Zomb'in The Dark Paris La Défense - Spécial Halloween

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer la Course d'Halloween

Météo attendue

• Météo typique : Attendez-vous à des conditions fraîches et humides en cette période de l’année, la tombée du jour pouvant accentuer la sensation de fraîcheur et d’humidité.
• Risque de pluie : Le sol peut être glissant, boueux par endroits, surtout si les précipitations sont présentes pendant ou avant la course.

Dénivelé et profil du parcours

• Le parcours propose un dénivelé modéré avec de nombreuses sections vallonnées typiques du Finistère si vous courez à Saint-Divy.
• Course sur routes ou sentiers selon la région : à Fameck, ce sera essentiellement sur bitume plat et accessible à tous ; à Saint-Divy et Val-d’Or, attendez-vous à du sentier cross-country, des sous-bois et des passages techniques.

Terrain et spécificités du sol

• Sentiers, sous-bois, herbe et passages boueux particulièrement à Saint-Divy et Val-d’Or (course en pleine nature).
• Bitume et zones urbaines à Fameck, favorables à la performance et à l’accessibilité.
• Pensez à travailler votre équilibre et votre vigilance : les sols peuvent être irréguliers avec la présence de racines et de pierres.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures adaptées au terrain :
  • Pour le trail/sentier (Saint-Divy, Val-d’Or) : privilégiez des chaussures avec crampons pour l’adhérence sur terrain boueux et glissant.
  • Pour le 10 km urbain (Fameck) : optez pour des chaussures route confortables et dynamiques.
• Lampe frontale obligatoire pour le trail nocturne (Saint-Divy) pour assurer la sécurité sur les sentiers non éclairés.
• Vêtements thermiques adaptés selon la température et des couches imperméables en cas de pluie.
• Déguisement : Un costume est vivement conseillé pour l’ambiance — privilégiez toutefois la praticité (pas de masque gênant la respiration ni d’accessoires encombrants).
• Gants fins et bonnet recommandés en cas de froid marqué.
• Piles ou batterie de rechange pour la frontale si la version nocturne dure plus d’une heure.
• Trousse de secours minimaliste (pour les adeptes du trail).

Points clés pour l'entraînement

• Préparez-vous à courir sur terrain varié : alternez sessions sur bitume et travail de proprioception sur sentiers irréguliers.
• Intégrez des exercices de côtes pour muscler vos appuis et faciliter la gestion du dénivelé.
• Entraînez-vous en condition réelle avec votre matériel, particulièrement la lampe frontale si vous choisissez le nocturne.
• Travaillez la gestion de l’effort en fin de journée ou de nuit, l’organisme réagissant différemment selon le moment.

Ambiance et esprit de la course

• L’ambiance est extrêmement festive, axée sur la convivialité et le plaisir de courir déguisé, quel que soit votre niveau.
• Une soupe au potiron vous attend à l’arrivée pour prolonger la chaleur et le partage après l’effort.