Informations sur la course
Bienvenue à l'Epouvan'trail, 17ème édition
Le dimanche 19 avril 2026, Sauvagnon accueille une course nature incontournable des Pyrénées-Atlantiques. Cet événement éco-responsable allie sport, nature et convivialité en plein cœur de la Nouvelle-Aquitaine. Que vous soyez trailer aguerri ou simple marcheur en quête de découverte, l'Epouvan'trail propose des parcours adaptés à tous les niveaux.
Sauvagnon se situe à proximité immédiate de sites remarquables : le château de Pau avec son architecture Renaissance, la cathédrale de Lescar sur les chemins de pèlerinage, et le Parc National des Pyrénées pour les amoureux de panoramas époustouflants. Une région où la gastronomie (vins de Jurançon notamment) complète magnifiquement l'expérience sportive.
Les épreuves disponibles
L'Epouvan'trail offre une belle variété de courses pour chacun :
- Trail 20 km (Solo) : L'épreuve reine pour les plus aguerris, avec possibilité de faire demi-tour au 12 km si vous préférez une distance moindre
- Trail 12 km (Solo) : Une distance idéale pour progresser et découvrir les sentiers locaux
- Relais 20 km (12 km + 8 km) : Courir à deux, un beau défi collectif où la prise de relais se fait à l'arrivée du 12 km
- Canitrail 10 km : Partagez votre passion avec votre meilleur ami à quatre pattes. Visite vétérinaire et ravitaillements spécifiques prévus
- Marche nordique 10 km : Profitez du paysage à votre rythme
- Courses enfants : Gratuit, inscriptions sur place. 1 km (5-7 ans), 2 km (8-10 ans), 3 km (11-14 ans) avec départ à 15h10
Infos pratiques et engagement éco-responsable
La course débute à partir de 15h00 pour les trails adultes. L'événement se distingue par son engagement écologique : prévoir un contenant personnel lors des ravitaillements (écocups recommandées). Age minimum requis : 16 ans pour les trails et le relais. L'organisation propose un repas animé en soirée pour fêter l'effort collectif.
Inscriptions possibles en ligne jusqu'au 18 avril à 20h, puis sur place le jour même. Pour toute information complémentaire, consulter le site officiel de l'événement ou contacter l'association Douma.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le parcours : entre nature et dénivelé
L'Epouvan'trail vous propose de courir en pleine nature dans les Pyrénées-Atlantiques à Sauvagnon. Vous aurez le choix entre plusieurs distances selon votre niveau et vos envies.
- Trail 12 km : 380 m de dénivelé positif
- Trail 20 km : 560 m de dénivelé positif
- Relais 20 km (12 km + 8 km) : 560 m de dénivelé positif
Les parcours serpentent dans un cadre 100% nature. C'est le moment de tester vos jambes en montagne sans être confronté à des pentes extrêmes.
Le terrain et l'environnement
Vous courrez dans le magnifique département des Pyrénées-Atlantiques, à proximité du Parc National des Pyrénées. Le terrain est celui d'un trail classique : des chemins forestiers, des sentiers en montagne avec du relief progressif.
L'engagement éco-responsable de cette course est fort. Cela signifie que les aménagements sont pensés pour respecter la nature. C'est aussi votre responsabilité : la course est labellisée Trail Runner Foundation, donc aucun contenant ne sera fourni aux ravitaillements.
Le matériel à prévoir
Apportez vos propres contenants :
- Gourde personnelle
- Camelbak ou sac à eau
- Écocups pliables
Pensez aussi à vous équiper comme pour un trail de montagne classique : chaussures adaptées au terrain varié, vêtements adaptés aux conditions pyrénéennes (les températures peuvent changer rapidement en altitude).
Les ravitaillements
Des points de ravitaillement sont présents sur le parcours. Vous devrez être autonome avec vos propres contenants puisque la course ne fournit aucun équipement jetable.
L'ambiance et après la course
Au-delà de l'effort, un repas animé est prévu en soirée. C'est l'occasion de partager vos impressions avec les autres coureurs et de célébrer votre effort collectif. La 17ème édition de cette course montre qu'il existe une belle communauté autour de l'Epouvan'trail.
Options complémentaires
Si vous courez en famille ou avec votre chien :
- Canitrail 10 km : 300 m de dénivelé, pour courir avec votre compagnon à quatre pattes
- Marche nordique 10 km : pour profiter du paysage à un rythme plus tranquille
- Courses enfants : 1 km, 2 km ou 3 km selon l'âge
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L'Epouvan'trail vous offre un large choix de formats pour tous les niveaux. Vous pourrez participer à des trails de 10, 12 et 20 km, une marche nordique de 10 km parfaite pour savourer les paysages à un rythme plus tranquille, un Canitrail de 10 km si vous souhaitez partager cette aventure avec votre compagnon à quatre pattes, ainsi qu'une option relais sur le 20 km (12 km + 8 km) pour ceux qui aiment relever des défis en équipe. Des épreuves enfants sont également au programme pour que toute la famille puisse participer à cette belle expérience sportive en pleine nature.
L'Epouvan'trail est accessible à tous les niveaux. Le 10 km présente un dénivelé de 300 m, le 12 km monte à 380 m de dénivelé, tandis que le 20 km culmine à 560 m. Ces parcours se déroulent sur des sentiers à 80% non bitumés à Sauvagnon dans les Pyrénées-Atlantiques, offrant une belle immersion en nature. Que vous soyez coureur confirmé ou que vous découvriez le trail pour la première fois, vous trouverez une distance adaptée à votre condition physique et à vos ambitions du jour.
Les inscriptions se font entièrement en ligne via la plateforme dédiée. Lors de votre inscription, vous devrez fournir votre numéro de PPS (Parcours Prévention Santé) pour valider votre participation. L'inscription comprend le dossard, la collation d'après-course et le chronométrage électronique. Vous aurez la possibilité de transférer votre dossard ou de changer de course jusqu'à quelques jours avant l'événement. Pour toute question administrative, n'hésitez pas à contacter directement l'organisation par mail ou téléphone pour connaître les dates limites précises d'inscription.
L'Epouvan'trail propose des tarifs accessibles et démocratiques. L'inscription aux épreuves individuelles (10 km, 12 km ou 20 km) vous coûtera 13 €, tandis que l'option relais sur le 20 km reviendra à 20 €. Ces tarifs constituent un excellent rapport qualité-prix pour une course organisée dans un cadre naturel prestigieux avec tous les services inclus : chronométrage professionnel, ravitaillements sur le parcours et animations d'après-course. C'est une belle occasion de découvrir les Pyrénées-Atlantiques sans vous ruiner.
L'organisation propose des zones de ravitaillement tout au long du parcours, cependant vous devrez prévoir votre propre contenant (gourde, camelbag ou écocup pliable) car cette course est labellisée par la Trail Runner Foundation et aucun contenant ne sera fourni sur les points d'hydratation. Pour la marche nordique, vous pouvez utiliser des bâtons sans aucune pénalité. Pensez à vous équiper confortablement avec des vêtements adaptés à la saison printanière et aux terrains accidentés des sentiers pyrénéens pour une expérience agréable et sécurisée.
Préparez votre course
L'Epouvan'trail n'est pas une course facile. Entre 300 et 560 mètres de dénivelé, des sentiers sinueux en pleine nature pyrénéenne, il faut préparer son corps et son mental.
Chez preparun.com, nous construisons votre plan d'entraînement personnalisé selon votre âge, niveau et disponibilités. Progresser intelligemment plutôt que de s'épuiser bêtement. Profitez pleinement de cette belle aventure en montagne sans redouter le jour J.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour L'Epouvan'trail
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour L'Epouvan'trail
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
