Imaginez-vous courir le long des écluses, avec le vent normand qui fouette le visage. Cette course me touche toujours, car elle rappelle ces dimanches où on se dépasse pour un sourire à l'arrivée. La 10 km des Ecluses se tient le 12 avril 2026, un dimanche printanier parfait pour tester ses jambes.
Les organisateurs du ahotu.com détaillent tout. Pas d'autres formats confirmés pour 2026.
Sur preparun.com, entrez votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. Recevez un plan d'entraînement sur mesure pour cette 10 km des Ecluses. J'ai vu des coureurs transformés, passant de doutes à podiums. C'est émouvant.
Allez, cette course normande et son air iodé vous attendent avec un clin d'œil complice !
Bon à savoir
Le terrain et le dénivelé
Vous courez sur un parcours totalement plat qui longe la Vire en suivant le chemin de halage. C'est une ligne droite de la Mancellière-sur-Vire jusqu'à Saint-Lô, sans dénivelé à gérer. Le revêtement mélange enrobé et chemin encaissé, ce qui signifie que vous alternez entre du bitume et du chemin de terre. Attention : le chemin encaissé peut être glissant ou boueux selon les conditions météorologiques.
La météo à prévoir
Mi-avril en Normandie, c'est imprévisible. Préparez-vous à tout : pluie potentielle (le chemin de halage peut devenir humide), vent qui souffle souvent près de la Vire, et des températures entre 8 et 14°C selon les années. Consultez les prévisions quelques jours avant pour adapter votre préparation.
Le matériel à penser
- Chaussures trail ou tout-terrain : le chemin encaissé demande une bonne accroche, surtout s'il a plu
- Vêtements superposables : vous pourrez en enlever ou en ajouter selon votre effort
- Dossard bien épinglé : le chronométrage est électronique avec puce, il faut le porter visible et non plié sur le torse
- Lampe frontale (facultatif) : le départ est à 10h30, mais utile si vous vous entraînez
- Protection contre l'humidité : le chemin de halage longe l'eau
Les ravitaillements
Vous aurez un ravitaillement au 5ème kilomètre à Candol et un autre à l'arrivée. C'est peu pour 10 km, donc entraînez-vous à courir avec votre système de nutrition habituel. Un petit gel ou une barre peut suffire si vous courez en moins d'une heure.
L'arrivée
Vous franchissez la ligne sur le stade Jean Berthélem de Saint-Lô. Vous entrez par la rue Saint-Louis, puis effectuez un demi-tour à l'extérieur du stade et un demi-tour sur la piste avant la ligne. C'est un détail, mais psychologiquement, savoir qu'on finit sur une piste peut motiver.
Infrastructure et services
Des toilettes sont disponibles près de la mairie de la Mancellière-sur-Vire (au départ). Au stade d'arrivée, vous trouverez des toilettes, vestiaires et douches pour vous rafraîchir après. C'est appréciable pour récupérer correctement.
Points stratégiques pour votre préparation
- La course est en ligne, pas en boucle : pas de repères visuels répétitifs pour vous motiver
- Le chemin de halage offre peu d'ombre : prévoir de la crème solaire même en avril
- C'est un parcours régional FFA qualificatif, donc vous croiserez des coureurs sérieux qui connaîtront le terrain
- L'accès au départ se fait par navette gratuite depuis Saint-Lô (toutes les 10 minutes de 8h30 à 9h50), donc pas de stress logistique
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
