Rock n'Trail

Bon à savoir

Caractéristiques du Roc’n Trail Verdon

Parcours et dénivelé

• Trois distances sont proposées, idéales pour tous les profils :
  • Trail des Cadières : 40 km avec 2000 m de dénivelé positif
  • Trail de 22 km
  • Trail de 9 km
• Le parcours évolue au cœur des Alpes-de-Haute-Provence, entre montagne et rivière, sur sentiers techniques et panoramiques.
• Vous traverserez des paysages variés, depuis les sentiers escarpés sur calcaire jusqu’aux portions forestières plus roulantes.

Terrain et typologie des sentiers

• Sentiers naturels : Cailloux, passages rocheux, sous-bois, montées abruptes et descentes parfois techniques.
• Portions exposées sur la falaise du Roc, qui domine Castellane.
• Marquage du parcours pour garantir la sécurité et faciliter la navigation, mais il est recommandé une bonne expérience du trail pour les longues distances.

Météo et conditions attendues

• La région présente une météo souvent clémente à cette période : temps tempéré, ni trop chaud ni trop froid, passages nuageux possibles.
• Un risque de pluie est envisageable mais peu fréquent ; lors de la précédente édition, l’événement a eu lieu sous un temps idéal pour courir.
• Préparez-vous cependant à des changements rapides de conditions météo, typiques des zones préalpines.

Matériel à prévoir

• Chaussures de trail à bonne accroche – les portions rocheuses et parfois glissantes demandent une semelle adaptée.
• Vêtements techniques respirants et adaptés aux variations de température : préférez le multicouche pour gérer les passages exposés ou ombragés.
• Coupe-vent imperméable à glisser dans le sac, en cas d’averse ou de vent en altitude.
• Récipients pour l’eau : camelbak ou flasques obligatoires, l’autonomie sur certaines parties du parcours est essentielle.
• Barres énergétiques et gels.
• Bâtons de trail (facultatifs mais utiles sur le 40 km en raison des fortes pentes).
• Crème solaire, casquette et lunettes pour se protéger sur les portions en plein soleil.
• Téléphone portable chargé pour la sécurité – certains passages isolés ne permettent pas une assistance rapide.

Résumé technique

Points-clés pour l’entraînement

• Préparez-vous à une succession de montées et descentes, avec des portions pouvant être longues et techniques, notamment sur le 40 km.
• Misez sur des sorties longues en terrain varié (forêt, cailloutis, escarpements) et travaillez votre résistance musculaire.
• Prévoyez des séances spécifiques avec port de matériel pour simuler la course (eau, nutrition, coupe-vent, éventuellement bâtons).
• L’adaptation au terrain est primordial : faites des séances sur sentiers techniques pour travailler votre gestion de l’équilibre et des appuis.
• Entraînez-vous à gérer l’effort dans des conditions variées, avec des exercices en météo changeante si possible.

Questions réponses

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