Informations sur la course
Les Foulées des Portes du Maine - Run for fun : la course conviviale de Souligné-sous-Ballon
Le 11 avril 2026, le petit village de Souligné-sous-Ballon, au nord du Mans, en Sarthe, accueillera une nouvelle édition des Foulées des Portes du Maine - Run for fun, un rendez-vous désormais bien ancré dans le calendrier running de la région. Située à proximité du Mans et de son célèbre circuit des 24 Heures, la commune offre un décor de campagne sarthoise, entre champs, chemins et petits bois, à quelques kilomètres seulement des grands axes menant vers Alençon ou la forêt de Bercé.
Le centre névralgique de l’événement se situe autour de la salle des fêtes et de la rue Saint-Martin, point de départ et d’arrivée de la plupart des courses. Les parcours empruntent les rues du bourg avant de s’échapper vers les chemins et sentiers environnants, permettant de découvrir le charme de ce village des Portes du Maine tout en profitant d’une organisation rodée et très familiale.
Les courses au programme
L’événement propose plusieurs formats pour rassembler coureurs confirmés, débutants et familles.
- Une course jeunes d’environ 1,4–1,5 km, gratuite, réservée aux enfants (nés entre 2012 et 2015 selon les éditions).
- Une course en duo de 3,5 km : on part à deux, on arrive à deux, ouverte aux duos hommes, femmes ou mixtes.
- Un 5 km, accessible et idéal pour une première course ou pour chercher un chrono.
- Un 10 km, distance phare de l’événement, sur un tracé roulant avec quelques relances mais sans difficulté majeure, mêlant environ 80 % route et 20 % chemin selon les informations disponibles.
Les départs ont traditionnellement lieu dans l’après-midi, rue Saint-Martin, face au parking de la salle des fêtes, avec une succession de vagues pour les jeunes, le duo, le 5 km puis le 10 km. L’édition 2026 reste dans cette lignée, avec une ambiance très accessible qui permet à chacun de trouver sa place sur la ligne de départ.
Parcours, ambiance et infos pratiques
Les parcours se présentent sous forme de boucles autour de Souligné-sous-Ballon, majoritairement sur route avec des passages sur chemins et sentiers en lisière de bois, sans gros dénivelé mais avec quelques portions à relancer. On alterne traversée du village, champs ouverts et petites zones boisées, dans une atmosphère typiquement sarthoise.
Les organisateurs insistent sur le caractère convivial et « run for fun » de la manifestation : on peut y venir pour performer, pour s’entraîner en conditions de course ou simplement pour se fixer un nouveau défi entre amis ou en famille. Plusieurs sites spécialisés et le site officiel détaillent les modalités d’inscription, le règlement, les horaires précis et les plans des parcours :
- Site officiel des Foulées des Portes du Maine
- Klikego pour les inscriptions en ligne
Les organisateurs demandent un justificatif médical valide (certificat ou licence) ou l’utilisation du formulaire PPS pour les courses chronométrées, conformément aux règles en vigueur.
Enfin, Souligné-sous-Ballon profite de la proximité du Mans pour offrir aux accompagnants l’occasion de découvrir la vieille ville mancelle, la Cité Plantagenêt ou encore le célèbre circuit des 24 Heures, situés à une vingtaine de kilomètres seulement.
Sur Preparun, vous pouvez obtenir un plan d’entrainement personnalisé pour préparer au mieux votre 5 km ou votre 10 km des Foulées des Portes du Maine, en fonction de votre âge, de votre niveau et de votre disponibilité hebdomadaire. Il ne vous restera plus qu’à profiter de l’ambiance chaleureuse de Souligné-sous-Ballon le jour J.
Si vous cherchez une course à taille humaine, dans un coin authentique de la Sarthe, cette journée aux Portes du Maine pourrait bien devenir votre rendez-vous annuel préféré.
Parcours détaillé Les foulées des portes du maine - Run for fun - Course jeunes (1.5km)
Un concentré d'énergie pure au cœur de Sargé-lès-le-Mans pour les champions de demain.
Ce tracé est une boucle nerveuse et dynamique, taillée pour l'effort intense et la vitesse. Il demande du cœur, des jambes et surtout une tête bien accrochée pour gérer l'effervescence du départ.
Détails techniques :
- Distance : Environ 1,25 km.
- Secteurs : 100 % urbain.
- Surface : Bitume et sentiers stabilisés, parfaits pour des appuis dynamiques.
Lieux traversés :
- Sargé-lès-le-Mans.
- Zone de l'Espace Scélia.
- Abords du complexe sportif.
- Rue des Écoles.
Dénivelé général :
- Montée totale : 14 m.
- Descente totale : 14 m.
- Altitude max : 126 m.
- Altitude min : 119 m.
Le découpage de l'effort
1. L'envolée du départ (0 à 400 m)
Vous partez sur une section plate, presque piégeuse tant elle invite à l'explosion. Le bitume est propre. L'adrénaline est à son maximum. Mon conseil : Ne jouez pas votre course sur les 200 premiers mètres. J'ai vu trop de jeunes athlètes s'écrouler avant la mi-parcours pour avoir voulu mener le peloton trop tôt. Restez au contact, mais gardez du souffle. Sentez l'air entrer dans vos poumons, ne vous mettez pas en apnée dès le coup de pistolet.
2. Le faux-plat de la Rue des Écoles (400 m à 800 m)
C'est ici que le relief se fait sentir. On grimpe doucement vers le point culminant à 126 mètres. C'est le secteur de vérité. La pente est légère, mais sur une distance si courte, elle pèse sur les cuisses. Point de vigilance : Réduisez légèrement l'amplitude de vos foulées. Augmentez la cadence. C'est un moment de transition où le mental prend le relais sur les jambes. Une petite anecdote de coach : c'est souvent dans ce virage, un peu loin des yeux du public, que les positions se figent. Ne lâchez rien, c'est là qu'on gagne ses galons.
3. Le retour vers la gloire (800 m à l'arrivée)
Une fois le sommet passé, le profil redescend vers l'Espace Scélia. Vous retrouvez les 119 mètres d'altitude de départ. C'est le moment de tout donner. La route s'élargit visuellement, les encouragements des parents et des amis deviennent audibles. L'astuce : Utilisez la gravité. Laissez vos jambes se dérouler dans la descente pour gagner de la vitesse sans trop consommer d'énergie avant le sprint final. Regardez loin devant, fixez la ligne. Vos muscles brûlent ? C'est normal, c'est le signe que vous vivez votre course à fond. Finissez avec les tripes, le sourire viendra juste après la ligne.
modelParcours détaillé Les foulées des portes du maine - Run for fun - Course en duo 3,5 km (3.5km)
Un concentré de relances nerveuses pour tester votre complicité.
Ce tracé de 4,2 kilomètres est un véritable toboggan. Vous allez évoluer principalement sur du bitume urbain, mais ne vous y trompez pas : la route est exigeante. La surface est propre, idéale pour les appuis dynamiques, mais les changements de direction sont nombreux. C'est un parcours de "relance" pure.
Quartiers et localités traversés :
- Sargé-lès-le-Mans
- Secteur du Complexe Sportif
- Zone résidentielle des Coteaux
Le profil de l'effort
Dénivelé positif : environ 55 m
Dénivelé négatif : environ 60 m
Altitude maximum : 127 m
Altitude minimum : 113 m
Découpage technique du parcours
1. Le réveil des muscles (du départ au km 1,5)
Distance : 1,5 km | Dénivelé : +15 m / -10 m | Surface : Asphalte.
Le départ est rapide. Vous quittez la zone du complexe sportif avec une légère descente. C’est le piège classique. Mon conseil : ne partez pas comme des flèches. En duo, calibrez votre respiration sur celle de votre partenaire. J'ai vu trop de coureurs exploser après 800 mètres car le bitume semblait "facile". Restez groupés. La première bosse arrive discrètement vers le kilomètre 1,2. Elle n'est pas longue, mais elle prévient : la suite sera moins tendre.
2. Le juge de paix : les montagnes russes (du km 1,5 au km 3,5)
Distance : 2 km | Dénivelé : +35 m / -30 m | Surface : Route et virages serrés.
C’est ici que la course se gagne. Le parcours s'élève progressivement jusqu'à atteindre le point culminant à 127 mètres d'altitude. On est sur un profil en "dents de scie". Point de vigilance : les relances après chaque virage à angle droit. Chaque fois que vous tournez, vous perdez de la vitesse. Il faut remettre du gaz immédiatement. Anecdote de coach : c'est souvent dans ces petites montées de lotissement que les duos se désunissent. Un regard, une main dans le dos, encouragez-vous. Si l'un de vous pioche, l'autre doit prendre le vent. Ne laissez pas un écart se creuser, le vent s'engouffre vite entre deux coureurs isolés.
3. La bascule et le sprint final (du km 3,5 à l'arrivée)
Distance : 0,7 km | Dénivelé : -20 m | Surface : Bitume rapide.
Le plus dur est derrière vous. La route plonge enfin pour vous ramener vers la ligne. Vous allez sentir vos jambes s'emballer. L'astuce : ne subissez pas la pente. Penchez légèrement le buste vers l'avant. Utilisez la gravité. C'est le moment de tout lâcher, l'acide lactique brûle mais la ligne est en vue. Soyez vigilants sur les derniers appuis, la fatigue peut rendre les chevilles instables sur les bordures de trottoirs. Finissez ensemble, avec le cœur, c'est l'essence même du duo.
Vigilance particulière : Le passage autour du kilomètre 3 présente une succession de virages qui casse le rythme. Gardez une foulée haute, ne vous écrasez pas au sol.
modelParcours détaillé Les foulées des portes du maine - Run for fun - Course 5 km
Une boucle nerveuse pour dompter Souligné-sous-Ballon.
Ce tracé de 4,13 kilomètres est une véritable petite montagne russe au cœur de la Sarthe. Vous allez fouler principalement de l'asphalte et des ruelles de village, un terrain sec qui rend la foulée réactive mais exigeante pour les articulations.
Lieux traversés
- Souligné-sous-Ballon
- Proximité de la Rue de la Mairie
- Secteur des hauts du village
Dénivelé général
- Montée totale : 48 m
- Descente totale : 48 m
- Altitude max : 129 m
- Altitude min : 103 m
Le découpage de votre effort
1. La mise en jambe citadine (0 km – 1,2 km)
Vous partez du centre, l'air est frais. Le profil est faux-plat, presque imperceptible. C'est le moment où le corps râle un peu, où les articulations cherchent leur huile. Distance : 1,2 km. Dénivelé : +5 m. Surface : Bitume.
Mon conseil : Ne forcez pas. Laissez votre cœur monter doucement. J'ai souvent vu des coureurs partir comme des balles ici pour finir dans le rouge à mi-parcours. Écoutez le bruit de vos pas, cherchez la légèreté.
2. Le toboggan vers le vallon (1,2 km – 2,4 km)
Le décor change. La route plonge vers le point le plus bas du parcours. Vous passez de 124 m à 103 m d'altitude. On sent l'appel de la gravité. C'est grisant, on a l'impression d'avoir des ailes. Distance : 1,2 km. Dénivelé : -21 m. Surface : Route dégagée.
Point de vigilance : Attention à vos genoux. En descente, on a tendance à "taper" le sol. Abrégez le temps de contact au sol. Une anecdote ? Un de mes athlètes s'est laissé emporter ici, il a fini en sprint et n'a jamais pu remonter la côte suivante. Restez maître de votre vitesse.
3. Le "Ballon" se mérite (2,4 km – 3,5 km)
C'est ici que le tracé porte son nom. On remonte sec. On passe de 103 m à 129 m en un peu plus d'un kilomètre. C'est le juge de paix. Vos mollets vont chauffer, votre souffle va se raccourcir. Distance : 1,1 km. Dénivelé : +26 m. Surface : Bitume.
L'astuce du coach : Réduisez la foulée. Regardez à trois mètres devant vous, pas le sommet. C'est un combat mental. Sentez cette brûlure, c'est elle qui vous fait progresser. C'est ici que vous devenez un vrai coureur, dans l'effort brut, loin de la frime des départs rapides.
4. Le retour des guerriers (3,5 km – 4,13 km)
La pente s'adoucit enfin. On survole le village pour revenir au point de départ. Le cardio redescend, la fierté monte. Distance : 0,63 km. Dénivelé : Nul. Surface : Ruelles.
Conseil final : Profitez de ces derniers hectomètres pour bien expirer. Relâchez vos épaules. Vous avez bouclé cette boucle en moins de 30 minutes, c'est une séance parfaite pour booster votre métabolisme. Souriez, vous l'avez fait.
modelParcours détaillé Les foulées des portes du maine - Run for fun - Course 10 km
Un tour au cœur de Souligné-sous-Ballon, là où le bitume défie votre souffle et votre cœur.
Détail du parcours
- Distance totale : Environ 5,5 km.
- Surface : Majoritairement du bitume, quelques secteurs urbains et ruelles de village.
- Type : Boucle technique en milieu rural.
Quartiers et villes traversés
- Souligné-sous-Ballon.
- Secteur de la Mairie et du centre-bourg.
Dénivelé général
- Montée totale : Environ 75 m (en excluant les anomalies GPS).
- Descente totale : Environ 75 m.
- Altitude maximum : 135 m.
- Altitude minimum : 106 m.
Le découpage du coach
Tronçon 1 : La mise en route (0 à 1,8 km)
Vous partez du centre, l'air est frais. Ce début est traître. Vous descendez doucement de 119 m à 112 m. Ne vous enflammerez pas. C'est l'erreur classique. On se sent pousser des ailes, on allonge la foulée, et on brûle ses cartouches trop tôt. Vos articulations doivent chauffer tranquillement sur ce bitume ferme.
- Distance : 1,8 km.
- Dénivelé : Profil descendant.
- Conseil : Gardez une foulée légère. Écoutez votre souffle, il doit rester imperceptible.
- Anecdote : C'est souvent ici, devant les maisons de pierre, que les coureurs de club lancent des attaques inutiles. Restez dans votre bulle.
Tronçon 2 : Le creux de la vague et la relance (1,8 à 3,5 km)
Ici, vous touchez le point bas du parcours, vers 106 m d'altitude. La route change de visage. Vous allez devoir "piocher" un peu plus. On entre dans une phase de faux-plats montants qui cassent le rythme. C'est le moment où le mental commence à grignoter vos jambes. Vous allez remonter vers les 125 m. C'est une montée sournoise. Elle ne paye pas de mine, mais elle use la fibre musculaire.
- Distance : 1,7 km.
- Dénivelé : +20 m environ.
- Vigilance : Surveillez votre posture. Le bassin a tendance à s'affaisser quand la route s'élève. Gainez !
- Le point coach : Imaginez que vous avez un fil qui vous tire le sommet du crâne vers le ciel.
Tronçon 3 : La bosse finale et le retour au bercail (3,5 km à l'arrivée)
Le final est un vrai juge de paix. Le tracé vous réserve une dernière montée pour atteindre le point culminant à 135 m. Vos mollets vont crier un peu. Un pic étrange apparaît sur les données vers 4,5 km : méfiez-vous d'un changement de pente brusque ou d'un escalier caché. C'est ici que l'émotion vous gagne. La fatigue est là, mais le clocher se rapproche. Vous bouclez la boucle avec le cœur qui tape dans les tempes.
- Distance : 2 km.
- Dénivelé : Les derniers mètres de dénivelé positif avant la redescente finale.
- Astuce : Réduisez la taille de vos pas en montée. Augmentez la fréquence.
- Anecdote : Sur ces derniers hectomètres, on ne court plus avec les jambes, on court avec ses tripes. Regardez loin devant, la ligne d'arrivée virtuelle vous attend.
Points de vigilance globale : Le parcours est court mais nerveux. Il ne laisse aucun répit. Attention aux virages en angle droit dans le bourg qui peuvent solliciter les chevilles si le sol est humide. Vous avez le profil pour briller, à condition de respecter la pente.
modelDes coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les foulées des portes du maine - Run for fun
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
