Informations sur la course
Une course solidaire au sud-ouest de Caen
Courir pour un souffle se déroulera le 12 avril 2026 à Feuguerolles-Bully (14320), une commune du Calvados, au sud-ouest de Caen. Ce village normand, situé à proximité de la ville de Caen, du Mémorial de Caen et des plages du Débarquement, offre un cadre mêlant campagne et douceur de relief, idéal pour une matinée de course sur route.
L’organisation annonce deux épreuves sur route au départ de Feuguerolles-Bully, avec un parcours accessible mais exigeant en gestion d’allure : un 5 km et un 10 km, tous deux programmés dans la matinée du 12 avril.
Les formats de course et les horaires
- 5 km sur route : départ à 9h, le 12/04/2026. Une distance parfaite si vous débutez ou si vous visez un effort intense et rapide.
- 10 km sur route : départ à 10h, le 12/04/2026. Un format classique pour travailler votre vitesse sur une distance de référence.
Les inscriptions se font en ligne via la plateforme Klikego, où sont précisés les droits d’inscription et les options, notamment un T-shirt « Courir pour un souffle » proposé en supplément.
Préparer Courir pour un souffle avec un plan structuré
Les deux distances de Courir pour un souffle restent des efforts intenses : un 5 km très rapide et un 10 km qui sollicite fortement votre endurance. Pour profiter pleinement des routes de Feuguerolles-Bully, de son relief léger et de l’ambiance normande, il est essentiel de suivre un plan d'entrainement précis, adapté à votre niveau, à votre âge et à votre objectif chrono.
Sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan d'entrainement personnalisé pour le 5 km ou le 10 km de Courir pour un souffle : nombre de séances par semaine, séances de fractionné pour tenir l’allure, sorties d’endurance pour solidifier votre base et travail spécifique sur la gestion du départ matinal. Chaque programme est conçu pour vous amener sereinement sur la ligne de départ le 12 avril 2026.
Que vous veniez de Caen, du reste du Calvados ou de plus loin, cette course est l’occasion de courir pour une cause, de découvrir les environs de Feuguerolles-Bully et de vivre une matinée sportive conviviale. Préparez vos chaussures, votre dossard… et votre plan d'entrainement, et laissez-vous porter par l’atmosphère normande de Courir pour un souffle.
Parcours détaillé Courir pour un souffle - 5km sur route
Un tour de cœur entre bitume et jardins pour faire vibrer Caen.
Ce tracé de 5,8 km propose une immersion urbaine nerveuse, alternant entre de grandes artères et des passages plus confidentiels. Vous évoluerez essentiellement sur du bitume, avec quelques portions sur des allées de parcs stabilisées, parfaites pour garder une foulée dynamique.
Le parcours traverse exclusivement la ville de Caen. Vous emprunterez notamment le Chemin de la Fossette, la Rue d'Hérouville et ferez une incursion vers les secteurs bordant le Jardin des Plantes et le quartier Saint-Gilles.
Le profil est globalement plat, mais ne vous y trompez pas : les légères ondulations marquent les jambes. La montée totale affiche 32 mètres, pour une descente équivalente. L'altitude oscille entre 42 mètres au point le plus bas et 57 mètres sur le plateau nord.
Découpage du parcours
Le plongeon vers le centre (Km 0 à 1,8)
Vous partez du plateau, le vent dans le dos si la météo est joueuse. Cette première partie est descendante. C'est grisant. On a envie de tout donner tout de suite. Attention à vos quadriceps. La pente est douce mais traître. Si vous partez trop vite, vous allez le payer quand le terrain s'aplanira. J'ai vu trop de coureurs s'écraser après deux kilomètres pour avoir voulu jouer les sprinteurs au départ.
- Distance : 1,8 km
- Dénivelé : -13 m
- Surface : Asphalte
- Conseil : Gardez-en sous la semelle, la route est encore longue.
La relance urbaine (Km 1,8 à 4,2)
Ici, on est au cœur de l'effort. On contourne, on tourne, on cherche son rythme. On passe près de zones plus vertes, l'air semble plus léger. C'est le moment où le nom de la course, "Courir pour un souffle", prend tout son sens. Vos poumons travaillent, votre cœur s'emballe un peu dans les virages serrés. C'est une section tactique où il faut relancer après chaque changement de direction. Ne subissez pas le tracé, dominez-le.
- Distance : 2,4 km
- Dénivelé : +12 m / -10 m
- Surface : Mixte (Goudron et allées)
- Vigilance : Les appuis peuvent être fuyants sur les zones pavées ou gravillonnées si l'humidité s'en mêle.
La boucle finale et le retour (Km 4,2 à l'arrivée)
On remonte vers le nord. Le profil se fait plus exigeant avec une légère montée constante pour revenir au point de départ. Vous allez sentir vos mollets chauffer. C'est ici que le mental prend le relais des jambes. Les Waypoints s'enchaînent, le tracé dessine une boucle finale sur le plateau. On voit l'arrivée, on la sent. C'est le moment de libérer ce qu'il vous reste de force. Ne regardez plus votre montre, regardez devant vous.
- Distance : 1,6 km
- Dénivelé : +15 m
- Surface : Bitume
- Anecdote : Sur cette dernière ligne droite, imaginez que vous portez le souffle de ceux qui ne peuvent pas courir. Ça donne des ailes, je vous le garantis.
Point de vigilance général : Les intersections urbaines demandent une attention de chaque instant pour vos trajectoires. Restez concentrés sur vos sensations et profitez de l'énergie de la ville !
modelParcours détaillé Courir pour un souffle - 10km sur route
Un défi solidaire au cœur d’un poumon vert, là où chaque foulée redonne du souffle.
Ce parcours de 5,47 km alterne entre des portions de bitume roulantes et des sentiers stabilisés en sous-bois. C'est un tracé nerveux mais accessible, idéal pour tester votre relance.
Territoires traversés
- Hérouville-Saint-Clair
- Domaine de Beauregard
- Vallée de la Muse
Dénivelé et altitudes
- Montée totale : 26 m
- Descente totale : 26 m
- Altitude maximale : 57 m
- Altitude minimale : 42 m
Le découpage du coach
Tronçon 1 : La mise en jambe vers la Vallée (0 à 1,8 km)
Vous partez du plateau. La route est large, le bitume est propre. C’est le moment où le cœur s’emballe un peu, porté par l’adrénaline du départ. Distance : 1,8 km | D+ : 2 m | Surface : Bitume.
Mon conseil : Ne partez pas comme une flèche. La légère descente vers le kilomètre 1,5 est piégeuse. Vos muscles sont encore froids, gérez l'impact. J'ai vu trop de coureurs se cramer ici en voulant gagner des secondes inutiles dès le premier virage.
Tronçon 2 : L'immersion dans le Domaine de Beauregard (1,8 à 3,6 km)
Le décor change. On quitte la route pour des sentiers plus naturels. C'est ici que l'esprit "Courir pour un souffle" prend tout son sens. On respire mieux sous les arbres. Distance : 1,8 km | D+ : 12 m | Surface : Chemin stabilisé / Sentier.
Points de vigilance : Le passage vers le point bas (42 m d'altitude) peut être humide. Attention à vos appuis dans les virages serrés vers le kilomètre 2,5. On appelle ça "casser la vitesse". Relancez doucement, ne cherchez pas le sprint, gardez de la force pour le retour.
Tronçon 3 : Le retour technique et l'arrivée (3,6 km à 5,5 km)
On remonte doucement vers le point de départ. Ce n'est pas une montagne, mais après 4 km, ces 15 mètres de dénivelé positif se font sentir dans les mollets. Distance : 1,9 km | D+ : 12 m | Surface : Mixte.
L'astuce du coach : Fixez un point à l'horizon. Entre les kilomètres 4,5 et 5, le tracé devient sinueux avec plusieurs changements de direction. C’est une vraie partie de manivelles. Une petite anecdote ? Lors d'une édition passée, un coureur a perdu sa place sur le podium juste ici, à 200 mètres de la ligne, pour avoir négligé un virage à droite trop large. Restez concentrés jusqu'au bout, visualisez la ligne, et donnez tout ce qu'il vous reste de souffle pour ceux qui se battent chaque jour.
Vigilance générale : Le parcours est ouvert. Restez attentifs aux autres usagers du parc, surtout dans les zones boisées où la visibilité est réduite.
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Trop tard !
Le départ de Courir pour un souffle est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
