Informations sur la course

L'Ultra Marathon des Cirques (UMC) est un événement exceptionnel qui se tiendra le 14 juin 2025 à Cilaos, sur l'île de La Réunion. Cette course de trail exigeante propose aux coureurs de relever un défi impressionnant à travers les paysages époustouflants des trois cirques réunionnais.

Un parcours technique et exigeant

Le parcours de 64 km avec un dénivelé positif de 5000 mètres commence au stade de Cilaos à 3h00 du matin. Les coureurs se dirigeront vers le Bloc pour entamer l'ascension jusqu'au mythique Piton des Neiges, point culminant de l'océan Indien. Après cette montée exigeante, l'itinéraire continue par le Cap Anglais et redescend dans le cirque de Salazie jusqu'à Ilet à Vidot. Les participants enchaîneront ensuite avec la montée de la Plaine des Merles jusqu'au Col de Fourche avant de plonger dans le cirque de Mafate, passant par La Nouvelle, Trois-Roche et Marla. La sortie se fait par le Col du Taïbit, avant de terminer par Bras Rouge et le sentier des Porteurs pour rejoindre l'arrivée à Cilaos.

Sept points de ravitaillement sont prévus tout au long du parcours pour soutenir les coureurs dans cet effort considérable. Une assistance médicale avec ambulance et médecin sera également disponible pour assurer la sécurité de tous les participants.

Formats de course et conditions de participation

L'Ultra Marathon des Cirques propose deux formats de participation :

  • Le parcours complet de 64 km en solo
  • Le parcours en relais à 2 coureurs, avec un passage de relais à Hell-Bourg

La barrière horaire est fixée à 3h00 du matin le dimanche 15 juin 2025, ce qui laisse aux participants 24 heures pour terminer ce parcours technique. Les inscriptions sont ouvertes et le règlement de la course précise les conditions de participation.

En cas d'annulation tardive (après le 30 mai 2025), les organisateurs ont prévu des dispositions particulières concernant les droits d'inscription.

Découvrir Cilaos et les cirques de La Réunion

Cilaos, point de départ et d'arrivée de la course, est l'un des trois cirques naturels de l'île de La Réunion, avec Salazie et Mafate. Cette commune est nichée au cœur du Parc national de La Réunion, classé au patrimoine mondial de l'UNESCO. Connue pour ses paysages grandioses, ses thermes et son artisanat local, Cilaos est accessible par une route aux 400 virages qui offre déjà une aventure en soi.

Le parcours traverse également le cirque de Mafate, accessible uniquement à pied ou en hélicoptère, offrant ainsi aux coureurs une immersion complète dans l'un des territoires les plus préservés de France.

Pour les accompagnateurs ou les coureurs souhaitant prolonger leur séjour, la région offre de nombreuses possibilités d'activités comme la randonnée, la découverte des sources thermales, ou la dégustation de spécialités locales comme le vin de Cilaos.

Courir l'Ultra Marathon des Cirques, c'est s'offrir une aventure sportive inoubliable au cœur d'un des plus beaux territoires français d'outre-mer. Entre effort physique intense et contemplation de paysages à couper le souffle, cette course promet une expérience unique aux amateurs de trail et d'ultra-endurance !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à l'Ultra Marathon des Cirques ? Ne sous-estimez pas ce défi exceptionnel ! Avec ses 64 km, ses 5000 mètres de dénivelé positif et son parcours technique à travers les trois cirques réunionnais, cette épreuve mettra à l'épreuve même les traileurs les plus aguerris. Pour vivre pleinement cette aventure et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, une préparation spécifique et structurée est indispensable. Notre plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à vos contraintes, vous guidera étape par étape vers la réussite de ce challenge unique.

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Ultra Marathon des Cirques (64km)
Ultra Marathon des Cirques en relais (64km)
Ultra Marathon des Cirques

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Ultra Marathon des Cirques - 14 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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