Ultra Tour des Côtes d'Armor

Parcours détaillé Ultra Tour des Côtes d'Armor - Trail 18 km

Parcours détaillé Ultra Tour des Côtes d'Armor - Trail 32 km

Résumé du parcours

• Itinéraire côtier puis fluvial, reliant le littoral nord-ouest (péninsules et pointes) à la vallée du Léguer et une arrivée urbaine à Lannion.
• Alternance marquée de petites falaises et talus côtiers, suivie de bosses plus longues à l’intérieur des terres.
• Altitude majoritairement comprise entre le niveau de la mer et 60–65 m, avec un point culminant proche de 75–80 m dans le dernier tiers.

Profil altimétrique et sections clés

0 à ~3 km — Mise en route littorale

• Terrain globalement plat en bord de mer, variations de 0 à ~10 m.
• D+ cumulé modéré (~20 m) sur de courtes ondulations.

~3 à ~5 km — Première vraie ascension côtière

• Montée progressive depuis le niveau de la mer jusqu’à ~55 m.
• D+ ≈ 55 m sur ce tronçon, descente ensuite vers ~30 m.

~5 à ~9 km — Crêtes et replats du littoral

• Succession de reliefs courts: replat vers 5–5,5 km, ressaut à ~40 m vers 6–6,5 km.
• Longue descente vers quasi niveau mer (~8 km), puis remontée vers ~35 m avant 9 km.
• D+ par bosses: +15 à +30 m à chaque ressaut.

~9 à ~12 km — Transition plus roulante

• Partie plus douce avec petites vagues (0–20 m), propice à relancer.
• D+ modéré (~30 m cumulé).

~12 à ~13,7 km — Montée vers l’intérieur

• Ascension continue vers ~60 m.
• D+ ≈ 60 m, suivi d’un court replat.

~13,7 à ~18,5 km — Bosses forestières et vallonnées

• Enchaînement de montées/descentes; point haut récurrent à 60–65 m autour de 16–17 km.
• Retour vers 35–40 m aux alentours de 18 km.
• D+ cumulé notable (~120–150 m sur le segment).

~18,5 à ~23 km — Rives et talus, rythme cassé

• Deux montées successives vers ~50 m puis ~60 m (vers 20–22 km), séparées de descentes courtes.
• Partie exigeante en relances.
• D+ cumulé ~120 m.

~23 à ~26 km — Plus grosse ascension et point culminant

• Montée la plus soutenue du parcours jusqu’à ~75–80 m entre ~24 et ~25,5 km.
• Descente marquée ensuite vers ~20–25 m vers 26 km.
• D+ ≈ 70–80 m sur l’ascension principale, D- similaire à la descente.

~26 à ~30 km — Crête terminale et bosses successives

• Remontée vers ~60–65 m autour de 27,5–28 km, puis montagnes russes entre 50 et 60 m.
• Perte d’altitude progressive vers ~35–40 m à l’approche des 30 km.
• D+ cumulé conséquent (~140–160 m).

~30 km à l’arrivée — Final vers Lannion

• Portion urbaine/périurbaine avec faux-plats descendants et derniers ressauts de 10–20 m.
• Profil globalement favorable mais encore cassant pour les jambes.

Repères altimétriques

• Altitude minimale: proche du niveau de la mer sur de nombreux passages côtiers.
• Altitude maximale: ~75–80 m autour de 24–26 km.
• Sections les plus exigeantes en D+: montée ~12–13,7 km; séquence vallonnée 18,5–23 km; grande ascension 23–25,5 km; bosses 26–30 km.

Conseils de gestion d’effort

• Départ prudent pour garder de la fraîcheur jusqu’au bloc 18,5–30 km, où le dénivelé s’accumule.
• Montez régulièrement sur les ascensions de 12–13,7 km et 23–25,5 km; marchez dynamique si nécessaire pour économiser les quadriceps.
• Profitez des portions roulantes 9–12 km et des descentes après 25,5 km pour relancer sans vous mettre dans le rouge.

Parcours détaillé Ultra Tour des Côtes d'Armor - Trail 60 km solo

Parcours et profil d’altitude

• Altitude minimale: ≈ 0 m; maximale: ≈ 85–90 m.
• Début très roulant et bas en altitude jusqu’à ≈ 14 km.
• Premier bloc vallonné entre ≈ 15 et 23 km avec des points hauts autour de 40–55 m.
• Long passage plus plat entre ≈ 24 et 32 km.
• Deuxième partie nettement plus exigeante à partir de ≈ 33 km avec des montées soutenues et rapprochées.
• Point culminant atteint vers ≈ 55 km (crête à ≈ 85–90 m).

Portions clés (distance et D+ estimé)

• 14.8–16.0 km : montée régulière depuis le niveau de la mer, ~35 m D+.
• 16.3–18.9 km : deux ressauts successifs, cumul ~40–45 m D+, crête vers 50–55 m.
• 33.0–34.8 km : première grosse rampe de la deuxième moitié, ~70 m D+, bascule ensuite.
• 36.8–39.0 km : enchaînement de bosses, ~35–40 m D+ cumulés.
• 40.0–42.5 km : montée franche et soutenue, ~75 m D+.
• 44.6–46.0 km : rampe courte mais marquée, ~40 m D+.
• 48.6–49.9 km : nouvelle montée appuyée, ~45 m D+.
• 51.5–55.5 km : plus longue ascension du parcours, vers le point culminant, ~80–85 m D+.
• 56.6–57.8 km : relance en côte, ~25–30 m D+.
• 58.0–fin : deux dernières bosses rapprochées, cumul ~50–60 m D+, crêtes autour de 60–70 m avant la dernière relance.

Descentes marquantes à anticiper

• 22.3–24.3 km : longue descente au ras de la mer, ~50 m D-.
• 34.8–36.0 km : dénivelé négatif ~35 m D- après la première grosse rampe.
• 42.5–44.5 km : descente soutenue, ~55 m D-.
• 49.9–51.0 km : relâchement marqué, ~50 m D- avant la plus longue montée.
• 55.5–56.5 km : décompression depuis le point haut, ~35–40 m D-.

Répartition de l’effort et gestion

• Garder un effort facile jusqu’à ~30 km pour conserver des réserves.
• Bloc le plus exigeant entre ~40 et 56 km : alterner marche/course dans les rampes de 70–85 m D+, relancer sur les replats.
• Profiter des zones basses et roulantes autour de ~25–32 km et ~50–51 km pour s’alimenter et s’hydrater.
• Prévoir une gestion régulière des descentes longues pour limiter l’impact musculaire en vue des dernières bosses.

Parcours détaillé Ultra Tour des Côtes d'Armor - Trail 60 km duo

Vue d’ensemble

• Parcours en boucle au départ/arrivée autour de Lannion, avec une large section littorale le long de la baie de Lannion et des incursions dans l’arrière-pays.
• Relief globalement bas mais bosselé et très régulier en seconde moitié, avec de nombreuses montées courtes à moyennes.
• Altitude repérée sur le profil : ≈ 0 m au plus bas (niveau mer) et ≈ 85 m au plus haut.

Profil et dénivelé par portions clés

km 0 à km 15 – Mise en route roulante

• Terrain majoritairement plat à ondulé, oscillant entre 0 et 20–25 m.
• Quelques micro-bosses (+10 à +20 m) courtes, permettant de s’échauffer sans s’entamer.

km 15 à km 22 – Premier secteur vallonné

• Enchaînement de 3 montées distinctes, chacune d’environ +30 à +45 m de D+ sur 500 à 1200 m.
• Altitudes crête autour de 40–55 m, descentes intermédiaires courtes mais parfois marquées.

km 22 à km 26 – Retour au niveau mer

• Grande descente vers ≈ 0–5 m, suivie d’une portion roulante quasi plate.
• Une ondulation isolée (+10 à +20 m) avant de retrouver le plat.

km 26 à km 33 – Transition roulante

• Relief modéré, petites vagues < +15 m.
• Section favorable pour relancer et s’alimenter.

km 33 à km 36 – Première vraie difficulté

• Montée soutenue jusqu’à ≈ 60–70 m d’altitude, soit +60 à +70 m de D+ en une seule rampe (≈ 1,5–2 km).
• Descente derrière assez franche (−50 à −60 m) vers une zone plus basse.

km 36 à km 41 – Bosses successives

• Deux montées principales culminant autour de 50–60 m.
• D+ typique par bosse : +40 à +55 m, pentes parfois nerveuses sur la fin.

km 41 à km 48 – « Montagnes russes »

• Enchaînement rapproché de plusieurs côtes avec passages fréquents entre ≈ 10 m et 60–70 m.
• Chaque bosse apporte +30 à +60 m de D+, cumul exigeant sur la gestion musculaire.

km 48 à km 52 – Répit relatif

• Profil adouci, altitudes basses (≈ 10–25 m).
• Occasion de récupérer avant le final plus accidenté.

km 52 à km 56 – Point culminant

• Plus longue ascension du parcours : montée progressive jusqu’à ≈ 80–85 m, soit +70 à +85 m de D+.
• Courte descente puis rehaussement intermédiaire, sollicitant la relance.

km 56 à l’arrivée – Final bosselé

• Succession de 2 à 3 bosses avec crêtes à 60–75 m.
• D+ par bosse +40 à +60 m, dernières ondulations avant une arrivée en légère remontée puis profil apaisé vers Lannion.

Passages exigeants à anticiper

• km 33–36 : première rampe significative, à aborder en gestion.
• km 41–48 : série serrée de montées/descentes, peu de répit.
• km 52–56 : plus grosse ascension jusqu’au point haut (≈ 85 m), clé pour le classement et la gestion des réserves.

Altitudes repères

• Altitude min. : ≈ 0 m (niveau mer).
• Altitude max. : ≈ 85 m.
• Amplitude verticale typique des bosses majeures : +40 à +85 m.

Conseils de gestion de l’effort

• Conserver de la marge jusqu’au km 33 pour aborder les secteurs les plus pentus lucide.
• Monter au tempo sur les côtes de +50 à +80 m, relancer en haut mais garder de la fréquence dans les descentes courtes et raides.
• Profiter des zones roulantes (km 26–33 et km 48–52) pour s’alimenter/hydrater.

Parcours détaillé Ultra Tour des Côtes d'Armor - Ultra Tour 92 km solo

Profil général

• Parcours en grande boucle avec alternance de longues sections roulantes à basse altitude et de blocs vallonnés plus marqués en seconde moitié.
• Le dénivelé significatif est concentré après le km ~63, sous forme d’enchaînements de bosses côtières avec montées et descentes rapprochées.
• Plusieurs points hauts proches de 100 m d’altitude. Altitude basse proche du niveau marin sur de longues portions.

Portions clés et dénivelés

Départ → crête initiale (km 0 à ~6)

• Montée progressive depuis ~20 m jusqu’à ~100–105 m.
• Dénivelé positif ≈ +80 à +90 m sur ~6 km.
• Bonne portion pour s’installer à l’allure sans se mettre dans le rouge.

Crête → bas-fonds roulants (km ~6 à ~10)

• Descente dominante avec quelques ressauts.
• Dénivelé négatif ≈ −80 m cumulé.
• Relances courtes, attention à ne pas accélérer excessivement.

Bosse intermédiaire et retour au bas (km ~10 à ~16)

• Bosse courte atteignant ~60–70 m, puis longue descente vers l’altitude basse (~0–10 m).
• D+ ≈ +40 à +50 m sur la bosse, puis D− marqué.

Roulant bas avec une bosse nette (km ~16 à ~25)

• Section globalement plate proche du niveau marin.
• Bosse située autour des km ~22–24 : montée à ~40–50 m.
• D+ ≈ +35 à +45 m sur la bosse.

Roulant et petites ondulations (km ~25 à ~40)

• Profil facile avec amplitudes faibles (pointes à ~20–30 m).
• Une petite pointe autour du km ~36 (≈ +20–30 m).

Transition plate (km ~40 à ~46)

• Relativement plat, idéale pour s’alimenter et stabiliser l’allure.

Double bosse centrale (km ~46 à ~54)

• Enchaînement de deux montées séparées par une courte descente.
• Première montée vers ~55–60 m (D+ ≈ +40 à +50 m), puis seconde vers ~60–70 m (D+ ≈ +40 à +50 m).
• Descente franche ensuite vers l’altitude basse.

Bas et ondulations modérées (km ~54 à ~63)

• Section globalement facile, bosses modestes (D+ < 25 m chacune).

Longue montée soutenue (km ~63 à ~69)

• Montée continue depuis la basse altitude jusqu’à ~70–80 m.
• D+ ≈ +70 à +80 m, avec pente régulière et peu de répit.

Bloc vallonné exigeant I (km ~69 à ~76)

• Deux montées marquées séparées par descentes courtes.
• Montée 1 vers ~60 m (D+ ≈ +50 à +60 m), montée 2 vers ~70 m (D+ ≈ +60 à +70 m).
• Rythme haché, relances fréquentes.

Bloc vallonné exigeant II (km ~76 à ~83)

• Succession de 2 à 3 bosses atteignant ~60–80 m.
• D+ typique par bosse ≈ +40 à +60 m, cumul notable sur la portion.

Sommet tardif et dernières bosses (km ~83 à ~90)

• Montée vers l’un des points les plus élevés du tracé, proche de 95–100 m autour des km ~87–88.
• D+ ≈ +80 à +90 m depuis la basse altitude, puis redescente et ultime bosse (~+50 à +60 m).

Final ondulé vers l’arrivée (km ~90 à fin)

• Ondulations modestes avec un dernier ressaut (~+30 à +40 m) avant la portion finale plus facile.

Répartition pratique du dénivelé

• Début : une grosse montée initiale, puis profil descendant et roulant.
• Milieu : longue phase économique avec une double bosse autour du km ~50.
• Fin : la partie la plus exigeante, composée d’enchaînements de bosses entre les km ~63 et ~90, avec gains unitaires de +40 à +90 m et peu de récupération.

Points d’attention pour la préparation

• Soigner la gestion d’allure sur la montée initiale pour préserver les jambes en vue du bloc vallonné tardif.
• Prévoir une stratégie nutrition/hydratation avant le segment km ~63 → fin, où les relances sont nombreuses et le D+ s’accumule rapidement.
• Travailler les variations de rythme et les enchaînements montée/descente de 50–90 m de gain, caractéristiques du dernier tiers.

Parcours détaillé Ultra Tour des Côtes d'Armor - Ultra Tour 92 km trio

Parcours et profil d’altitude

• Boucle côtière vallonnée avec de nombreux ressauts courts et quelques séquences franchement roulantes.
• Altitude min. proche du niveau de la mer (≈ 0–10 m) et altitude max. autour de 105–110 m.
• Le relief est concentré en trois zones: un premier tiers avec une longue montée initiale, un bloc central ondulé, puis un dernier tiers nettement plus cassant avec des bosses répétées.

Sections clés du profil

Départ → grand faux-plat montant puis première crête

• km 0 à ~6.7: montée régulière du bord de mer vers la crête la plus haute du début de course, +90 à +100 m de D+ cumulé.
• ~6.7 à ~10.5: descente soutenue vers l’altitude basse, -90 à -100 m.
• ~10.5 à ~12.5: remontée franche vers ~80 m, +60 à +70 m, puis bascule.
• ~12.5 à ~17.5: succession de faux-plats et d’une petite bosse (point haut ~60 m), +40 à +50 m sur la portion.

Tronçon roulant du littoral occidental

• ~17.5 à ~33: portion la plus roulante du début, altitude comprise entre 0 et ~25 m.
• Une unique butte marquée autour de ~23 (sommet ≈ 40–45 m), +35 à +45 m sur 1–2 km.

Coude central avec petites bosses

• ~33 à ~36: montée courte vers 45–50 m puis descente, +40 à +50 m.
• ~36 à ~44: de nouveau roulant (0–20 m).
• ~44 à ~49: première vraie relance du milieu de parcours, montée continue vers ~70 m, +60 à +70 m.
• ~49 à ~52: seconde bosse consécutive (reprise vers 60–65 m après une courte dépression), +40 à +50 m supplémentaires.
• ~52 à ~64: retour au proche du niveau de la mer, globalement roulant avec une ou deux ondulations (+15 à +25 m chacune).

Dernier tiers: enchaînement de bosses jusqu’au point haut final

• ~64 à ~69: montée progressive et régulière vers ~75–80 m, +70 à +80 m.
• ~69 à ~72: descente prononcée vers l’altitude basse.
• ~72 à ~76: deux bosses successives culminant entre 60 et 80 m, +100 à +120 m cumulés.
• ~76 à ~82: série de petites crêtes (50–80 m), +120 à +150 m sur la portion.
• ~82 à ~88: bloc le plus exigeant: montée étagée vers le point haut du parcours (~105–110 m), +200 à +230 m cumulés avec de courts replats.
• ~88 à l’arrivée: profil encore cassant avec 1 à 2 dernières bosses (jusqu’à ~60–70 m), puis descente et léger faux-plat pour rejoindre l’arrivée, +60 à +80 m sur l’ensemble de cette fin de course.

Montées clés (repères rapides)

• Montée 1 (km 0 → ~6.7): +90 à +100 m.
• Montée 2 (~10.5 → ~12.5): +60 à +70 m.
• Montée 3 (~23): +35 à +45 m.
• Montée 4 (~33 → ~36): +40 à +50 m.
• Montée 5 (~44 → ~49): +60 à +70 m.
• Montée 6 (~49 → ~52): +40 à +50 m.
• Montée 7 (~64 → ~69): +70 à +80 m.
• Montées 8–9 (~72 → ~82): enchaînement de bosses, +220 à +270 m cumulés.
• Montée 10 (~82 → ~88): +200 à +230 m jusqu’au point haut (~105–110 m).
• Finale (~88 → arrivée): +60 à +80 m répartis sur les dernières bosses.

Conseils d’allure et de gestion

• Économie au départ: gérer la longue montée initiale pour préserver les quadriceps en vue des descentes jusqu’à ~12.5.
• Capitaliser sur les zones roulantes: sections ~17.5–33, ~36–44 et ~52–64 propices à stabiliser l’allure et s’alimenter.
• Anticiper le dernier tiers: à partir de ~64, les bosses s’enchaînent; prévoir bâtons si autorisés et une stratégie d’effort par marche/relance.
• Gestion des descentes: freiner modérément après les sommets ~49–52 et ~82–88 pour garder de la tonicité pour les ultimes bosses.