Informations sur la course
Découvrez la Course des Étangs de la Narbonnaise
Imaginez-vous courir au bord des étangs, le vent salé dans les cheveux. Cette course à Narbonne, dans l'Aude, vous attend le 12 avril 2026. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme cette fois où un coureur m'a raconté son épuisement joyeux après les pinèdes.
À Narbonne, près de la Miles Republic, ville romaine célèbre pour son abbaye et ses plages comme celles de Narbonne-Plage, le départ se fait au Gymnase de Montplaisir, route de Perpignan. Proche des étangs de Gruissan et du massif de la Clape.
Les parcours en détail
- Trail XXS : 13,8 km, 310 m D+ sur routes, chemins, monotraces et pinèdes avec vues sur les étangs.
- Marche nordique : 10,2 km, 170 m D+, chronométrée sans classement.
- Marche libre : 10,2 km, 170 m D+, sans chrono.
- Course enfants 500 m : Gratuite, au gymnase.
- Course enfants 1 km : Gratuite, pour les poussins.
Horaires et services
Dossards dès 8h. Départs : 9h30 pour le trail, 9h35 marche nordique, 9h40 marche, 11h enfants. Ravitos sur parcours et arrivée, médical présent, douches, parking. Remise des prix à 12h avec produits locaux, lots au tirage, apéro par Jogging Narbonne Montplaisir. 1€ par dossard à l'asso Princesse Alycia. Tarifs : 10€ trail, 5€ marches, gratuit enfants.
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Bon à savoir
Course des Étangs de la Narbonnaise
Imaginez-vous slalomer entre les pinèdes odorantes, le cœur battant face aux étangs scintillants de Narbonne. Ce trail vous happe dans un cocon nature qui colle la peau de frissons.
Les parcours qui font vibrer
- Trail XXS 13,8 km : 310 m D+. Routes, chemins, monotraces serrés. Vos cuisses vont chanter l'effort pur.
- Marche nordique et marche 10,2 km : 170 m D+. Bâtons ou pas, le rythme monte sans forcer. Idéal pour sentir la terre sous les pieds.
- Enfants : 500 m ou 1 km plats, dans le gymnase. Petits bonheurs sans pression.
Dénivelé et terrain : l'âme du défi
310 mètres qui piquent sur 13,8 km. Pinèdes denses, vues étourdissantes sur les étangs, pistes cyclables glissantes par rosée. Un terrain technique qui teste l'équilibre, comme cette année où un coureur a failli embrasser un tronc tant les sentiers sont joueurs.
- Plus nature, ludique. Pinèdes magiques, monotraces étroits.
- Sol varié : chemins sableux, routes, herbe humide près des eaux.
Ravitaillements : l'énergie qui porte
Un poste sur le parcours. Point d'eau dédié. À l'arrivée, festin qui réchauffe l'âme après la bataille.
Matériel à glisser dans le sac
- Chaussures trail : crampons pour les pinèdes humides et monotraces rootés. Souvenez-vous de ce traileur glissé sur la piste cyclable mouillée...
- Bâtons marche nordique : pour dompter les 170 m D+ sans trembler.
- Gourde ou softflask : distances courtes, mais chaleur narbonnaise sournoise.
- Cuissards anti-frottements : 13,8 km de frottements intenses.
- Veste légère : vent d'étang imprévisible, qui fouette les joues.
Météo en ligne de mire
Avril à Narbonne : soleil timide ou canicule méditerranéenne. Étangs qui amplifient l'humidité. Préparez jambes et souffle pour ce cocktail chaud-moite qui colle au corps, comme une étreinte sauvage de la nature.
| Distance | Dénivelé + | Terrain clé |
|---|---|---|
| 13,8 km Trail | 310 m | Pinèdes, monotraces, étangs |
| 10,2 km Marche | 170 m | Chemins, routes douces |
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous avez le choix entre plusieurs options adaptées à tous les niveaux : un trail de 13,8 km avec 310 m de dénivelé positif pour les coureurs confirmés, une marche nordique chronométrée de 10,2 km (170 m D+), une marche libre de même distance, et des parcours enfants gratuits de 0,5 km et 1 km sans classement, juste pour le plaisir.
L'événement se déroule à Narbonne, au gymnase de Montplaisir sur la route de Perpignan. Les départs sont prévus à 9h30 pour le trail, 9h35 pour la marche nordique, 9h40 pour la marche, et 11h pour les enfants, avec retrait des dossards dès 8h.
Pour bien vous organiser, notez ces horaires : 9h30 pour la course nature de 13,8 km, 9h35 pour la marche nordique de 10,2 km, 9h40 pour la marche libre, et 11h pour les courses enfants gratuites.
Le trail de 13,8 km offre un terrain varié avec des monotraces, des passages en pinèdes, un peu de piste cyclable et de superbes vues sur les étangs de Narbonne, pour 310 m de D+. Les marches de 10,2 km sont plus accessibles avec 170 m D+, sur routes et chemins nature.
Les inscriptions sont ouvertes à tous, licenciés ou non. Comptez 10 € pour le trail de 13,8 km, 5 € pour les marches de 10,2 km, et c'est gratuit pour les enfants. Retirez votre dossard dès 8h sur place, et profitez des ravitos, du médical et des récompenses.
Préparez votre course
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
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Plan d'entrainement pour Course des Étangs de la Narbonnaise
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
