Informations sur la course
XTERRA France : un événement majeur du trail et du triathlon nature
Chaque été, le Lac de Longemer, niché au cœur des Vosges à Xonrupt-Longemer, accueille le plus grand rassemblement européen du circuit XTERRA. Près de 2 000 athlètes venus de toute l'Europe se retrouvent sur ce site d'exception, entouré par la majestueuse forêt vosgienne, à proximité de Gérardmer et du célèbre Massif des Vosges.
Les parcours, marqués par des paysages préservés et un relief exigeant, alternent entre chemins forestiers, sentiers techniques et pentes raides. La météo parfois capricieuse ajoute un supplément de défi à cette expérience inoubliable.
L'événement propose plusieurs formats adaptés à tous les profils : de l’élite mondiale à l’amateur en quête de dépassement de soi, sans oublier une vraie volonté d’inclusion des femmes avec le soutien d’une communauté dédiée.
En marge des courses principales, XTERRA France organise également des épreuves pour enfants et débutants, faisant de cette fête du sport un rendez-vous familial et convivial, dans une ambiance chaleureuse et un cadre naturel d’exception.
Un cadre idéal dans les Vosges
Au bord du Lac de Longemer, les participants et leurs accompagnants profitent d’un environnement naturel remarquable, à quelques kilomètres seulement de Gérardmer et des hauts lieux touristiques comme la route des Crêtes ou le col de la Schlucht. Le village XTERRA, installé au cœur du site, accueille coureurs, familles et partenaires pendant tout le week-end.
Que vous soyez passionné de trail, de triathlon ou simplement amoureux de la montagne, XTERRA France est une expérience à vivre au moins une fois !
Terminer la course, c’est déjà une victoire : osez relever ce défi au cœur des Vosges !
Bon à savoir
Caractéristiques du parcours XTERRA France
- Natation : 1,5 km dans le lac de Longemer, parcours balisé par des bouées jaunes. La combinaison néoprène est autorisée si la température de l’eau est inférieure à 24,6°C.
- VTT : 40 km, répartis en 2 tours de 20 km, avec un dénivelé de 600 m par tour (soit 1 200 m cumulé). Terrain vallonné, passages techniques avec cailloux et racines, segments avec des pentes à plus de 15 %. On retrouve également des modules en bois à franchir. Deux ravitaillements sont positionnés à chaque tour (km 10 et km 20).
- Trail : 10 km, soit 2 tours de 5 km, avec 160 m de dénivelé par tour. Attendez-vous à 2 km de montée technique, suivis d’une descente exigeante, puis un court passage plus roulant en bord de lac. Ravitaillements au km 3 et km 5 par tour.
Dénivelé et technicité du terrain
- Dénivelé total : VTT : 1 200 m / Trail : 320 m
- Technicité VTT : Alternance entre portions rapides, montées soutenues, descentes abruptes, racines, cailloux et modules en bois spécialement installés. Préparez-vous à des passages très pentus et des changements de rythme fréquents.
- Technicité Trail : Montées courtes mais franches, descentes "casse-pattes", sentiers en sous-bois parfois glissants, racines et cailloux.
Météo et conditions climatiques
- Région montagneuse : météo variable, risque d’intempéries ponctuelles même en été (pluie, vent, températures fraîches le matin ou en altitude).
- Température de l’eau : souvent fraîche, combinaison généralement conseillée.
- Terrain : en cas de pluie, attention à la boue et aux racines glissantes, aussi bien à VTT qu’en trail.
Matériel spécifique à prévoir
- Pour la natation : combinaison néoprène (fortement recommandée), lunettes adaptées à la luminosité du jour, bonnet de bain technique si l’eau est très froide.
- Pour le VTT :
- VTT tout-suspendu de préférence, pneus à crampons résistants aux crevaisons (sol rocailleux, risques de crevaison fréquents),
- kit de réparation express (chambre à air, cartouche CO₂, démonte-pneus, mini-pompe),
- gants longs pour la protection, casque obligatoire, lunettes de protection contre la boue,
- petit ravitaillement personnel (barres, gels, bidon d’eau ou sac d’hydratation).
- Pour le trail :
- Chaussures de trail avec bon grip,
- chaussettes anti-ampoules,
- ceinture ou sac d’hydratation légère,
- casquette ou visière, vêtements légers mais couvrants pour les passages en forêt.
- Équipement général : crème anti-frottements, vaseline, coupe-vent si météo incertaine, protection solaire indispensable.
Conseils préparatoires spécifiques
- Travaillez la gestion de l’effort et la nutrition : l'épreuve est exigeante, notamment sur le deuxième tour où la fatigue peut se faire sentir.
- Prévoyez de reconnaître les passages techniques à VTT et en course à pied si possible : connaître les zones clés évite les mauvaises surprises.
- Pensez à travailler la relance et la récupération entre les difficultés pour rester performant jusqu’au bout.
| Discipline | Distance | Dénivelé | Spécificités |
|---|---|---|---|
| Natation | 1,5 km | Plat, lac | Température fraîche, combinaison souvent nécessaire |
| VTT | 40 km (2 x 20 km) | 1 200 m | Montées sèches, descentes techniques, racines, cailloux, modules bois |
| Trail | 10 km (2 x 5 km) | 320 m | Montées raides, descentes "casse-pattes", sentiers en forêt |
Vous allez évoluer dans un environnement exceptionnel mais exigeant, où chaque discipline réclame une préparation spécifique. Privilégiez l’entraînement sur terrain technique, travaillez vos relances, votre capacité à enchaîner les disciplines, et préparez votre matériel méticuleusement pour prendre un maximum de plaisir le jour J !