Informations sur la course

Présentation de la Urban Trail La Rochelle

La première édition de l'Urban Trail La Rochelle (UTLR®) se déroulera le samedi 10 janvier 2026, avec une ambiance festive et une organisation axée sur la convivialité et la responsabilité environnementale. Ce nouvel évènement sportif vous propose de parcourir les quartiers ouest de la ville, avec départ et arrivée à La Sirène, la célèbre scène de musiques actuelles. Plusieurs lieux emblématiques de La Rochelle seront franchis durant les deux parcours — parfait pour découvrir la ville autrement.

Programme des courses et animations

  • Deux distances au choix pour les adultes : 6 km et 12 km, accessibles en solo ou en équipe dans le cadre du Challenge Entreprises.
  • Une course pour enfants, la Petite Sirène de 1 km.
  • Un concert gratuit réservé aux inscrits pour terminer la journée dans la bonne humeur, le tout à La Sirène.
  • Plus de 2 500 dossards disponibles pour cette édition.

La ville et ses alentours

La Rochelle, située en Charente-Maritime, est une ville portuaire réputée pour son histoire, son vieux port, la tour Saint-Nicolas et la tour de la Chaîne, ainsi que pour l'aquarium tout proche et le quartier des Minimes. Le cadre urbain, entre patrimoine historique et paysages maritimes, promet un parcours très varié et agréable.

Retrouvez toutes les informations sur le site officiel UTLR ou inscrivez-vous à la newsletter pour ne rien manquer des prochaines annonces. N’hésitez pas à suivre l’organisation sur Facebook Urban Trail La Rochelle pour découvrir les animations et la préparation de l’événement.


Cette course s’annonce déjà comme un rendez-vous incontournable pour les sportifs rochelais et les amateurs de découverte urbaine !


Venez relever le défi et profiter du patrimoine d’une des plus belles villes de la façade atlantique lors de l’UTLR®.

Soyez prêt(s) pour la course Urban Trail La Rochelle (UTLR®)

Bon à savoir

Informations générales sur la course

  • Il s’agit d’un trail labellisé Challenge Triskell Trail 2025 avec plusieurs formats de courses allant de 12 km à 86 km.
  • Le parcours principal évolue en pleine nature et traverse différents types de reliefs pour offrir une expérience complète de trail.
  • Les dénivelés varient selon les distances : certains formats présentent un dénivelé positif pouvant atteindre 600m pour les parcours exigeants, adaptés aux amateurs de défis en autonomie.

Profil du parcours et terrain

  • Le parcours alterne entre chemins forestiers, sentiers monotraces, et portions de chemins ruraux. Attendez-vous à un terrain varié avec des sections roulantes mais aussi des parties techniques pouvant comporter des racines, pierres et passages boueux.
  • Des portions peuvent présenter un relief cassant et une succession de petites côtes, nécessitant un travail spécifique en côte et en descente.
  • Le parcours traverse parfois des sous-bois et peut comporter des zones humides ou glissantes selon la météo du moment.

Météo : à anticiper

  • La course se déroule en début d’automne, sur la région Grand Ouest, où le climat peut être changeant.
  • Préparez-vous à des températures fraîches le matin, pouvant monter en journée si le soleil est présent. La pluie est possible à cette saison, rendant le sol potentiellement gras ou glissant.
  • Il est conseillé de consulter la météo locale la veille du départ pour ajuster votre stratégie vestimentaire et logistique.

Matériel spécifique à prévoir

  • Chaussures de trail avec bon grip : adaptées aux sentiers humides et aux terrains accidentés.
  • Vêtements techniques respirants et superposables : privilégiez la gestion de la chaleur (couche de base thermique, coupe-vent léger, voire veste imperméable si météo instable).
  • Réserve d’eau individuelle (gourde, flasque ou camelback) surtout sur les distances longues ou si autonomie obligatoire.
  • Nutrition adaptée (gels, barres) pour éviter la dette énergétique sur les parcours à fort dénivelé.
  • Accessoires recommandés : paire de chaussettes de rechange si risque de zones humides, mini pharmacie (pansements anti-ampoules), et frontale si départ matinal ou risque de finir tard.
  • Bâtons de trail (si autorisés) pour aider sur les longues montées ou préserver vos quadriceps en descente.

Points d’attention spécifiques pour la préparation

  • Prévoyez des sorties longues sur sentiers, travail en côtes et descentes, et des séances sur terrain irrégulier pour habituer vos appuis et renforcer votre proprioception.
  • Incluez des entraînements par tous les temps pour optimiser votre adaptation mentale et logistique en conditions réelles.
  • Travailler la gestion de l’effort, la nutrition et l’hydratation en conditions proches de la course.

Résumé du profil de course et exigences

Élément Détail
Distance De 12 km à 86 km
Dénivelé cumulé Jusqu’à 600 m D+
Terrain Chemins forestiers, sentiers techniques, zones humides
Météo potentielle Variable et changeante, possible pluie et fraîcheur
Matériel conseillé Chaussures trail, vêtements techniques, réserve eau/nutrition, frontale, bâtons

Préparez votre course

Vous cherchez à relever le défi de l'Urban Trail La Rochelle ?
Cette course urbaine vous réserve bien plus que des kilomètres à parcourir : rues animées, patrimoine, musique et convivialité rythmeront votre aventure.
Profitez pleinement de l'évènement grâce à un plan d'entraînement personnalisé, conçu pour progresser efficacement selon votre niveau, votre âge et vos objectifs. Rien ne vaut une préparation rigoureuse pour savourer chaque instant et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire ! Précommandez dès maintenant votre plan sur Preparun.com.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Urban Trail La Rochelle (UTLR®)

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

LA PETITE SIRÈNE 1KM ENFANTS
SOLO 6KM UTLR®
CHALLENGE ENTREPRISES 6KM UTLR®
SOLO 12KM UTLR®
CHALLENGE ENTREPRISES 12KM UTLR®
J-
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Urban Trail La Rochelle (UTLR®)

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Plan d'entrainement pour Urban Trail La Rochelle (UTLR®)

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Urban Trail La Rochelle (UTLR®) - 10 janvier 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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