Une Foulée pour Corentin

Bon à savoir

Informations générales sur le parcours

• Type de terrain : Le parcours de « Une foulée pour Corentin » est un mélange de routes goudronnées, de chemins ruraux et de passages légèrement accidentés autour du village de Boulin. Les participants doivent s'attendre à rencontrer quelques portions sur terre battue et des sections de sentiers selon le profil de course des éditions précédentes.
• Dénivelé : Le profil est réputé pour présenter plusieurs « grimpettes », c’est-à-dire des côtes marquées avec un dénivelé positif régulier, même si aucun passage n'est particulièrement abrupt ou long. On parle d’un tracé vallonné, idéal pour développer la puissance et le travail du haut des jambes, qui demande donc de la gestion d’effort, notamment en montée et sur les relances en descente.
• Distance : Selon les éditions précédentes, le parcours principal avoisine les 10 km. Il existe généralement aussi un format plus court (autour de 5 km), ce qui vous permet d’adapter la préparation à la distance choisie.

Météo et conditions prévisibles

• Climat habituel : La région du Piémont pyrénéen, autour de Boulin, offre un climat doux et modérément humide à cette période, avec des températures qui oscillent souvent entre 10 et 20°C le matin.
• Risques météo : Attention à la pluie qui peut rendre certains passages glissants, surtout sur chemin ou en sous-bois. Le vent peut parfois être présent sur les portions dégagées.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail « route-chemin » ou modèles mixtes, pour optimiser l’adhérence sur terrain varié et garantir un bon confort sur portions goudronnées et en sentier.
• Un T-shirt technique respirant pour gérer l’humidité en cas de pluie et limiter la surchauffe en côte.
• Couvre-chef léger (casquette, buff) pour se protéger d’un éventuel soleil ou du crachin.
• Si la météo annonce de la pluie ou un sol gras, chaussettes anti-ampoules et éventuellement guêtres légères pour éviter l’intrusion de cailloux ou débris végétaux.
• Une petite ceinture d’hydratation ou un flacon main, surtout si vous êtes sur le format long (autonomie appréciée selon votre niveau et conditions météo).
• Vêtements de rechange à prévoir à l’arrivée si vous souhaitez vous changer rapidement après l’effort.

Points d'attention pour votre préparation

• Préparez-vous à une alternance de plats, côtes et relances en descente. L’entraînement devra inclure des séances en côte et du travail d’allure sur terrain vallonné.
• Habituez-vous à courir sur chemins et revêtements irréguliers pour améliorer votre endurance musculaire des chevilles et la proprioception.
• Intégrez des passages sur sentiers lors de vos sorties longues pour bien appréhender tout changement de surface.

Résumé du profil de course (selon les années passées)

Conseil pratique

• Pensez à faire quelques reconnaissances du parcours si vous en avez la possibilité, ou bien cherchez à diversifier vos terrains d’entraînement.
• Travaillez les variations d’allure et la gestion du souffle en côte pour être à l’aise dans les parties les plus exigeantes du parcours.
• N’oubliez pas d’adapter votre plan d’entraînement à votre niveau, à la distance choisie et à votre objectif : finir avec le sourire, battre votre record, ou simplement partager un moment solidaire.

Préparez votre course

Une Foulée pour Corentin vous attend en novembre pour un véritable défi sportif ! Les 9,2 km autour de Montadet n’ont rien d’anodin : reliefs, sentiers naturels, météo automnale... il s’agit d’un parcours exigeant.

Pour arriver prêt(e) sur la ligne de départ et profiter à fond de cette course solidaire, faites confiance à notre plan d'entraînement personnalisé : progresser efficacement, éviter les blessures, et courir en pleine confiance, c’est votre meilleure garantie pour savourer votre expérience dans le Gers !