Ganz im Norden Niedersachsens, wo die Elbe in die Nordsee mündet, liegt der Landkreis Cuxhaven. Die Kreisstadt Cuxhaven mit den Seebädern Duhnen und Sahlenburg blickt auf das UNESCO-Weltnaturerbe Wattenmeer; im Hinterland folgen Otterndorf im Land Hadeln, Hemmoor, Geestland mit Bad Bederkesa und der bewaldete Höhenzug der Wingst. Gelaufen wird auf Deichen, am Strand und auf Geestwegen, vom Wattlauf bis zum Waldcross. Alle Termine stehen oben in der Liste, die Vorbereitung übernimmt Preparun mit dir.
Kaum irgendwo läufst du näher am Weltnaturerbe. Bei Ebbe tragen die festen Sandflächen vor Duhnen und Sahlenburg, dazu kommen Deichkronen und die Promenade bis zur Kugelbake, dem hölzernen Wahrzeichen am Übergang von Elbe und Nordsee. Wattläufe sind hier eine eigene Disziplin: barfuß oder in alten Schuhen, mit Gezeitenkalender statt Streckenplan. Der Wernerwald direkt hinter den Dünen liefert Schatten für heiße Tage.
Das Binnenland überrascht. Rund um Bad Bederkesa locken See und Moorwälder, bei Hemmoor schimmert der Kreidesee türkisblau in einem gefluteten Steinbruch, und die Wingst stemmt sich als grüner Rücken aus der Marsch: die einzigen echten Steigungen weit und breit, entsprechend beliebt bei Crossläufern. In Otterndorf laden die Deiche an der Medem und der Elbstrand zu ruhigen Kilometern ein, und wer Abwechslung sucht, verbindet Marsch, Moor und Geest zu einer einzigen langen Runde durch drei Landschaften.
Mitten im Kreisgebiet liegt die Seestadt Bremerhaven mit ihren schnellen Läufen an den Havenwelten. Elbaufwärts schließt der Landkreis Stade mit den Obstmarschen des Alten Landes an, südlich führen Moor- und Waldstrecken in den Landkreis Osterholz und in den Landkreis Rotenburg (Wümme).
Wind von See, tiefer Sand, dazwischen flache Passagen für Tempodruck: Die Küste verlangt einen vielseitigen Formaufbau. Dein Preparun-Coach kombiniert Krafttraining, Tempoblöcke und lange Deichläufe zu einem Plan, der zu deinem Ziel und deinem Alltag passt. Noch mehr Startmöglichkeiten zeigen dir die Läufe in Niedersachsen.