent présenter des sols irréguliers typiques des abords d’étangs du Sud, ainsi que d’éventuelles zones exposées au vent.

Dénivelé et difficulté physique

• Le dénivelé du parcours est réputé faible, ce qui en fait une course accessible pour tous les profils, des amateurs aux coureurs expérimentés.
  Le principal défi reste la gestion de la fatigue sur la répétition des trois marathons, et non la technicité ou le relief.

Météo à prévoir

• Située en Provence-Alpes-Côte d’Azur, la région de Fos-sur-Mer bénéficie d’un climat méditerranéen.
  À la période de la course, les prévisions météorologiques typiques font attendre des températures souvent fraîches le matin (environ 6–12°C), pouvant s’élever vers les 16–18°C en journée. Le mistral, vent caractéristique de la région, peut souffler fort et rendre certaines portions plus exigeantes par effet de résistance ou de refroidissement.
• L’humidité liée à la proximité de l’étang et de la mer peut également renforcer la sensation de fraîcheur, tout particulièrement lors des départs matinaux.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de running adaptées à la route ou aux chemins stabilisés, prévoyant un bon amorti pour la succession des trois marathons.
• Textile technique : vêtements respirants à manches longues ou courtes en fonction des températures, ainsi qu’une veste coupe-vent légère et compacte en cas de mistral marqué ou de météo changeante.
• Gants et bandeau/bonnet léger conseillés pour les matinées fraîches.
• Lunettes de soleil et crème solaire pour se protéger du rayonnement, même en hiver, sur un parcours peu ombragé exposé à la réverbération de l’étang.
• Système d’hydratation personnel (flasques souples, ceinture ou petit sac d’hydratation) afin de gérer l’effort sur la durée, même si des ravitaillements sont proposés.
• Kit récupération : chaussettes ou manchons de récupération, rouleau de massage ou pistolet de massage, pour optimiser la récupération inter-marathons.
• Pensez à préparer du ravitaillement personnalisé (barres, gels, compotes, sel…) pour éviter les troubles digestifs et favoriser l'endurance sur la répétition des efforts.

Conseil pour l’entraînement

• Orientez votre préparation vers l’endurance pure et la récupération active, avec des sorties longues sur terrain plat, des enchaînements de séances sur plusieurs jours consécutifs et l’apprentissage d’une gestion de l’allure permettant de préserver vos réserves.
• Un focus sur le travail de résistance au vent (en extérieur), la gestion de l’alimentation et de l’hydratation en condition réelle, ainsi que le soin de la récupération physique entre deux efforts, seront les clés de la réussite sur cette épreuve unique.

Résumé technique

Préparez votre course

Osez relever le challenge du TriMarathon de Fos-sur-Mer ! Enchaîner 3 marathons en 3 jours demande une préparation minutieuse et rigoureuse. Notre plan d'entraînement personnalisé est pensé pour vous guider, quels que soient votre niveau ou votre objectif. Ne laissez rien au hasard et offrez-vous toutes les chances d’atteindre la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions, en profitant pleinement de l’ambiance unique de la Provence méridionale !