Informations sur la course
Une course rapide au cœur du Lot
Imaginez-vous partir à 10h00 un dimanche de printemps, Place de l'église à Vayrac. Le cœur qui bat, l'excitation monte. Les 10 km de la Rivière Espérance promettent un parcours plat, une boucle unique, 100% route. Parfait pour signer un chrono. Labelisée Bronze FFA, elle attire les coureurs en quête de vitesse.
Vayrac, petit village lotois, respire la simplicité. À deux pas, la Dordogne serpente, bordée de falaises calcaires. Souvenez-vous de ces dimanches où l'on pédalait vers Rocamadour, ce sanctuaire perché qui émerveille. Ou Martel, cité médiévale aux ruelles pavées. Le Lot, c'est ce mélange d'histoire et de nature qui vous happe.
- Distance : 10 km
- Dénivelé : 11 m D+
- Parcours : Plat et rapide, idéal pour les records personnels
- Organisateur : ATHLE ROUTE 46
En 2025, un semi-marathon existait là-bas, preuve que le coin vibre pour la course. Cette édition 2026 change de braquet avec son nouveau tracé.
Pourquoi viser cette épreuve ?
Ce n'est pas une promenade. Même plat, 10 km demandent de l'endurance. J'ai vu des amis galérer sur des parcours similaires, essoufflés au 8e kilo. Mais quel bonheur à l'arrivée, sous les applaudissements ! Inscrivez-vous via Le-Sportif.com ou Ahotu.
Votre préparation sur mesure
Pour briller, rien ne vaut un plan d'entraînement adapté. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous guide pas à pas.
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Bon à savoir
Les 10 km de la Rivière Espérance
Imaginez-vous courir au fil de l'eau, avec la rivière qui murmure à vos côtés. Cette course à Vayrac dans le Lot vous emporte dans un décor enchanteur qui donne des frissons de joie pure.
Parcours et terrain
- Distance : 10 km sur route, 100% plat et rapide. Idéal pour des chronos canons.
- Une boucle unique, départ place de l'église. Sentiers sinueux, ombragés par endroits, bordés de végétation luxuriante.
- La rivière Espérance vous accompagne, vues panoramiques à couper le souffle. On sent la fraîcheur, on entend l'eau clapoter... Magique !
Dénivelé
- Très faible : 32 m positif selon les infos précises. D'autres sources parlent de 11 m.
- Parfait pour se concentrer sur le rythme, sans se fatiguer en montées. Vos jambes diront merci !
Météo à anticiper
- Avril en Occitanie : souvent doux, mais préparez-vous à des sections ensoleillées et ombragées qui alternent.
- Pluie possible près de la rivière, terrain glissant par moments. Une année, des coureurs ont ri sous une averse légère, boostés par l'adrénaline !
Matériel à penser
- Chaussures route : Légères, avec bon amorti pour ce bitume rapide.
- Vestiaires et douches dispo, venez équipé léger.
- Gel ou eau dans les poches : labelisée Bronze FFA, mais pas d'infos sur ravitos précis. Prévoyez pour 10 km intenses.
- Vêtements respirants : la nature verdoyante appelle à la liberté, mais protégez-vous du soleil ou de l'humidité.
Cette course labelisée vise les championnats de France. Elle touche au cœur, avec sa convivialité qui unit les coureurs dans l'émotion d'un effort partagé. Vos athlètes vont adorer ce bijou du Lot !
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Les 10 km de la Rivière Espérance 2026 se dérouleront le 12 avril 2026 à 10h00 précises. C'est une date confirmée pour cette belle épreuve labellisée FFA Bronze, parfaite pour viser un super chrono !
Le départ et l'arrivée sont fixés place de l'église à Vayrac (46110), dans le Lot. Vous courrez sur une boucle unique le long de la rivière, dans un cadre magnifique et convivial.
C'est un parcours 100% route, plat et rapide sur une seule boucle de 10 km, avec un dénivelé minimal d'environ 32 mètres. Idéal pour des performances de haut niveau et une labellisation qualificative.
Les inscriptions se font via des plateformes comme Le-Sportif, Jorganize ou directement auprès de l'organisateur Athlé Route 46. Contactez-les au 06 61 30 71 96 ou par mail à athleroute46@gmail.com pour tous les détails.
Oui, des vestiaires et douches sont disponibles pour votre confort. L'événement est bien organisé par Athlé Route 46, avec un esprit familial et tout le nécessaire pour que vous profitiez pleinement de votre course !
Préparez votre course
Les 10 km de la Rivière Espérance à Vayrac ? Un parcours plat, oui, mais ne vous y trompez pas : la vitesse pure exige un entraînement affûté.
Sans plan d'entraînement précis, le mur du 7e km vous guette. J'ai vu des coureurs talentueux craquer là-dessus.
Commandez votre plan perso dès maintenant ! Âge, niveau, objectif, sorties par semaine : on calibre tout pour vous. Vivez l'arrivée en héros, chrono en poche.
Ne ratez pas cette pépite lotoise le 12 avril 2026 !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour 10 km de la Rivière Espérance
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour 10 km de la Rivière Espérance
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
