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Informations sur la course

Les Foulées du Lac : une aventure nature à Montauroux

Située au cœur du Var, la prochaine édition des Foulées du Lac se déroulera le 12 avril 2026 au départ du quartier des Estérêts du Lac, dans la charmante commune de Montauroux. Cette course relie les rives sauvages du Lac de Saint-Cassien, un site incontournable de la région, idéalement niché aux portes des Préalpes d’Azur. L’événement est organisé avec l’appui de la commune de Montauroux et de la communauté du Pays de Fayence, réputée pour ses paysages méditerranéens baignés de verdure. Parmi les lieux emblématiques à proximité, on compte le célèbre lac de Saint-Cassien et les villages perchés du Pays de Fayence.

Un parcours pour tous au fil de l’eau

  • Un parcours unique de 13,4 km et 200 m D+, principalement sur chemin nature, sur la rive ouest du lac. Seuls le premier et le dernier kilomètre sont sur route bitumée ; le reste du trajet s’effectue sur des sentiers en pleine nature.
  • Départ prévu à 9h30 depuis les Estérêts du Lac, pour une arrivée au collège de Montauroux.
  • L’épreuve est ouverte aux coureurs individuels, aux équipes relais de 3 (par segments de 3 km, 7 km, puis 3,4 km), mais aussi à la marche nordique (format loisir) et à une course parent-enfant (deux boucles de 1,5 km en relais).
  • Un engagement écoresponsable : la course met à l’honneur le respect de l’environnement du lac et du territoire du Pays de Fayence.

Pour retrouver toutes les informations officielles, consultez le site de WeRun.World ou l’Entente du Pays de Fayence Athlétisme.

Retrait des dossards : la veille à la Maison du Lac ou le matin de la course aux Estérêts du Lac. Inscription exclusivement en ligne, aucune inscription sur place.

Les Foulées du Lac, c’est bien plus qu’une simple course, c’est une immersion au sein d’un site naturel exceptionnel, à deux pas du parfum des pins et du chant des cigales.

Bon à savoir

Les Foulées du Lac : Les essentiels pour préparer votre course

Les Foulées du Lac représente une belle opportunité pour vos coureurs de s'exprimer sur un parcours nature pittoresque. Voici tous les éléments clés à intégrer dans votre préparation.

Le parcours en détail

Cette course de 13,4 km relie les Estérêts du Lac au collège de Montauroux en longeant la rive ouest du lac de Saint Cassien. Le parcours se distingue par sa composition mixte :

  • 85% sur chemin de terre (chemin de campagne en terre battue)
  • 15% sur bitume (uniquement le premier et le dernier kilomètre)

Il s'agit d'une course nature écoresponsable qui traverse des zones protégées pour la préservation de la biodiversité, notamment l'anse de Fondurane et le Marais de Fustière.

Le dénivelé

Le profil de cette épreuve compte 200 mètres de dénivelé positif. Un profil modéré qui demande une préparation adaptée mais reste accessible.

Le terrain et son impact sur la préparation

La majorité du parcours se déroule sur terrain non macadamisé. Vos coureurs doivent absolument s'entraîner sur ce type de surface pour :

  • Renforcer les chevilles et les petits muscles stabilisateurs
  • Adapter leur foulée aux variations du terrain
  • Développer leur proprioception face aux irrégularités du chemin
  • Habituer leurs articulations aux chocs différents du bitume

Privilégiez des séances en forêt, sur des chemins similaires, pour que vos athlètes gagnent en assurance et en sécurité.

Le matériel à prévoir

En raison de la nature du terrain, certains équipements deviennent essentiels :

  • Des chaussures trail avec une bonne accroche et une semelle adaptée aux terrains meubles
  • Des vêtements adaptés à la terre battue (la poussière et les projections sont inévitables)
  • Une protection contre l'humidité : le chemin de campagne peut être glissant ou boueux selon les conditions
  • Des chaussettes épaisses pour amortir les impacts répétés sur terrain irrégulier
  • Une ceinture ou un sac de ravitaillement si vos coureurs préfèrent gérer leur hydratation personnellement

Les ravitaillements sur le parcours

Deux postes de ravitaillement seront positionnés aux alentours du 3ème kilomètre et du 10ème kilomètre. Conseillez à vos coureurs de :

  • Tester à l'entraînement ce qu'ils consommeront à ces postes
  • Ne pas découvrir ces aliments le jour J
  • Prévoir une stratégie d'hydratation adaptée à la durée de l'effort

Les informations météorologiques

Malheureusement, les prévisions météorologiques spécifiques à cette course ne sont pas disponibles dans les informations fiables actuellement. Nous vous recommandons de consulter des sources météorologiques à proximité de la date pour adapter votre préparation et vos conseils aux conditions attendues.

Les formats de course proposés

Vos coureurs auront plusieurs options pour participer :

  • Course individuelle : 13,4 km
  • Course en relais : par équipe de 3 (sections de 3 km, 7 km et 3,4 km)
  • Marche nordique loisir : 13,4 km avec bâtons

Adaptez votre préparation en fonction du format choisi, particulièrement pour les relayistes qui devront maîtriser les passages de témoin et gérer des efforts segmentés.

Un contexte bienveillant

Cette 21ème édition se veut solidaire et écoresponsable. Un véritable esprit de partage caractérise cette course nature, ce qui en fait un moment agréable pour vos coureurs au-delà de la performance pure. Encouragez-les à respecter l'environnement et à profiter de la beauté du site.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
⚡ Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Les Foulées du Lac se dérouleront le 12 avril 2026 à Montauroux, avec un départ prévu aux Estérêts du Lac, sur les rives du magnifique lac de Saint-Cassien. Le départ sera donné à 9h30, et la course s’achèvera au collège de Montauroux.

Vous pourrez choisir parmi plusieurs formats : la course individuelle de 13,4 km avec 200 mètres de dénivelé positif, un relais par équipes de 3 (3 km, 7 km, puis 3,4 km), une marche nordique loisir sur le même parcours, ainsi qu’une course parent-enfant composée de deux boucles de 1,5 km.

L’inscription se fait exclusivement en ligne via la plateforme dédiée, dans la limite des places disponibles. Il n’est pas possible de vous inscrire sur place le jour de la course, seules les inscriptions payées seront validées.

Un service de navette gratuit mais sur réservation reliera le départ et l’arrivée pour simplifier la logistique. Vos affaires personnelles seront également acheminées du départ vers l’arrivée. Deux postes de ravitaillement jalonneront le parcours, avec des arrêts prévus vers le 3ème et le 10ème kilomètre.

Il existe une course parent-enfant réservée aux duos composés d’un adulte et d’un enfant âgé de 7 à 11 ans le jour de la course. Cela permet aux parents de partager un moment sportif avec leurs enfants dans un format ludique et sécurisé.

Trop tard !

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Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
Matthieu Le Guen
Article rédigé par :
Matthieu Le Guen
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite

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Matthieu Le Guen
Ancien coureur sur route reconverti au trail, Matthieu Le Guen a découvert la course à pied sur le tard, après trente ans, comme un moyen d’évacuer…... lire la suite