Informations sur la course
La Rando de l'Étoile à Plan-de-Cuques
Imaginez-vous à Plan-de-Cuques, ce village provençal niché dans les Bouches-du-Rhône, tout près de Marseille. À deux pas, le massif de la Sainte-Baume et les calanques du Var vous tendent les bras. Le 12 avril 2026, cette rando festive va enflammer les sentiers. J'ai le cœur qui bat rien qu'à y penser, comme ces runners qui repartent essoufflés mais comblés.
C'est une journée conviviale, ouverte à tous. Vous choisissez : vélo cyclo, VTT, gravel ou pédestre trail. L'esprit ? Partage et joie pure.Sportsnconnect annonce l'événement. Inscriptions en ligne déjà chaudes !
Les parcours qui font vibrer
- 10 km : Très facile, pour s'échauffer en douceur.
- 20 km : 800 m de dénivelé, un vrai challenge ludique.
- 30 km : 100 m D+, pour les costauds.
- 42 km : 1500 m de grimpe, l'épreuve mythique.
- Options vélo : 50 km, 70 km, 90 km, toutes faciles.
Près d'Aix-en-Provence, ces boucles traversent des paysages de garrigue qui sentent le thym. Une édition 2024 à Venoy m'a ému : des sourires malgré la boue !
Préparez-vous avec notre plan d'entraînement
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Plan-de-Cuques et sa Rando de l'Étoile, c'est le spot parfait pour décrocher votre médaille sous le soleil varois. Allez, lacez vos chaussures !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Je dois vous informer que les résultats de recherche contiennent des informations contradictoires sur cette course. Les sources disponibles mentionnent principalement la Randonnée de l'Étoile organisée par la MJC Plan-de-Cuques, mais elles indiquent que cette manifestation est une randonnée cycliste (avec options VTT et pédestre), et non une course à pied de trail. Voici les informations que j'ai pu récupérer :Les parcours proposés
- Route : 40 km, 67 km et 94 km
- VTT : 12 km, 24-26 km et 32-34 km
- Pédestre : 12 km
Le terrain et les paysages
Les circuits route se dirigent vers la Sainte-Victoire en privilégiant la sécurité des participants. Les parcours VTT et pédestre vous feront découvrir le Massif de l'Étoile. C'est une région riche en sensations : des sentiers variés, des collines pittoresques, une immersion totale dans la nature provençale.
Le dénivelé
| Trail 8 km | 100 m D+ |
| Trail 15 km | 350 m D+ |
| Trail 22 km | 500 m D+ |
Attention : ces chiffres proviennent d'informations sur le Trail des 6 Collines (à Cabriès) et peuvent ne pas correspondre exactement à la Randonnée de l'Étoile.
Les ravitaillements
L'accent est mis sur la convivialité et l'accueil des participants, avec des ravitaillements copieux prévus. C'est l'esprit de cette manifestation : partager bien plus qu'une simple course.
Ce que vous devez savoir
Les départs sont possibles entre 7h et 9h le dimanche. Cette manifestation existe depuis plus de quarante ans et accueille régulièrement plus de 250 participants. Elle mélange tous les niveaux, tous les âges, tous les envies.
Cependant, je ne dispose pas d'informations précises sur la météo attendue, les conditions spécifiques du terrain pour 2026, ou le matériel spécifique recommandé pour cette édition. Je vous recommande de contacter directement les organisateurs pour affiner votre préparation.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
La Rando de l'Étoile offre une belle diversité de disciplines pour satisfaire tous les envies. Vous pouvez choisir entre le vélo cyclo, le VTT, le gravel ou la marche/trail pédestre. Pour les adeptes de la route, les circuits se dirigent vers la Sainte-Victoire en privilégiant votre sécurité, tandis que les parcours VTT et pédestres vous font explorer le Massif de l'Étoile avec ses sentiers variés et ses collines pittoresques. Cette manifestation mélange vraiment tous les niveaux, tous les âges et toutes les envies !
L'inscription à la Rando de l'Étoile est très accessible. Si vous possédez une licence sportive à jour, l'inscription coûte 10 € pour un adulte et elle est gratuite pour les jeunes de moins de 18 ans. Sans licence, le tarif est légèrement plus élevé à 13 € pour un adulte, tandis que les jeunes restent gratuits. Notez qu'aucun certificat médical n'est exigé pour participer.
L'accueil des participants s'effectue entre 7h et 10h le dimanche 12 avril 2026, ce qui vous donne une belle flexibilité pour débuter votre aventure. L'événement se termine généralement autour de 13h. Cette amplitude horaire permet à chacun de trouver son créneau en fonction de son rythme et de ses préférences.
Oui, tout a été pensé pour que vous viviez une journée conviviale et mémorable. Des ravitaillements copieux sont prévus sur le parcours. À l'arrivée, vous pourrez profiter de grillades en option lors de votre inscription, créant ainsi un moment de partage en famille ou entre amis. L'esprit de cette manifestation dépasse largement la simple course : c'est avant tout une journée de convivialité et d'accueil.
preparun.com vous accompagne de manière personnalisée pour vous préparer au mieux. Vous recevrez un plan d'entraînement sur mesure conçu en fonction de votre âge, votre niveau sportif, votre objectif personnel et le nombre de séances que vous pouvez effectuer chaque semaine. Cette approche individualisée vous permet d'aborder l'événement en toute confiance, sans regret. Vous pouvez également contacter directement les organisateurs pour des conseils spécifiques sur les conditions du terrain ou le matériel recommandé pour cette édition.
Préparez votre course
La Rando de l'Étoile à Plan-de-Cuques, ce n'est pas une balade de santé !
Avec 1500 m de dénivelé sur le 42 km, ou ces pistes de gravel qui cognent, vous allez suer. J'ai vu des copains craquer sans prépa solide.
Mais imaginez la ligne d'arrivée, euphorique, sous le soleil provençal.
Notre plan d'entraînement sur mesure – âge, niveau, sorties/semaine – vous forge pour viser le top.
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Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Rando de l'Étoile
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Rando de l'Étoile
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Rando de l'Étoile
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
