BioTrail

Bon à savoir

Informations sur les parcours

• Deux distances sont proposées :
  • 23 km avec environ 700 m de dénivelé positif
  • 12 km avec environ 400 m de dénivelé positif
• Les parcours vous emmènent sur les sentiers volcaniques du plateau de Biot, une zone unique classée Natura 2000 pour ses paysages rares et sa géologie particulière.
• Vous croiserez une végétation de type méditerranéenne, avec une présence marquée de plantes grasses et de cactus - ce secteur est surnommé le « Petit Mexique ».
• Le circuit utilise principalement des chemins balisés. Il est impératif de rester sur les tracés pour préserver l'environnement sensible du site.

Nature du terrain

• Sols volcaniques constitués d'andésites, de cinérites et de cendres volcaniques agglomérées, offrant un excellent grip même en cas d'humidité.
• Sentiers caillouteux, parfois techniques ; présence de monotraces, de passages étroits et de quelques portions plus roulantes.
• Sections exposées sans ombrage, avec reliefs parfois arides et dénivelé marqué.

Dénivelé et profil du parcours

Conditions météorologiques habituelles

• La région des Alpes-Maritimes au début du printemps offre généralement un climat doux à frais, avec des températures souvent comprises entre 8°C et 18°C en journée.
• Le temps peut être changeant, alternant ciel dégagé et passages nuageux, parfois venteux.
• Une averse reste possible, rendant certains passages glissants bien que le sol volcanique conserve une bonne adhérence même sous la pluie.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures adaptées au trail avec une bonne accroche sur terrain rocailleux et humidité possible.
• Coupe-vent léger et respirant ; les conditions météo peuvent évoluer rapidement.
• Casquette ou bandeau pour se protéger du soleil, surtout sur les portions non-ombragées.
• Réserve d’eau suffisante : une flasque ou un sac d’hydratation, surtout pour le parcours de 23 km.
• Barres ou gels énergétiques, adaptés aux efforts soutenus et aux zones d'effort prolongées dans les montées.
• Petite pharmacie de base : pansements, vaseline contre les frottements, couverture de survie si demandé par l'organisation.
• Téléphone chargé pour raison de sécurité ; pensez à l’étanchéifier en cas de pluie.
• Vêtements techniques pour mieux gérer les variations de température.

Recommandations environnementales

• Respectez scrupuleusement la charte Natura 2000 affichée avant le départ.
• Ne sortez pas des sentiers balisés afin de préserver les espèces végétales et l’équilibre du biotope local.

En résumé pour bien préparer votre plan d'entraînement

• Travaillez le dénivelé positif et négatif avec des sorties régulières en terrain varié.
• Misez sur la technique de descente et la foulée sur cailloux pour gagner en agilité.
• Habituez-vous à courir avec le matériel recommandé (eau, alimentation, vêtements adaptés).
• Pensez à l’adaptation à la chaleur et à la gestion de météo incertaine, en vous entraînant sur des créneaux et sous des conditions variées.

Estimez votre temps de course