Informations sur la course
Découvrez la 10 km des Ecluses à Saint-Lô
Imaginez-vous courir le long des écluses, avec le vent normand qui fouette le visage. Cette course me touche toujours, car elle rappelle ces dimanches où on se dépasse pour un sourire à l'arrivée. La 10 km des Ecluses se tient le 12 avril 2026, un dimanche printanier parfait pour tester ses jambes.
Saint-Lô, préfecture de la Manche en Normandie, abrite l'événement au stade d'athlétisme, accessible rue Saint-Louis. À deux pas, le Vieux Saint-Lô avec sa cathédrale Notre-Dame séculaire émerveille. Les écluses du canal invitent à une balade post-course. Proche, le Mont-Saint-Michel fascine par sa silhouette magique.
Ce qu'il faut savoir pour participer
- Remise des dossards le samedi après-midi, de 15h à 18h, au stade d'athlétisme rue Saint-Louis.
- Course de 10 km, accessible à tous les niveaux.
- Denivelé : N/A.
Les organisateurs du ahotu.com détaillent tout. Pas d'autres formats confirmés pour 2026.
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Allez, cette course normande et son air iodé vous attendent avec un clin d'œil complice !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le terrain et le dénivelé
Vous courez sur un parcours totalement plat qui longe la Vire en suivant le chemin de halage. C'est une ligne droite de la Mancellière-sur-Vire jusqu'à Saint-Lô, sans dénivelé à gérer. Le revêtement mélange enrobé et chemin encaissé, ce qui signifie que vous alternez entre du bitume et du chemin de terre. Attention : le chemin encaissé peut être glissant ou boueux selon les conditions météorologiques.
La météo à prévoir
Mi-avril en Normandie, c'est imprévisible. Préparez-vous à tout : pluie potentielle (le chemin de halage peut devenir humide), vent qui souffle souvent près de la Vire, et des températures entre 8 et 14°C selon les années. Consultez les prévisions quelques jours avant pour adapter votre préparation.
Le matériel à penser
- Chaussures trail ou tout-terrain : le chemin encaissé demande une bonne accroche, surtout s'il a plu
- Vêtements superposables : vous pourrez en enlever ou en ajouter selon votre effort
- Dossard bien épinglé : le chronométrage est électronique avec puce, il faut le porter visible et non plié sur le torse
- Lampe frontale (facultatif) : le départ est à 10h30, mais utile si vous vous entraînez
- Protection contre l'humidité : le chemin de halage longe l'eau
Les ravitaillements
Vous aurez un ravitaillement au 5ème kilomètre à Candol et un autre à l'arrivée. C'est peu pour 10 km, donc entraînez-vous à courir avec votre système de nutrition habituel. Un petit gel ou une barre peut suffire si vous courez en moins d'une heure.
L'arrivée
Vous franchissez la ligne sur le stade Jean Berthélem de Saint-Lô. Vous entrez par la rue Saint-Louis, puis effectuez un demi-tour à l'extérieur du stade et un demi-tour sur la piste avant la ligne. C'est un détail, mais psychologiquement, savoir qu'on finit sur une piste peut motiver.
Infrastructure et services
Des toilettes sont disponibles près de la mairie de la Mancellière-sur-Vire (au départ). Au stade d'arrivée, vous trouverez des toilettes, vestiaires et douches pour vous rafraîchir après. C'est appréciable pour récupérer correctement.
Points stratégiques pour votre préparation
- La course est en ligne, pas en boucle : pas de repères visuels répétitifs pour vous motiver
- Le chemin de halage offre peu d'ombre : prévoir de la crème solaire même en avril
- C'est un parcours régional FFA qualificatif, donc vous croiserez des coureurs sérieux qui connaîtront le terrain
- L'accès au départ se fait par navette gratuite depuis Saint-Lô (toutes les 10 minutes de 8h30 à 9h50), donc pas de stress logistique
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, cette belle épreuve normande est programmée le dimanche 12 avril 2026, avec un départ à 10h30 précis depuis la Mancellière-sur-Vire. Prenez date, elle promet un parcours iodé inoubliable !
Le départ est donné au niveau de l'écluse sur le chemin de halage à la Mancellière-sur-Vire, et vous terminerez en beauté sur la piste du stade Jean Berthélem à Saint-Lô, après une entrée par la rue Saint-Louis. Un final motivant sur piste, vous allez adorer !
Les inscriptions ouvrent le 1er février 2026 à 12h, en ligne jusqu'au 9 avril. Comptez 14€ si vous n'êtes pas licencié FFA ou 12€ pour les licenciés. Pour les mineurs, un certificat médical spécifique est requis. Facile et sécurisé, lancez-vous !
Vous évoluerez sur un tracé totalement plat en ligne le long de la Vire, mêlant enrobé et chemin encaissé potentiellement boueux par temps humide. Sans dénivelé, c'est idéal pour vos chronos, mais vigilance sur les zones glissantes !
Préparez votre course
La 10 km des Ecluses à Saint-Lô ? Un défi corsé le long des canaux normands, avec vent et faux plats qui piquent !
Ne partez pas tête baissée. Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception.
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour 10 km des Ecluses
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
