Informations sur la course

L'Ultra Trail de Pons : un événement exceptionnel en Charente-Maritime

L'Ultra Trail de Pons se déroulera les 20 et 21 septembre 2025 à Pons, charmante commune située en Charente-Maritime. Cette compétition d'envergure propose plusieurs formats de courses pour satisfaire aussi bien les coureurs débutants que les ultra-traileurs expérimentés.

Le départ des différentes épreuves aura lieu depuis la Place de la République au cœur de Pons. Les participants auront l'opportunité de découvrir des parcours uniques tracés par des passionnés de trail, avec des passages dans des lieux insolites et remarquables.

Des parcours variés et des défis pour tous

L'Ultra Trail de Pons 2025 propose une gamme impressionnante de distances :

  • UTP 24h00 Solo : un défi extrême de 240 km (départ le 20/09/2025 à 11h00)
  • UTP 24h00 en équipe : également 240 km, à partager entre coéquipiers
  • Trail de 107 km avec 2300 m de dénivelé positif
  • Formats intermédiaires : 55 km, 19 km, 15 km et 11 km
  • Courses plus courtes : 800 m, 1500 m et 3000 m

Les inscriptions se font exclusivement en ligne via la plateforme Klikego, avec un paiement obligatoire lors de l'inscription. La clôture des inscriptions est prévue au plus tard le 21 septembre 2025 à 12h00. Le retrait des dossards sera possible à l'accueil UTP sur la Place de la République à Pons du 19 au 21 septembre.

Une immersion dans le patrimoine local

Ce qui rend l'Ultra Trail de Pons particulièrement attrayant, c'est son parcours qui fait découvrir aux coureurs des sites exceptionnels. Les participants traverseront :

  • Des propriétés privées habituellement inaccessibles au public
  • Des sites inscrits au Patrimoine mondial de l'UNESCO
  • Des châteaux, dont le célèbre donjon de Pons
  • Des distilleries typiques de la région
  • Des moulins traditionnels
  • Divers bâtiments comme des collèges et lycées

À noter qu'une reconnaissance du parcours (RECO UTP) a été organisée le 5 avril 2025, avec un départ à 19h00 depuis le pied du donjon de Pons.

L'événement peut compter sur la mobilisation de 300 bénévoles pour assurer son bon déroulement et offrir aux participants une expérience mémorable dans ce coin de Charente-Maritime riche en patrimoine architectural et naturel.

L'Ultra Trail de Pons n'est pas seulement une course, c'est une véritable aventure à travers le terroir charentais, ses paysages variés et son patrimoine exceptionnel. Une occasion unique de découvrir cette belle région en se dépassant sportivement !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à l'Ultra Trail de Pons ? Attention, ne sous-estimez pas ce défi ! Avec ses parcours techniques, ses passages insolites et son dénivelé parfois important, cette course nécessite une préparation rigoureuse. Que vous visiez l'épreuve reine de 240 km ou un format plus court, un entraînement structuré et progressif est indispensable pour éviter blessures et abandon. Nos plans d'entraînement personnalisés tiennent compte de votre niveau, de vos contraintes et de vos objectifs pour vous préparer efficacement à affronter les spécificités de ce trail charentais. Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre expérience - préparez-vous intelligemment pour profiter pleinement de ce magnifique événement !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail (11km)
Trail (15km)
Trail (19km)
Trail (55km)
Trail L (107km)
UTP 24h00 Solo (240km)
UTP 24h00 équipe (240km)
Ultra Trail de Pons

Plan d'entrainement pour Ultra Trail de Pons

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Ultra Trail de Pons - 20 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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