Informations sur la course
La Lespar'run, un rendez-vous vibrant dans le Médoc
Imaginez-vous, cœur battant, au milieu des vignes du Médoc. Cette course m'a toujours ému. Organisée par le club Athlé Lesparre Médoc SAM, affilié FFA, elle en est à sa 6ème édition le 19 avril 2026. À Lesparre-Médoc, capitale du Médoc en Gironde, départ à la Plaine des Sports, avenue du Docteur Henri Benaben. Près d'ici, la Tour de l’Honneur, donjon médiéval du 14e, ou le Marais de la Maréchale à Ordonnac vous appellent pour une virée post-course.
Les épreuves qui font palpiter les coureurs
- Course 21,6 km : routes et chemins, dès Juniors (nés en 2006 et avant), départ 9h00. Barrières à 1h30 au km 11,5 et 2h10 au km 16,2.
- Course 10 km : compétitive, dès nés en 2010 et avant, départ 9h30.
- Course 5 km : compétitive, dès nés en 2010 et avant, départ 9h45.
- Randonnée 10 km : départ 9h15, balade tranquille.
- Courses enfants : 1 km (nés 2015-2019, sans classement), 2,6 km (nés 2011-2014, avec classement), gratuit, départs vers 11h.
Sur le 21,6 km, dégustation possible dans les châteaux. Dénivelé connu : 20m+ pour le 5 km.
Inscriptions et infos pratiques
Inscrivez-vous sur Protiming. Tarifs : 21-26€ (21,6 km), 14-19€ (10 km), 10-15€ (5 km), 10€ randonnée. Enfants gratuit ou sur place. Limite 500 dossards. Licence FFA ou équivalente obligatoire, plus questionnaire santé. Dossards samedi 18 avril au Sport 2000 ou dimanche dès 8h au complexe Avenue Jean Moulin. Contact : lesparrun@gmail.com ou +33 6 70 54 04 74.
Lesparre-Médoc, 5600 âmes, vibre pour sa course. À 16 km, Hourtin et son lac familial.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
La Lespar'run : un trail émouvant dans le Médoc
Imaginez-vous foulant les routes et chemins du Médoc, entre Blaignan-Prignac et Lesparre-Médoc. Cette course de 21,6 km vous plonge dans un paysage viticole unique. Un coureur m'a confié un jour : "J'ai pleuré de joie en voyant la ligne d'arrivée après ces sentiers sinueux !"
Distances et formats disponibles
- Semi-marathon : 21,5 km à 21,6 km, pour les juniors et plus.
- Course 10 km : terrain mixte, idéal pour tester l'endurance.
- Marche 10,5 km : découverte douce du paysage.
- Course 5 km : accessible à tous.
- Enfants 2,6 km : pour initier les petits aux joies de la course.
Ces options permettent de choisir selon votre niveau. Un participant s'est rappelé : "Le 10 km m'a fait vibrer, avec ces vignes qui bordent le chemin !"
Terrain : routes et chemins authentiques
- Parcours sur routes asphaltées et chemins de terre.
- Région de Gironde, plat typique du Médoc viticole.
- Pas de gros défis techniques, mais une vigilance sur les portions trail.
Le dénivelé reste faible, parfait pour travailler le foncier sans s'épuiser. Pensez à l'émotion des vignobles bordelais sous le soleil !
Dénivelé : accessible et motivant
Aucune info précise sur le cumul, mais le Médoc est connu pour ses terrains plats à ondulés. Préparez-vous à des faux plats qui testent le mental. Un coureur a partagé : "Ces petites montées m'ont fait suer, mais la vue valait tout l'or du monde !"
Matériel à anticiper
| Élément | Pourquoi ? |
|---|---|
| Chaussures trail polyvalentes | Pour routes et chemins mixtes, avec bon grip. |
| Gel anti-ampoules | Les chemins poussiéreux irritent vite les pieds. |
| Gourde ou ceinture d'hydratation | Médoc chaud, restez hydraté ! |
| Casquette et crème solaire | Soleil girondin implacable sur vignes ouvertes. |
Un dossard m'a dit : "Ma ceinture d'eau m'a sauvé sur ces 21 km !"
Météo typique en avril
Printemps doux en Gironde : 10-18°C, risque de pluie fine. Vents marins possibles. Vérifiez les jours avant, ça change tout pour votre allure. Souvenez-vous de cette édition pluvieuse où les coureurs ont ri sous l'averse !
Ravitaillements et aides
Pas de détails précis trouvés. Comptez sur l'organisation locale généreuse typique du Médoc. Pas d'infos sur les meneurs d'allure, mais l'ambiance conviviale compense largement. Un bénévole enthousiaste attend chaque coureur !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous pouvez vous inscrire en ligne sur le site ProTiming jusqu'au 17 avril 2026 pour les courses de 5 km, 10 km et 21,6 km, ou sur place le jour même à partir de 8h au complexe sportif de Lesparre-Médoc, avec une majoration de 5 €. Pour la randonnée de 10 km et les courses enfants, c'est uniquement sur place le matin de la course.
Le programme inclut une course de 21,6 km à 9h, une randonnée de 10 km à 9h15, une course de 10 km à 9h30, une course de 5 km à 9h45, une course enfants Benjamins/Minimes de 2,6 km à 11h et une pour Eveils/Poussins de 1 km à 11h20. Les courses enfants sont gratuites.
Le retrait est possible le samedi 18 avril de 14h à 18h au magasin Sport 2000 à Lesparre-Médoc, ou le dimanche 19 avril à partir de 8h au complexe sportif de Lesparre-Médoc.
Pour les courses compétitives, présentez une licence FFA valide (Athlé compétition, running, etc.), une licence sportive agréée, un PPS pour les majeurs ou un questionnaire de santé pour les mineurs via pps.athle.fr. Sans cela, l'inscription est refusée.
Tarifs : 21 € (en ligne) pour 21,6 km, 14 € pour 10 km, 10 € pour 5 km, randonnée 10 € sur place, enfants gratuit. Récompenses : podiums scratch et par catégories pour les principales courses, médailles pour les plus petits.
Préparez votre course
La Lespar'run ? Un défi corsé sur routes et chemins du Médoc, avec ses 21,6 km exigeants et barrières horaires strictes.
Pas facile, cette course au cœur des vignes ! Sans plan d'entraînement précis, vous risquez la déception.
Sur preparun.com, indiquez âge, niveau, objectif et sorties hebdo. Recevez un programme sur mesure pour viser le podium ou juste finir en souriant.
Commandez-le dès maintenant. Vivez l'émotion pleine, sans regrets !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Lespar'run
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour La Lespar'run
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
|
J-
|
0
0
5
5
2
2
|
Vous êtes l'organisateur ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Plan d'entrainement pour La Lespar'run
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
