Informations sur la course Bon à savoir Plan d'entrainement

Informations sur la course

Bienvenue à Val de run, une course festive en Normandie

Vous envisagez de participer à Val de run qui se déroulera en décembre 2025 à Val-de-Reuil, en Eure ? Cette manifestation sportive accueille des coureurs de tous niveaux qui souhaitent profiter d'une ambiance conviviale dans la vallée de la Seine. Val-de-Reuil, située entre Rouen et Les Andelys, offre un cadre privilégié avec ses paysages fluviaux caractéristiques de la Normandie.

Les parcours proposés

Val de run propose une belle variété de distances pour permettre à chacun de trouver sa formule idéale. Que vous soyez coureur confirmé ou débutant, vous disposerez de plusieurs options adaptées à votre niveau et vos objectifs :

  • Course 10 km - départ à 10h00 : un incontournable pour les trailers aguerris
  • Course 5 km - départ à 11h00 : parfaite pour débuter ou progresser
  • Marche 5 km - départ à 11h05 : une alternative pour partager l'événement en famille
  • Course enfants 2,5 km - départ à 17h30 : initiez vos jeunes champions aux joies de la course

Préparez-vous efficacement avec preparun.com

Vous souhaitez vous engager dans cette course et maximiser vos performances ? C'est là que le plan d'entraînement personnalisé de preparun.com devient votre meilleur allié. Nous vous accompagnerons semaine après semaine en tenant compte de votre âge, votre niveau sportif actuel, le nombre de séances que vous pouvez réaliser hebdomadairement, et bien sûr votre objectif spécifique sur Val de run.

Le contexte normand avec ses vallées et ses terrains variés demande une préparation méthodique. Ne laissez rien au hasard : inscrivez-vous dès maintenant et commencez votre entraînement progressif qui vous mènera au succès.

Bon à savoir

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Val de Run 2025 : Informations essentielles pour votre préparation

Val de Run se déroule à Val-de-Reuil, en Normandie. Cet événement propose plusieurs distances pour s'adapter à tous les niveaux, ce qui en fait une excellente opportunité pour progresser dans un cadre convivial.

Les distances proposées

  • Course 10 km
  • Course 5 km
  • Marche 5 km
  • Course enfants 2,5 km

Le profil du parcours

Val-de-Reuil est une zone normande offrant des caractéristiques particulières pour la préparation. Bien que les détails précis du terrain ne soient pas explicitement documentés dans les informations disponibles, la région de la Seine-Maritime présente généralement un profil relativement plat, ce qui rend cette course accessible pour construire une bonne endurance de base ou travailler la vitesse sans sollicitation excessive des articulations.

Conditions météorologiques attendues

En décembre, période de déroulement de Val de Run, vous devez vous préparer à :

  • Températures fraîches : attendez-vous à des conditions hivernales, avec des températures proches de 5-10°C selon les variations saisonnières
  • Humidité importante : la Normandie étant proche de la côte, l'humidité sera présente
  • Précipitations possibles : pluie ou neige sont à envisager à cette période de l'année
  • Vent modéré : la région normande peut connaître des vents, notamment en décembre

Équipement à prévoir

Pour affronter sereinement Val de Run en décembre, pensez à vous équiper intelligemment :

Catégorie Recommandations
Vêtements Tenue multicouche adaptée au froid (sous-vêtements techniques, maillot respirant, gilet de rétention de chaleur), veste coupe-vent imperméable pour la pluie
Chaussures Chaussures de route polyvalentes avec bon grip, notamment si conditions humides ou boueuses. Pour le 10 km et 5 km, privilégiez des modèles routiers performants
Accessoires Gants, bonnet ou bandeau pour protéger les extrémités du froid, chaussettes techniques hautes, éventuellement un maillot de corps chaud
Visibilité Gilet de visibilité ou bandes réfléchissantes (décembre = jours courts, départs tôt le matin)

Points clés pour votre préparation

  • L'absence de dénivelé significatif vous permet de travailler la régularité et l'endurance plutôt que la puissance musculaire
  • Les conditions hivernales nécessitent une adaptation progressive de votre corps au froid
  • L'humidité et les potentielles surfaces mouillées demandent une attention particulière à l'accroche et à la proprioception
  • Préparez-vous à des sorties d'entraînement en conditions réelles : courez sous la pluie, le froid et l'humidité avant le jour J

Val de Run est une belle opportunité pour progresser dans un cadre normand accessible. L'absence de dénivelé important vous permet de vraiment vous concentrer sur la vitesse ou l'endurance selon votre distance de participation. Bon courage dans votre préparation !

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Trop tard !

Le départ de Val de run est dans 4 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
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Val de run

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