Informations sur la course
Un week-end de trail en Normandie
Le Radicatrail vous donne rendez-vous les 25 et 26 avril 2026 à Lillebonne, au cœur de la Seine-Maritime (76). Cette ville normande, toute proche de la vallée de la Seine, se situe non loin du célèbre Pont de Tancarville et des villes portuaires du Havre et d'Honfleur.
Pendant deux jours, Lillebonne devient l’épicentre du trail avec une ambiance festive et une organisation pensée aussi bien pour les passionnés de longues distances que pour les curieux du trail ou de la marche.
Des parcours pour tous les niveaux
- Une grande diversité de parcours, allant de 14 km à plus de 200 km, avec des dénivelés qui séduiront aussi bien les débutants à la recherche d’un défi nature que les traileurs confirmés à la recherche d’un ultra technique.
- L’événement propose aussi un trail nocturne, une marche nordique et des randonnées accessibles, ainsi qu’un Radikidtrail pour les enfants à partir de 3 ans.
- Le Radicatrail est reconnu comme qualificatif à plusieurs épreuves internationales majeures (UTMB World Series, Grand Raid Réunion, Lavaredo...).
- Un grand dortoir est mis à disposition des participants (prévoir duvet et matelas), restauration toute la fin de semaine, pasta party sur réservation, et petits déjeuners copieux sur place.
Liens utiles
Lillebonne, son théâtre gallo-romain et ses collines verdoyantes vous attendent pour un week-end 100% nature et défi sportif !
Venez relever le défi et vivez l’expérience conviviale d’un grand trail normand !
Parcours détaillé Le Radicatrail - Trail (36km)
1. Résumé
Une boucle sauvage et exigeante autour de Lillebonne qui casse les jambes dès le départ pour mieux récompenser les yeux ensuite.
2. Détail du parcours
- Distance totale : Environ 26,5 km.
- Type de terrain : Un mélange rugueux. Beaucoup de sentiers forestiers, des chemins agricoles (boueux en novembre, attention !) et des portions de bitume pour traverser les hameaux.
- Surface : 60% Trail / 40% Route.
- Difficulté : Soutenue. Ce n'est pas une promenade de santé.
3. Quartiers et villes traversés
Vous partez du cœur de Lillebonne. Le tracé flirte avec les limites de La Frenaye sur le plateau, plonge vers Saint-Jean-de-Folleville et Radicatel près de la Seine, avant de remonter par les terres pour boucler la boucle.
4. Dénivelé général
- Dénivelé positif cumulé : Environ 620 m.
- Dénivelé négatif cumulé : Environ 620 m.
- Altitude maximale : 138 m (sur le plateau venteux).
- Altitude minimale : 4 m (au niveau des marais).
5. Découpage en tronçons
Le réveil brutal (Km 0 à 4)
Pas le temps de rêver. À peine sorti de Lillebonne, ça grimpe. Vous passez de 8m à plus de 130m d'altitude. C’est le genre de côte qui vous fait regretter votre petit-déjeuner si vous êtes parti trop vite. Le cœur monte dans les tours immédiatement. Conseil : Ne regardez pas le sommet, regardez vos pieds. Petites foulées, économisez-vous. C'est là que la course se perd.
Le plateau des courants d'air (Km 4 à 12)
Une fois là-haut, c'est le faux calme. Vous êtes sur le plateau, entre 120 et 130m. Le paysage s'ouvre. C'est roulant, mais piégeux. On a envie d'accélérer pour compenser la montée lente, mais le vent peut être votre pire ennemi ici. Vous naviguez entre les champs vers l'Ouest. Profitez-en pour relâcher les épaules.
La chute vers le fleuve (Km 12 à 17)
La gravité reprend ses droits. Une longue descente vous ramène presque au niveau de la mer, vers la zone de Saint-Jean-de-Folleville. Vos quadriceps vont chauffer en freinant. Le sentier peut être technique par endroits. Vous allez frôler les 20m d'altitude. C'est grisant, on se sent léger, mais attention à la casse musculaire.
Le mur mental (Km 17 à 21)
C’est le moment de vérité. Vous êtes en bas, fatigué, et il faut tout remonter. Une deuxième ascension majeure vous attend pour regagner le plateau vers les 100m. C'est moins long que la première, mais ça fait plus mal à la tête. C'est ici que se joue le mental. Pensez à bien respirer, marchez si nécessaire, il n'y a aucune honte.
Le retour triomphal (Km 21 à l'arrivée)
Les dernières difficultés sont derrière vous. Le profil devient descendant avec quelques bosses pour vous rappeler à l'ordre. Vous glissez vers Lillebonne. L'odeur de la ville revient. Les derniers kilomètres sont purement pour le plaisir (et la douleur sourde dans les mollets). Finissez en roue libre, vous l'avez mérité.
Parcours détaillé Le Radicatrail - Trail (62km)
Vue d’ensemble du profil
- Altitude min/max : environ 15–20 m / 140–150 m.
- Signature : enchaînement continu de bosses et de bascules, peu de portions totalement plates.
- Montées : le plus souvent de 1 à 3,5 km, dénivelés unitaires de +50 à +130 m.
- Descentes : plusieurs longues pertes d’altitude, dont une très marquée après le point culminant.
Portions clés et dénivelés
Départ → premières crêtes
- km 0 → ~3 : montée +100 à +110 m (pente moyenne ~3–4 %), suivie d’une descente de -70 à -80 m jusqu’à ~km 4.
- ~km 4 → ~6 : montée +70 à +80 m, puis descente rapide -80 à -90 m jusqu’à ~km 7.
- ~km 7 → ~9 : montée marquée +100 à +110 m vers un des points hauts, enchaînée à une longue descente -90 à -110 m jusqu’à ~km 11.
Partie centrale 1
- ~km 13 → ~16 : montée progressive +70 à +90 m, bascule et descente -50 à -60 m jusqu’à ~km 18.
- ~km 18 → ~20 : bosse +40 à +50 m, puis descente -60 à -70 m vers ~km 22.
- ~km 22 → ~24 : montée +50 à +60 m, replat court puis petite descente.
- ~km 25 → ~28 : nouvelle montée +50 à +60 m, suivie d’une grande descente -70 à -90 m amenant au point bas vers ~km 30.
Point culminant et grande bascule
- ~km 30 → ~33 : plus longue montée du parcours, +120 à +130 m, menant au point culminant (~140–150 m).
- ~km 33 → ~35 : plus longue descente continue, -120 à -140 m, très sollicitante musculairement.
Partie centrale 2
- ~km 35 → ~37 : remontée soutenue +90 à +110 m, puis dénivelé négatif modéré jusqu’à ~km 39.
- ~km 39 → ~43 : montée régulière +80 à +100 m, bascule et descente -80 à -90 m vers ~km 45.
- ~km 45 → ~48 : montée soutenue +100 à +110 m; portion en crête vallonnée jusqu’à ~km 52.
- ~km 52 → ~55 : fond de vallée globalement plat/descendant, vraie fenêtre de récupération.
Final
- ~km 55 → ~57 : petite bosse +30 à +40 m.
- ~km 57 → ~61 : dernière grande montée +110 à +120 m; ultime difficulté du parcours.
- ~km 61 → arrivée : courte descente contrôlée (-20 à -30 m) puis faux-plat pour conclure.
Conseils de gestion de l’effort
- Allure : marcher efficacement les pentes >5 %; relancer sur les replats après chaque bascule.
- Réserves : garder de la marge avant la montée du point culminant (~km 30–33) et la longue descente qui suit.
- Anticipation : profiter du fond de vallée (~km 52–55) pour s’alimenter/hydrater avant la montée finale.
- Musculaire : travailler l’excentrique des quadriceps pour encaisser la grande descente (~km 33–35) et les enchaînements de bosses.
Parcours détaillé Le Radicatrail - Ultra Trail RaDicAssAnt (115km)
1) Résumé
Une odyssée brutale et majestueuse sur les balcons de la Seine, où l'histoire romaine de Lillebonne se mêle à la sueur d'un ultra-trail exigeant.
2) Détails du parcours
- Type : Ultra-Trail (Boucle).
- Distance estimée : Environ 85-90 km (l'effort d'une journée entière).
- Secteurs : Majorité de sentiers forestiers (single-tracks), quelques transitions bitumées, chemins de halage et montées techniques.
- Surface : Terre grasse, racines, pierres calcaires et feuilles mortes. Terrain "casse-pattes" par excellence.
- Temps de l'effort : Plus de 15 heures enregistrées ici. Une aventure au bout de la nuit.
3) Quartiers et villes traversés
Le tracé forme un immense huit autour de Lillebonne. Vous explorerez les hauteurs de Tancarville (sans traverser le pont, mais en le frôlant du regard), les forêts de La Cerlangue, et les sentiers techniques de Notre-Dame-de-Gravenchon (Port-Jérôme-sur-Seine). Le passage près de l'Abbaye du Valasse est un moment clé.
4) Dénivelé général
- Montée totale : Environ 2400 m à 2600 m D+ (estimation sur la base du terrain accidenté).
- Altitude min : 4 m (niveau de la Seine).
- Altitude max : 149 m (sur le plateau cauchois).
- Profil : En dents de scie. Pas de haute montagne, mais une succession incessante de bosses courtes et raides qui brisent le rythme.
5) Découpage en tronçons
Tronçon 1 : L'assaut nocturne (Lillebonne -> Tancarville)
Km 0 à 25 environ. Vous partez de Lillebonne, probablement à la lueur de la frontale vu l'horaire matinal. Le terrain monte d'emblée vers le plateau. C'est un échauffement trompeur. Vous plongez ensuite vers l'Ouest en direction de Tancarville.
Le piège : Ne partez pas trop vite. L'adrénaline du départ masque la difficulté des premiers appuis fuyants dans les bois. Profitez du calme avant la tempête musculaire.
Tronçon 2 : Les balcons de l'Estuaire (Boucle de Tancarville)
Km 25 à 45. C'est ici que la magie opère. Vous frôlez la zone du Pont de Tancarville. Les vues sur la Seine, si la brume se lève, sont saisissantes. Le terrain est technique, fait de relances constantes. Vous enchaînez les combes : on descend au niveau de l'eau (presque 10m d'alt.) pour remonter sec à 120m.
Conseil : Utilisez vos bâtons si vous en avez. Économisez les quadriceps dans les descentes, la route est encore longue.
Tronçon 3 : La transition mentale (La Cerlangue -> Gravenchon)
Km 45 à 65. Vous repartez vers l'Est. C'est le moment "creux" de l'ultra. La lassitude s'installe. Vous traversez des zones de plateaux plus exposées au vent. Le tracé zigzague énormément, cassant le moral de ceux qui aiment les lignes droites.
Fait marquant : C'est ici que se joue la course. Si vous passez ce cap sans bobos, vous irez au bout. Mangez, hydratez-vous, ne négligez aucun ravitaillement.
Tronçon 4 : Le juge de paix (Les bois de Gravenchon & Valasse)
Km 65 à 80. Vous pensiez en avoir fini avec les côtes ? Erreur. Le secteur autour de l'Abbaye du Valasse et les bois environnants sont terribles. Le tracé cherche chaque petite bosse pour faire mal. C'est un labyrinthe vert. La fatigue visuelle s'ajoute à la fatigue physique.
Astuce : Fixez-vous des micro-objectifs. "Aller jusqu'au prochain arbre", "jusqu'au prochain virage". Débranchez le cerveau.
Tronçon 5 : La délivrance (Retour sur Lillebonne)
Les derniers kilomètres. La descente finale vers la vallée de Lillebonne. Vous sentez l'écurie. Vos jambes sont en bois, mais le cœur s'emballe. Vous revenez sur vos pas, la boucle est bouclée.
Emotion : C'est le moment de savourer. Vous avez traversé l'histoire, la boue et vos propres démons. L'arrivée dans l'arène (si l'arrivée est au théâtre romain) est un moment d'anthologie.
Trop tard !
Le départ de Le Radicatrail est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
