Informations sur la course
Un événement emblématique au cœur des Alpes
L'Ultra Tour des 4 Massifs (Ut4M) est l'un des rendez-vous majeurs du trail en France. Organisé chaque année au départ de Grenoble, en Isère, cet événement propose un défi exceptionnel sur les sentiers des plus beaux massifs alpins : Vercors, Oisans-Taillefer, Belledonne et Chartreuse. Les coureurs découvrent une région riche en paysages variés et traversent des lieux emblématiques comme Uriage-les-Bains, à deux pas de la station de Chamrousse, ou encore le célèbre massif de la Chartreuse, non loin du monastère éponyme.
Des parcours pour tous les profils
Avec plus d'une dizaine de courses de 17 à 179 km, l'Ut4M propose des épreuves adaptées à chaque coureur, du néophyte avide de sensations fortes à l'ultra-traileur expérimenté. L'épreuve reine, l'Ut4M 180 Xtrem, se distingue par son itinéraire extrême de 179 km pour 11 510 m de dénivelé positif, faisant le tour complet des 4 massifs. Le format relais à 4 ou la version « challenge » sur 4 jours permettent à chacun de se fixer son propre défi. Les variantes Ut4M 100 Master (94 km, près de 5 500 m D+), Ut4M 80 Challenge (près de 80 km en 4 étapes), ou encore Ut4M 40 Vercors (40 km et 2 830 m D+) illustrent la diversité de l'événement.
Autour de Grenoble, ville dynamique et sportive, vous serez à proximité du Parc naturel régional du Vercors, des panoramas de Belledonne, et de l'authenticité des villages alpins qui jalonnent les parcours.
Que vous soyez compétiteur ou amoureux des grands espaces, l'Ut4M vous promet une expérience aussi exigeante qu'enrichissante !
Prêt à relever le défi et à partir à la découverte des 4 massifs autour de Grenoble ? Laissez-vous transporter dans une aventure où l’effort se mêle à la beauté de la montagne pour une expérience inoubliable !
Bon à savoir
Présentation de l’UT4M et de ses parcours
L’Ultra Tour des 4 Massifs (UT4M) est une référence du trail français. Il s’agit d’un événement unique permettant de découvrir les quatre grands massifs autour de Grenoble : Vercors, Taillefer, Belledonne et Chartreuse. Plusieurs formats vous sont proposés, allant de 20 à 175 km, avec des dénivelés adaptés à toutes les ambitions et niveaux d’expérience.
- UT4M 180 Xtrem : 175,6 km, 11 530 m D+, traversée intégrale des 4 massifs, empruntant des sentiers de grande randonnée et des sections techniques jusqu’à 2 400 m d’altitude, en solo ou relais (par équipe de 4) ou en Challenge sur 4 jours
- UT4M 100 Master : 96,8 km, 5 890 m D+, concentré sur Belledonne et Chartreuse, départ d’Uriage
- UT4M 80 Challenge : 78,6 km, 6 395 m D+, sur les 4 massifs, réalisable aussi par étapes
- Autres formats : courses de 40 à 49 km, courses verticales, randonnées et épreuves juniors
L’UT4M se distingue par ses parcours variés et ses multiples formats, adaptés aussi bien aux ultra-traileurs chevronnés qu’aux coureurs souhaitant découvrir la montagne sur des distances plus abordables.
Dénivelé et profil du terrain
- Dénivelé extrêmement important : la course reine affiche plus de 11 500 m de dénivelé positif sur 175 km.
- Passages à plus de 2 400 m d’altitude : attendez-vous à des conditions d’effort en haute montagne, des variations climatiques marquées et des passages techniques.
- Environ 95 % du parcours sur sentiers non goudronnés : single tracks, chemins forestiers, pierriers, crêtes, alpages, forêts, et parfois des sections escarpées voire exposées.
- Traversée de quatre massifs alpins : enchaînement de montées et descentes longues et raides, alternance de terrains roulants et très cassants.
Météo, conditions et facteurs d’altitude
- Météo très changeante : possible alternance de chaleur en journée (notamment en fond de vallée autour de Grenoble), vents froids et tempêtes sur les crêtes ou passages en altitude.
- Risques de pluie, brouillard ou orages : prudence requise, notamment sur les parties exposées. Les températures peuvent chuter fortement la nuit, même en été.
- Facteur altitude : au-delà de 2 000 m, l’effort est amplifié, notamment pour les coureurs peu acclimatés.
Matériel spécifique à prévoir
- Matériel obligatoire (liste indicative, à vérifier dans le règlement officiel) :
- Chaussures de trail adaptées aux terrains techniques et accidentés
- Vêtements chauds et coupe-vent/de pluie (la météo pouvant être très variable, y compris en été)
- Lampes frontales avec batteries de rechange (pour les longues nuits)
- Réserve d’eau conséquente (>1,5L recommandé sur certains tronçons isolés)
- Barres énergétiques et alimentation solide adaptée à l’effort longue durée
- Couvre-chef, gants, lunettes de soleil, crème solaire
- Trousse de premiers secours (pansements, sifflet, couverture de survie, etc.)
- Téléphone portable chargé avec numéro d’urgence enregistré
- Bâtons de trail recommandés pour le confort sur les longues ascensions et descentes
- Options utiles :
- Chaussettes de rechange, mini trousse de soin pour ampoules
- Poche à eau ou flasques souples pour ajuster l’hydratation
- Légère polaire ou micro-doudoune pour la nuit
- Pochette étanche pour protéger les documents et le matériel électronique
Récapitulatif des formats principaux
| Format | Distance | Dénivelé + | Massifs traversés | Type de parcours |
|---|---|---|---|---|
| UT4M 180 Xtrem | 175,6 km | 11 530 m | Vercors, Taillefer, Belledonne, Chartreuse | Ultra technique, sentiers haute montagne |
| UT4M 100 Master | 96,8 km | 5 890 m | Belledonne, Chartreuse | Technique, longues ascensions |
| UT4M 80 Challenge | 78,6 km | 6 395 m | Vercors, Taillefer, Belledonne, Chartreuse | Technique, multi-massifs |
Conseils pour la préparation
- S’entraîner sur terrains techniques : intégrer des sorties longues avec fort dénivelé, passages sur pierriers, alternance de montées et descentes raides.
- Préparer l’enchaînement des efforts : notamment pour les formats à étapes ou relais, mais aussi pour l’ultra en continu.
- Habituerez-vous à porter le matériel : testez votre équipement en conditions réelles pour anticiper frottements, confort et efficacité (sac, bâtons, vestes...)
- Travaillez la gestion de l’alimentation et de l’hydratation sur plusieurs heures d’effort.
- Simulez des passages nocturnes et en altitude si possible, pour préparer la gestion du sommeil, du froid et de la baisse de vigilance.