Informations sur la course
Ultra-Trail du Mont-Blanc : un mythe mondial du trail
L’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) est bien plus qu’une course : c’est une aventure de légende réunissant chaque année des milliers de coureurs venus du monde entier à Chamonix-Mont-Blanc, au cœur de la Haute-Savoie. Berceau de l’alpinisme, Chamonix est entouré par les cimes emblématiques du Mont-Blanc, plus haut sommet d’Europe occidentale, et se trouve à proximité de lieux mythiques comme l’Aiguille du Midi ou la Mer de Glace.
Un parcours d’exception à travers trois pays
Le parcours phare de l’UTMB forme une boucle de 170 à 176 km autour du massif du Mont-Blanc, avec un impressionnant dénivelé positif de plus de 10 000 mètres. Les coureurs traversent la France, l’Italie et la Suisse, franchissant des cols alpins spectaculaires et découvrant des villages typiques comme Courmayeur ou Champex. Il faut non seulement gérer la distance et l’altitude, mais aussi affronter la météo parfois capricieuse et évoluer sur des sentiers techniques. Le départ et l’arrivée se situent sur la célèbre place du Triangle de l'Amitié à Chamonix, dans une ambiance de fête unique.
- Événement phare du calendrier international, l’UTMB attire chaque année entre 5 000 et 10 000 participants venus tester leurs limites lors de ce festival du trail.
- La ville de Chamonix-Mont-Blanc est facilement accessible et propose de nombreuses possibilités d’hébergement et d’activités pour les accompagnateurs.
- Outre la course reine, plusieurs distances sont au programme durant la semaine, permettant à tous les profils de découvrir la magie du trail autour du Mont-Blanc.
Participer à l’UTMB, c’est relever l’un des plus grands défis du trail mondial dans un décor alpin à couper le souffle, entre glaciers et forêts, à la frontière de trois cultures.
Vous aimez l’esprit montagne et les défis extrêmes ? L’UTMB vous tend les bras, au pied du Mont-Blanc...
Bon à savoir
Présentation du parcours de l’UTMB®
L’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB®) est une épreuve mythique de trail, réputée pour sa difficulté et l’intensité de son parcours autour du massif du Mont-Blanc. Vous traverserez trois pays – la France, l’Italie et la Suisse – sur un itinéraire de environ 170 km et 10 000 m de dénivelé positif.
Profil et particularités du parcours
- Départ et arrivée : Chamonix (France)
- Distance totale : ~170 km
- Dénivelé positif cumulé : ~10 000 m
- Altitude maximale : plusieurs cols au-dessus de 2 400 m, notamment le Col des Pyramides Calcaires et le Grand Col Ferret
- Traversées et secteurs clés :
- Les Contamines – section initiale, rapide et relativement roulante même avec un dénivelé significatif
- Courmayeur (Italie) – section centrale très montagneuse, technique et sauvage, quatre cols majeurs et passages nocturnes
- Champex-Lac (Suisse) – grandes montées, descentes techniques sur terrains parfois instables
- Retour Chamonix – trois grandes montées pour terminer, souvent en marchant, de nuit ou fatigué
- Coupures et ravitaillements : 15 points de contrôle dont 3 gros ravitaillements avec nourriture chaude
- Type de terrain :
- Chemins larges et sentiers roulants sur les sections basses
- Passages très techniques : pierriers, névés, descentes raides, rochers, sentiers étroits
- Surfaces variées : terre, cailloux, herbe, goudron par endroits
Météo et gestion des conditions climatiques
- Conditions très changeantes : Vous évoluerez entre 1 000 m et plus de 2 500 m d’altitude, la météo peut donc varier rapidement (orage, pluie, brouillard, neige possible en altitude).
- Températures : Attendez-vous à des écarts importants : de fortes chaleurs en vallée la journée à des températures négatives la nuit et en altitude.
- Vents et humidité : Les cols sont exposés au vent et aux intempéries ; la gestion de l’humidité (transpiration et pluie) est cruciale pour rester performant et éviter les hypothermies.
Matériel spécifique à prévoir
- Frontal + piles de rechange : au moins deux nuits sur le parcours pour la majorité des coureurs
- Vêtements chauds et coupe-vent : veste imperméable, surpantalon léger, bonnet, gants, t-shirt manche longue thermique
- Kit obligatoire (exemple UTMB®) :
- Couverture de survie
- Sifflet
- Réserve d’eau (minimum 1L à 1,5L)
- Gobelet personnel
- Réserve alimentaire (barres, gels, etc.)
- Bande élastique pour strapping/soin
- Téléphone portable chargé, batterie externe conseillée
- Poles/bâtons (autorisés et utiles sur ce type de terrain)
- Chaussures : modèles typés montagne avec bon maintien, accroche marquée, protection renforcée (évitez les modèles trop minimalistes)
- Lunettes de soleil, casquette/buff et crème solaire pour évoluer en altitude avec réverbération
Tableau récapitulatif des caractéristiques clés du parcours
| Section | Distance (km) | Dénivelé + (m) | Particularité |
|---|---|---|---|
| Chamonix – Contamines | 31 | 1 580 | Roulant, larges pistes, peu technique |
| Contamines – Courmayeur | 50 | 3 019 | Cols hauts, technique, passages engagés, souvent de nuit |
| Courmayeur – Champex-Lac | 45 | 2 720 | Montées/descentes longues et techniques, changement de pays |
| Champex-Lac – Chamonix | 28 | 2 741 | 3 montées raides finales, parcours usant |
Conseils pour la préparation
- Privilégiez l’entraînement en montagne, incluant du dénivelé positif et négatif ainsi que des sorties longues sur terrains techniques.
- Entraînez-vous de nuit et par conditions météo variables pour vous adapter à tous les scénarios.
- Testez et optimisez votre matériel lors des entraînements pour éviter les mauvaises surprises en course.
Préparez votre course
Vous rêvez de franchir la mythique arche d’arrivée de l’UTMB ?
Ce défi unique du trail exige une préparation sérieuse, méthodique et adaptée à votre niveau. Avec ses milliers de mètres de dénivelé positif et ses sentiers alpins, l’Ultra-Trail du Mont-Blanc ne s’improvise pas : pour vivre pleinement l’expérience et vibrer dans l’ambiance magique de Chamonix, faites confiance à notre plan d’entraînement personnalisé, conçu spécialement pour vous accompagner vers la ligne d’arrivée.
N’attendez-plus : préparez-vous pour l’aventure d’une vie !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB)
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
