Informations sur la course

La Troll de course : une expérience aussi sportive que festive à Montgermont

Le dimanche 15 juin 2025, la commune de Montgermont, en Ille-et-Vilaine, accueille une nouvelle édition de la Troll de course. Cette épreuve pédestre unique de 8 km propose bien plus qu’une simple course à pied : les participants doivent relever divers obstacles ludiques, à la portée de tous, dans une ambiance conviviale et décalée. Organisée sous forme d’équipes de trois, la course encourage le port de déguisements et limite la participation à 150 équipes. Le départ se fait selon un système de vagues, garantissant une belle dynamique tout au long de la matinée.

Un cadre accessible au cœur de la Bretagne

Niché aux portes de Rennes, Montgermont offre un mélange subtil entre atmosphère champêtre et proximité urbaine. L’événement se déroule à l’Espace Evasion, rue des Courtines, à quelques encablures de sites d’intérêt comme le parc de la Breteche ou la rivière l’Ille. Facilement accessible, Montgermont (35760) fait partie du riche tissu sportif de la région Bretagne, et la Troll de course s’inscrit parfaitement dans cet esprit d’effort collectif et de bonne humeur.

Informations pratiques et esprit de la course

  • Course de 8 km avec obstacles, non chronométrée individuellement.
  • Équipes de 3 personnes, dont au moins un adulte et deux personnes de plus de 16 ans.
  • Départs échelonnés par vagues à partir de 10h00.
  • Inscription obligatoire (30 € par équipe), certificat médical ou PPS demandé.
  • Ambiance festive et déguisements encouragés !

L’accueil chaleureux de Montgermont, son dynamisme associatif et la bonne humeur garantie font de cette course un rendez-vous à ne pas manquer. Venez vivre une matinée de partage, de sport et de rires dans un décor breton authentique !

Préparez votre course

La Troll de course n’a rien d’une balade ordinaire ! Entre obstacles variés et rythme en équipe, ce défi exigeant mettra votre condition à l’épreuve, que vous soyez coureur confirmé ou amateur de fun. Pour franchir chaque étape avec le sourire, il est essentiel d’adopter un plan d’entraînement adapté et précis. Préparez-vous efficacement pour profiter au maximum de cette aventure sportive et festive :
commandez dès maintenant votre programme personnalisé, et affrontez la Troll de course en pleine forme !

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Troll de course 8 km
Troll de course

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Troll de course - 15 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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