Ultra Téléthon

Bon à savoir

Informations clés pour bien préparer l’Ultra Téléthon de Toulon-sur-Arroux

Parcours et dénivelé

• Distance : 115 km, ce qui en fait un vrai défi d’ultra-endurance.
• Dénivelé positif total : 2800 mètres. L’itinéraire combine des secteurs roulants et de nombreux passages vallonnés. Attendez-vous à alterner montées prolongées et descentes parfois techniques, adaptées à l’esprit du trail et de la course nature.
• Typologie du terrain :
  • Alternance de sentiers, chemins ruraux, petites routes et traversées de villages.
  • Certains segments peuvent être boueux, voire glissants, en fonction des conditions météorologiques récentes.
  • Quelques passages forestiers ou sur chemins de terre, nécessitant de l’attention, surtout la nuit ou en conditions humides.

Météo et gestion du climat

• La météo dans la région à cette période de l’année est souvent fraîche, avec des risques de pluie, de brouillard et parfois de vent.
• L’amplitude thermique peut être importante entre le jour et la nuit. Les températures basses accroissent l’importance de bien vous couvrir au départ et sur les portions exposées.
• Le vent, l’humidité et la pluie impactent directement le ressenti et la sécurité ; adaptez systématiquement votre équipement en fonction des prévisions à J-1.

Matériel spécifique à prévoir

• Bâtons de trail : très recommandés pour économiser les jambes sur le fort dénivelé et les montées techniques.
• Lampe frontale + piles de rechange : indispensable sur une épreuve nocturne ou à la tombée du jour.
• Vêtements techniques adaptés :
  • Pensez à une première couche respirante, une couche thermique (type polaire légère) et une veste imperméable avec capuche.
  • Prévoir également bonnet, gants, tour de cou et chaussettes de rechange—les extrémités doivent rester protégées du froid et de l’humidité.
• Gourdes ou sacs d’hydratation : privilégiez un apport régulier en eau. Pensez aussi à transporter une réserve en cas de ravitaillements espacés.
• Ravitaillement personnel : barres énergétiques, fruits secs, purées de fruits, gels, selon vos habitudes et votre tolérance digestive.
• Crème anti-frottement : pour prévenir irritations et ampoules sur longue distance.
• Crème solaire et lunettes de soleil : même en hiver, l’ensoleillement sur les parties dégagées peut surprendre.
• Téléphone portable chargé, couverture de survie et sifflet : éléments indispensables pour la sécurité individuelle, souvent obligatoires sur format long.

Points importants pour la préparation spécifique

• Préparez-vous à enchaîner de longues sorties à allure modérée avec un travail régulier de gestion du rythme sur dénivelé.
• Envisagez un travail en conditions réelles : sorties de nuit, avec le matériel complet, en simulation météo variée (pluie, froid, vent) pour habituer corps et esprit aux imprévus.
• Ne négligez pas la stratégie alimentaire et la gestion de l’hydratation, points clés pour performer et aller au bout.
• Pensez à renforcer la musculature (quadriceps, mollets, tronc) et à intégrer des séances spécifiques de descente pour limiter la casse musculaire.

État d’esprit et ambiance

• L’Ultra Téléthon s’inscrit dans une démarche solidaire. L’ambiance y est chaleureuse, avec un soutien de bénévoles et une camaraderie entre coureurs, idéale pour se surpasser ensemble.
• Vous vivrez une aventure collective, où endurance, efficacité et partage sont à l’honneur.

Questions réponses