Le Radicatrail

Parcours des différentes distances

Bon à savoir

Présentation du parcours du Radicatrail

Le Radicatrail vous propose plusieurs formats de courses, dont le tracé phare de 35 km avec un dénivelé positif de 995 m D+. Ce parcours se distingue par sa grande variété et une technicité certaine, enchaînant 8 montées principales à fort dénivelé. Attendez-vous à alterner entre des passages roulants et des sections exigeantes qui sollicitent votre capacité à grimper et à gérer les descentes longues et parfois techniques.

Profil du parcours

• Distance réelle : 35,33 km
• Dénivelé positif : 995 m D+
• Dénivelé négatif : 995 m D-
• Nombre de grosses montées : 8
• Parcours varié : alternance de chemins, monotraces, sous-bois, prairies et sections techniques.

Météo et climat à Lillebonne (Normandie)

• Climat océanique typique de la région Normandie : les températures sont modérées, mais l’humidité peut être élevée.
• Conditions variables : présence fréquente de pluie ou de brouillard, même au printemps, rendant certains passages boueux et glissants.
• Gardez en tête que la météo peut changer rapidement : prévoyez à la fois chaleur et fraîcheur, surtout en forêt ou sur les crêtes exposées.

Nature du terrain

• Monotraces et chemins forestiers : sol souple, parfois racines et cailloux.
• Prairies et zones dégagées : portions plus roulantes mais pouvant être grasses ou humides.
• Pentes raides : passages techniques en montée et descentes parfois abruptes. Les appuis y sont primordiaux.
• Traversées de villages et passages champêtres : alternance de terrains, vigilance sur les changements d’adhérence.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures adaptées au trail, avec un bon grip pour terrains boueux et mixtes.
• Vêtements respirants et de rechange : prévoyez une veste imperméable et coupe-vent, indispensable en cas de météo humide ou venteuse.
• Réserve d’eau importante : camelbak ou gourdes, afin d’assurer votre autonomie sur les portions longues entre ravitaillements.
• Petite alimentation embarquée : gels, barres énergétiques, fruits secs.
• Matériel obligatoire selon l’organisation : couverture de survie, sifflet, téléphone (vérifiez la liste exacte auprès de l’organisateur).
• Bâtons de trail (optionnels) : utiles sur les sections de montées les plus raides ou pour soulager les jambes sur la durée.
• Chaussettes anti-ampoules et casquette ou bandana : adaptation aux variations de température et aux risques de frottement.
• Lampe frontale si vous prenez le départ d’épreuves nocturnes ou si la visibilité est incertaine en sous-bois.

Conseils pour la préparation physique

• Travaillez votre endurance en montée et descente (séances type seuil, fartlek, longues sorties avec dénivelé).
• Misez sur le renforcement musculaire des membres inférieurs, du tronc et du dos pour encaisser les chocs et éviter les blessures.
• Intégrez des sorties sur terrain varié et technique pour habituer vos foulées et vos appuis aux spécificités du parcours.
• Testez votre matériel (chaussures, hydratation, alimentation) en condition réelle avant la course.

Résumé des points clés

Questions réponses

Préparez votre course

Le Radicatrail est une épreuve exigeante et spectaculaire qui traverse les reliefs normands.
Que vous visiez l’ultra, le défi, ou une première expérience sur chemins, il est essentiel d’avoir un plan d’entraînement sur-mesure pour arriver en pleine forme le jour J.
Pourquoi se fier au hasard quand votre préparation peut faire la différence ?
Commandez dès maintenant votre plan personnalisé et offrez-vous l’opportunité de profiter pleinement de chaque sentier, chaque montée et chaque descente de ce trail pas comme les autres !