Informations sur la course Bon à savoir FAQ Plan d'entrainement

Informations sur la course

La Lespar'run, un rendez-vous vibrant dans le Médoc

Imaginez-vous, cœur battant, au milieu des vignes du Médoc. Cette course m'a toujours ému. Organisée par le club Athlé Lesparre Médoc SAM, affilié FFA, elle en est à sa 6ème édition le 19 avril 2026. À Lesparre-Médoc, capitale du Médoc en Gironde, départ à la Plaine des Sports, avenue du Docteur Henri Benaben. Près d'ici, la Tour de l’Honneur, donjon médiéval du 14e, ou le Marais de la Maréchale à Ordonnac vous appellent pour une virée post-course.

Les épreuves qui font palpiter les coureurs

  • Course 21,6 km : routes et chemins, dès Juniors (nés en 2006 et avant), départ 9h00. Barrières à 1h30 au km 11,5 et 2h10 au km 16,2.
  • Course 10 km : compétitive, dès nés en 2010 et avant, départ 9h30.
  • Course 5 km : compétitive, dès nés en 2010 et avant, départ 9h45.
  • Randonnée 10 km : départ 9h15, balade tranquille.
  • Courses enfants : 1 km (nés 2015-2019, sans classement), 2,6 km (nés 2011-2014, avec classement), gratuit, départs vers 11h.

Sur le 21,6 km, dégustation possible dans les châteaux. Dénivelé connu : 20m+ pour le 5 km.

Inscriptions et infos pratiques

Inscrivez-vous sur Protiming. Tarifs : 21-26€ (21,6 km), 14-19€ (10 km), 10-15€ (5 km), 10€ randonnée. Enfants gratuit ou sur place. Limite 500 dossards. Licence FFA ou équivalente obligatoire, plus questionnaire santé. Dossards samedi 18 avril au Sport 2000 ou dimanche dès 8h au complexe Avenue Jean Moulin. Contact : lesparrun@gmail.com ou +33 6 70 54 04 74.

Lesparre-Médoc, 5600 âmes, vibre pour sa course. À 16 km, Hourtin et son lac familial.

Bon à savoir

La Lespar'run : un trail émouvant dans le Médoc

Imaginez-vous foulant les routes et chemins du Médoc, entre Blaignan-Prignac et Lesparre-Médoc. Cette course de 21,6 km vous plonge dans un paysage viticole unique. Un coureur m'a confié un jour : "J'ai pleuré de joie en voyant la ligne d'arrivée après ces sentiers sinueux !"

Distances et formats disponibles

  • Semi-marathon : 21,5 km à 21,6 km, pour les juniors et plus.
  • Course 10 km : terrain mixte, idéal pour tester l'endurance.
  • Marche 10,5 km : découverte douce du paysage.
  • Course 5 km : accessible à tous.
  • Enfants 2,6 km : pour initier les petits aux joies de la course.

Ces options permettent de choisir selon votre niveau. Un participant s'est rappelé : "Le 10 km m'a fait vibrer, avec ces vignes qui bordent le chemin !"

Terrain : routes et chemins authentiques

  • Parcours sur routes asphaltées et chemins de terre.
  • Région de Gironde, plat typique du Médoc viticole.
  • Pas de gros défis techniques, mais une vigilance sur les portions trail.

Le dénivelé reste faible, parfait pour travailler le foncier sans s'épuiser. Pensez à l'émotion des vignobles bordelais sous le soleil !

Dénivelé : accessible et motivant

Aucune info précise sur le cumul, mais le Médoc est connu pour ses terrains plats à ondulés. Préparez-vous à des faux plats qui testent le mental. Un coureur a partagé : "Ces petites montées m'ont fait suer, mais la vue valait tout l'or du monde !"

Matériel à anticiper

Élément Pourquoi ?
Chaussures trail polyvalentes Pour routes et chemins mixtes, avec bon grip.
Gel anti-ampoules Les chemins poussiéreux irritent vite les pieds.
Gourde ou ceinture d'hydratation Médoc chaud, restez hydraté !
Casquette et crème solaire Soleil girondin implacable sur vignes ouvertes.

Un dossard m'a dit : "Ma ceinture d'eau m'a sauvé sur ces 21 km !"

Météo typique en avril

Printemps doux en Gironde : 10-18°C, risque de pluie fine. Vents marins possibles. Vérifiez les jours avant, ça change tout pour votre allure. Souvenez-vous de cette édition pluvieuse où les coureurs ont ri sous l'averse !

Ravitaillements et aides

Pas de détails précis trouvés. Comptez sur l'organisation locale généreuse typique du Médoc. Pas d'infos sur les meneurs d'allure, mais l'ambiance conviviale compense largement. Un bénévole enthousiaste attend chaque coureur !



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
⚡ Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Vous pouvez vous inscrire en ligne sur le site ProTiming jusqu'au 17 avril 2026 pour les courses de 5 km, 10 km et 21,6 km, ou sur place le jour même à partir de 8h au complexe sportif de Lesparre-Médoc, avec une majoration de 5 €. Pour la randonnée de 10 km et les courses enfants, c'est uniquement sur place le matin de la course.

Le programme inclut une course de 21,6 km à 9h, une randonnée de 10 km à 9h15, une course de 10 km à 9h30, une course de 5 km à 9h45, une course enfants Benjamins/Minimes de 2,6 km à 11h et une pour Eveils/Poussins de 1 km à 11h20. Les courses enfants sont gratuites.

Le retrait est possible le samedi 18 avril de 14h à 18h au magasin Sport 2000 à Lesparre-Médoc, ou le dimanche 19 avril à partir de 8h au complexe sportif de Lesparre-Médoc.

Pour les courses compétitives, présentez une licence FFA valide (Athlé compétition, running, etc.), une licence sportive agréée, un PPS pour les majeurs ou un questionnaire de santé pour les mineurs via pps.athle.fr. Sans cela, l'inscription est refusée.

Tarifs : 21 € (en ligne) pour 21,6 km, 14 € pour 10 km, 10 € pour 5 km, randonnée 10 € sur place, enfants gratuit. Récompenses : podiums scratch et par catégories pour les principales courses, médailles pour les plus petits.

Trop tard !

Le départ de La Lespar'run est dans 7 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.

Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
J-
0
0
0
0
7
7
Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course


La box des coureurs

Recevez tous les 2 mois une box 100% pour le running (route ou trail).
La box des coureurs En savoir plus

Partager à mes amis

Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite