Informations sur la course
Présentation de la Rock n'Trail
Le Rock n'Trail s'impose comme un événement incontournable pour les amateurs de trail en Normandie. Cette course, organisée au cœur de la carrière de Muneville-le-Bingard dans la Manche, vous propose de relever un véritable défi sur un site atypique, à quelques encablures des plages du Cotentin et non loin de Coutances. Cette 6e édition, prévue les 25 et 26 avril 2026, invite coureurs de tous horizons à s'affronter sur un terrain exigeant mais incroyablement dépaysant.
Les participants retrouvent ici une ambiance unique grâce à une organisation qui accorde une grande place à la convivialité et au respect de l'environnement, avec des engagements forts pour réduire l'empreinte écologique de l'événement. Les alentours proposent par ailleurs la découverte de la campagne normande, idéale pour prolonger le week-end.
Pour toute information complémentaire ou pour vous inscrire, rendez-vous directement sur le site officiel Rock n'Trail ou sur leur page Facebook.
Les parcours et formats proposés
- Trail de 20 km : pour les amoureux de distance, un parcours de découverte sportive de la carrière.
- Trail de 7,6 km : accessible et solidaire, proposé plusieurs fois dans la journée, avec un dénivelé positif affirmé (+200m).
- Trail 24h : épreuve phare qui peut se courir en solo, duo ou en équipe (4 ou 6 coureurs), véritable défi d'endurance sur une boucle exigeante.
- Parcours enfants (0,6 km, 1 km, 2 km) : pour initier les plus jeunes à l'esprit trail dans un cadre sécurisé.
Informations pratiques
- Date : du 25 au 26 avril 2026
- Lieu : Carrière de Muneville-le-Bingard, Manche (50), en région Normandie
La Rock n'Trail, c'est aussi une logistique pensée pour l'accueil des familles et des groupes, avec un espace camping sur place, des ravitaillements soignés et une ambiance festive et chaleureuse tout au long du week-end.
Ce rendez-vous sportif se déroule en plein cœur d'une région riche en histoire et en nature, à proximité du célèbre village de Pirou et de la plage d'Agon-Coutainville.
Prêt à défier la carrière ? Plongez dans l'expérience Rock n'Trail et vivez un week-end inoubliable sur les terres normandes.
À bientôt sur la ligne de départ de la carrière de Muneville-le-Bingard, là où chaque trail devient une aventure gravée dans la roche !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Caractéristiques du Roc’n Trail Verdon
Parcours et dénivelé
- Trois distances sont proposées, idéales pour tous les profils :
- Trail des Cadières : 40 km avec 2000 m de dénivelé positif
- Trail de 22 km
- Trail de 9 km
- Le parcours évolue au cœur des Alpes-de-Haute-Provence, entre montagne et rivière, sur sentiers techniques et panoramiques.
- Vous traverserez des paysages variés, depuis les sentiers escarpés sur calcaire jusqu’aux portions forestières plus roulantes.
Terrain et typologie des sentiers
- Sentiers naturels : Cailloux, passages rocheux, sous-bois, montées abruptes et descentes parfois techniques.
- Portions exposées sur la falaise du Roc, qui domine Castellane.
- Marquage du parcours pour garantir la sécurité et faciliter la navigation, mais il est recommandé une bonne expérience du trail pour les longues distances.
Météo et conditions attendues
- La région présente une météo souvent clémente à cette période : temps tempéré, ni trop chaud ni trop froid, passages nuageux possibles.
- Un risque de pluie est envisageable mais peu fréquent ; lors de la précédente édition, l’événement a eu lieu sous un temps idéal pour courir.
- Préparez-vous cependant à des changements rapides de conditions météo, typiques des zones préalpines.
Matériel à prévoir
- Chaussures de trail à bonne accroche – les portions rocheuses et parfois glissantes demandent une semelle adaptée.
- Vêtements techniques respirants et adaptés aux variations de température : préférez le multicouche pour gérer les passages exposés ou ombragés.
- Coupe-vent imperméable à glisser dans le sac, en cas d’averse ou de vent en altitude.
- Récipients pour l’eau : camelbak ou flasques obligatoires, l’autonomie sur certaines parties du parcours est essentielle.
- Barres énergétiques et gels.
- Bâtons de trail (facultatifs mais utiles sur le 40 km en raison des fortes pentes).
- Crème solaire, casquette et lunettes pour se protéger sur les portions en plein soleil.
- Téléphone portable chargé pour la sécurité – certains passages isolés ne permettent pas une assistance rapide.
Résumé technique
| Distance | Dénivelé positif | Terrain | Météo attendue | Matériel recommandé |
|---|---|---|---|---|
| 40 km | 2000 m | Calcaire, cailloux, sentiers forestiers | Tempéré, passages nuageux, risque minime de pluie | Chaussures trail, coupe-vent, réserve d’eau, nutrition, bâtons |
| 22 km | Modéré | Sentiers variés | Identique | Similaire (bâtons optionnels) |
| 9 km | Faible | Sentiers faciles à intermédiaires | Identique | Matériel light |
Points-clés pour l’entraînement
- Préparez-vous à une succession de montées et descentes, avec des portions pouvant être longues et techniques, notamment sur le 40 km.
- Misez sur des sorties longues en terrain varié (forêt, cailloutis, escarpements) et travaillez votre résistance musculaire.
- Prévoyez des séances spécifiques avec port de matériel pour simuler la course (eau, nutrition, coupe-vent, éventuellement bâtons).
- L’adaptation au terrain est primordial : faites des séances sur sentiers techniques pour travailler votre gestion de l’équilibre et des appuis.
- Entraînez-vous à gérer l’effort dans des conditions variées, avec des exercices en météo changeante si possible.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Rock n'Trail 2026 vous invite à vivre un vrai défi sportif avec plusieurs formats au choix : la mythique épreuve 24h chrono (en solo, duo, équipe de 4 ou 6, boucle de 7,5 km à réaliser chaque heure pendant 24h), un trail chronométré de 20 km sur terrain varié, ainsi qu'un trail caritatif de 7 km accessible à tous et non chronométré. Chaque format offre une expérience unique dans la carrière de Muneville-le-Bingard.
Sur la 24h chrono, chaque participant-ou chaque relais en duo/équipe-doit boucler une boucle de 7,5 km en moins d’une heure. Si vous terminez dans les temps, vous repartez pour une nouvelle boucle, sinon, l’aventure s’arrête là. En équipe, les membres alternent comme ils le souhaitent, et seul un coureur de l’équipe est en piste à chaque tour. L’utilisation de bâtons est interdite sur cette course.
Selon le format choisi, le matériel obligatoire diffère. Pour la course 24h chrono, il vous faudra au minimum un sifflet, une lampe frontale (dès la nuit) et une bande réfléchissante fournie par l’organisation. Pour le 7 km caritatif, rien n'est imposé mais il est fortement recommandé de venir équipé en conséquence selon la météo. Sur toutes les courses, les bâtons sont autorisés uniquement pour la marche nordique.
Oui, si un membre de votre équipe ne peut plus participer ou si vous souhaitez changer un coéquipier, vous pouvez faire la modification avant l’événement. Il suffit de contacter l’organisation qui vous guidera dans la démarche. Le plus simple est de consulter la FAQ officielle ou d’écrire directement à l'adresse indiqué sur le site pour formaliser votre demande.
Les inscriptions pour l’édition 2026 sont ouvertes en ligne. Les tarifs varient selon la course et le format : comptez par exemple 100 € pour la 24h chrono solo, 22 € pour le trail de 20 km, et le trail caritatif de 7 km est gratuit pour les moins de 12 ans. Pour les inscriptions par équipe (duo, 4 ou 6), le tarif dépend de la taille du groupe. Tous les détails tarifaires sont accessibles sur la page officielle de l’épreuve.
Préparez votre course
Osez la Rock n'Trail, une épreuve où la nature ne laisse aucun répit ! Son parcours technique dans la carrière exige une préparation pointue : notre plan d'entrainement personnalisé vous aidera à progresser, éviter les blessures, et profiter pleinement du défi. Relevez ce challenge unique avec un programme adapté à votre niveau, conçu pour performer sur cet événement intense et profiter à chaque foulée !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Rock n'Trail
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Rock n'Trail
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
