Informations sur la course Bon à savoir FAQ Plan d'entrainement

Informations sur la course

Découverte du Vailhau'trail

Le Vailhau'trail est une course emblématique organisée à Vailhauquès, charmant village de l'Hérault, situé à proximité du célèbre Pic Saint-Loup et à quelques kilomètres de Montpellier. L'événement fête en 2026 sa 123e édition, prouvant son attachement aux passionnés de trail et de pleine nature.

Vous pourrez croiser sur le parcours des paysages typiques de la garrigue, et découvrir les sentiers de la région Pic Saint-Loup, reconnus pour leur beauté et leur technicité.

Les parcours et formats proposés

  • Le trail de 15 km (La murloise) : exigeant, avec un dénivelé positif de 570 m, il offre un tracé technique et varié.
  • Le trail de 7 km (La vailhauqoise) : accessible et idéal pour une première expérience, certains formats proposent un dénivelé de 150 m.
  • Une marche nordique active de 7 km et une randonnée familiale de 7 km pour profiter du cadre à son propre rythme.
  • Des courses enfants sur différentes distances.

Ces épreuves font partie du Challenge du Pic Saint-Loup, un circuit régional très apprécié des coureurs locaux.

Informations et inscription

  • L'association Les Renards du Vailhau'trail gère l'organisation de la course, avec le soutien de la Communauté de communes du Grand Pic Saint-Loup.
  • Pour s'inscrire ou en savoir plus, rendez-vous sur le site officiel Vailhau'trail ou leur page Facebook.

Vailhauquès se situe au cœur d'une région idéale pour les amoureux du sport et des grands espaces naturels : le Pic Saint-Loup domine les environs, et Montpellier n'est qu'à quelques minutes de route.

Ambiance conviviale et parcours remarquable garantis, avec une organisation animée par la passion du trail !

Si vous souhaitez vous lancer, pensez à consulter notre plan d'entrainement personnalisé pour préparer au mieux votre défi.

Ce trail vous fera vibrer au rythme de la garrigue héraultaise... Entre Pic Saint-Loup et Méditerranée, le Vailhau'trail vous promet une aventure sportive et humaine inoubliable !

Bon à savoir

Informations clés pour préparer le Vailhau'Trail

Parcours et Dénivelé

  • Deux distances principales :
    • 17 km : Trail technique et ludique, demandant une bonne gestion de l'effort et une aisance sur terrain varié.
    • 7 km : Course nature accessible, idéale pour une première découverte du trail.
  • Le 17 km s'adresse à des coureurs ayant déjà une expérience en course nature et souhaitant relever un défi sur des sentiers techniques.
  • Le parcours propose des chemins et sentiers remarquables autour de Vailhauquès, souvent caillouteux ou terreux, avec passages potentiellement techniques (relances, descentes, singles étroits).

Terrain

  • Chemins variés : alternance de pistes forestières, monotraces, passages rocheux et chemins de garrigue.
  • Reliefs escarpés sur certaines portions du 17 km, pouvant exiger des relances fréquentes et une grande vigilance en descente.
  • Ambiance typique du Sud : végétation méditerranéenne (pins, chênes verts), terrain parfois sec ou caillouteux, racines apparentes, tapis de feuilles selon la saison.

Météo (typique pour la région de Vailhauquès en septembre)

  • Températures : généralement clémentes voire chaudes en début d’après-midi (15 à 25°C en moyenne).
  • Risques météo :
    • Ensoleillement fort : casquette, lunettes et protection solaire recommandées, surtout sur les portions exposées.
    • Possibilité d’orages en fin de journée : prévoir une veste imperméable légère si le ciel est menaçant.
  • Vent : Présence possible de la brise locale, qui peut sécher rapidement les chemins mais aussi accentuer la sensation de chaleur.

Matériel spécifique recommandé

  • Chaussures de trail crantées (priorité à l’accroche sur terrain sec, rocheux ou rocailleux).
  • Ceinture porte-bidon ou petit sac d’hydratation (1L minimum conseillé sur 17 km).
  • Casquette, lunettes et crème solaire.
  • Veste coupe-vent ou imperméable légère si risque d’averse ou vent fort.
  • Petites réserves alimentaires (gel, barre, fruit sec), notamment pour le 17 km.
  • Téléphone chargé (utile en cas de nécessité ou pour le suivi Live, souvent demandé sur les trails).
  • Bâtons de trail facultatifs : pour les coureurs habitués, ils peuvent apporter un vrai plus sur le dénivelé ou pour soulager les quadriceps, mais les règles de la course doivent être consultées (certains trails n’autorisent pas les bâtons sur les parcours courts).

Aperçu du profil type et conseils pour l’entraînement

  • Dénivelé cumulé modéré à soutenu sur le 17 km, alternant montées sèches et descentes techniques ; prévoir des séances spécifiques en côte, mais aussi du travail de relance et de descente.
  • Travail d’appuis et proprioception : nombreux franchissements de pierres et racines, nécessitant des chevilles stables et une bonne vigilance.
  • Entraînement par forte chaleur conseillé pour se préparer à la météo locale (gestion hydratation et adaptation à la chaleur dès l’été).
  • Reconnaissances sur terrains similaires (garrigue, chemins forestiers du Sud, terrains techniques).

Tableau récapitulatif utile

Parcours Distance Difficulté Type de terrain Dénivelé Météo/Éléments clés
Trail technique 17 km Moyenne à soutenue Sentiers, rocailles, singles, passages en montée & descente Modéré à important (cf. dénivelé à préciser par l'organisation) Chaud/ensoleillé - Risque orage - Vent possible
Nature-découverte 7 km Accessible Chemins larges, peu techniques Léger Idem

Pensez à adapter votre entraînement, votre stratégie de course et votre matériel à ces différents paramètres pour aborder le Vailhau’Trail dans les meilleures conditions et avec un maximum de plaisir sur les magnifiques sentiers de Vailhauquès.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
⚡ Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Pour l’édition 2026 du Vailhau'trail, deux épreuves principales vous attendent : un trail de 17 km avec 600 m de dénivelé positif (La Murloise), destiné aux traileurs ayant déjà une expérience en nature, et une course découverte de 7 km avec 150 m de dénivelé positif, plus accessible si vous souhaitez découvrir l’ambiance trail sans difficulté majeure. Les enfants ont aussi leur course « Renardeaux ». Chaque coureur peut ainsi choisir le format adapté à son niveau.

L'inscription se fait exclusivement en ligne sur le site officiel de la course. Il est impératif de transmettre un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition (ou une licence sportive valide) lors de la validation. Le nombre de participants étant limité à 1000 coureurs, il est conseillé de ne pas tarder pour garantir votre dossard.

Le parcours de 17 km du Vailhau'trail présente un dénivelé positif de 600 m, empruntant des sentiers variés et parfois techniques autour de Vailhauquès. Il s’adresse à des coureurs déjà initiés au trail ou ayant une première expérience en nature : idéal si vous aimez les défis ou souhaitez progresser en trail. Pour la course découverte de 7 km, aucun niveau particulier n’est requis, elle est pensée pour tous !

Le retrait des dossards s’effectue le dimanche matin avant le départ, directement sur la place des dolmens à Vailhauquès. Les horaires de départ sont communiqués quelques semaines avant l’événement, généralement le départ du 17 km est matinal et celui du 7 km suit peu après. Un ravitaillement vous attend sur le parcours pour chaque distance ainsi qu’à l’arrivée.

Oui, la course propose spécialement une épreuve pour les plus jeunes, la fameuse course des Renardeaux. Pour inscrire votre enfant, il suffit de remplir un questionnaire de santé adapté aux mineurs. Les accompagnants peuvent profiter de l’ambiance et des animations sur le village de la course et encourager les coureurs tout au long du parcours, dans un esprit très convivial.

Trop tard !

Le départ de Vailhau'trail est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course


La box des coureurs

Recevez tous les 2 mois une box 100% pour le running (route ou trail).
La box des coureurs En savoir plus

Partager à mes amis

Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite