Semi-Marathon de la Presqu’île 2026

Bon à savoir

Semi-marathon de la Presqu’île : ce qu’il faut savoir pour bâtir un entraînement adapté

Profil du parcours et dénivelé

• Distance officielle : 21,097 km sur route et pistes cyclables au Cap Ferret, dans la commune de Lège-Cap-Ferret, en bord de bassin d’Arcachon.
• Parcours annoncé comme plat et roulant, sans grosse difficulté, avec un dénivelé positif modéré d’environ +70 / +80 m sur l’ensemble du tracé (77 m D+ indiqués sur un descriptif détaillé).
• Terrain très propice à la performance dans la première partie du semi, avec une fin de parcours un peu plus exigeante du fait de quelques buttes et de la fatigue accumulée.

Type de terrain et environnement

• Parcours essentiellement sur pistes cyclables goudronnées et routes, donc 100 % orienté course sur route (pas de sections trail techniques).
• Environnement très nature : alternance de forêts de pins, passages en bord de bassin d’Arcachon et zones de prés salés d’Arès et de Lège-Cap Ferret sur la fin du parcours.
• Cadre globalement abrité dans la forêt, mais avec des parties plus ouvertes où le vent peut se faire sentir, surtout en se rapprochant du bassin et de l’océan.

Météo et conditions climatiques à anticiper

• Course organisée au printemps sur le bassin d’Arcachon, une zone connue pour une météo changeante et parfois capricieuse : alternance possible de douceur, fraîcheur matinale, vent, humidité, voire pluie.
• Les conditions peuvent évoluer rapidement dans la journée sur le bassin : il est recommandé de surveiller les prévisions météo les jours précédents et d’adapter la tenue en conséquence (couche légère, coupe-vent, casquette en cas de soleil, etc.).

Ravitaillements et gestion de l’effort

• Présence de ravitaillements réguliers sur le parcours, positionnés aux alentours des km 6, 10, 13 et 18 avec des produits classiques (eau, probablement boissons énergétiques et solide simple).
• Ces points permettent de structurer la stratégie de nutrition et d’hydratation (ex. prise de gels, eau, boisson énergétique) et de caler des repères de gestion de l’allure.
• Ambiance annoncée comme conviviale, avec du public au départ et à l’arrivée, ce qui peut favoriser les coureurs recherchant un cadre motivant.

Format de l’événement

• Deux formats proposés :
  • Semi-marathon (21,1 km) sur route.
  • Randonnée des Oyats d’environ 11 km, sur un tracé plus contemplatif le long du bassin (utile pour les accompagnants ou pour un volume de marche dans une préparation globale).
• Course limitée à 2 000 coureurs sur le semi pour préserver la dimension sportive et le confort sur les pistes cyclables, ce qui signifie un peloton dense mais pas surpeuplé.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures :
  • Modèle de route avec bon amorti, adapté aux longues distances sur bitume et à un terrain roulant.
  • Selon l’objectif, possibilité d’utiliser un modèle plus axé performance (racing / plaque carbone) pour les coureurs aguerris, le profil étant très favorable aux chronos.
• Textile :
  • Tenue respirante de demi-saison, avec éventuellement un coupe-vent léger ou une couche supplémentaire en échauffement, à enlever si besoin avant le départ.
  • Casquette ou visière, et lunettes de soleil en cas de ciel dégagé, car certaines portions sont exposées.
  • Prévoir une option de
• Hydratation et nutrition :
  • Stratégie basée sur les ravitaillements officiels (km 6, 10, 13, 18) : s’habituer à prendre à boire et à manger à ces fréquences pendant l’entraînement.
  • Éventuellement ceinture porte-gels ou petite flasque souple si vous préférez une autonomie partielle.
• Accessoires :
  • Montre GPS pour travailler l’allure cible sur un profil très stable, en particulier pour calibrer la vitesse sur la partie très roulante du début et les buttes de fin de course.
  • Textiles réfléchissants non prioritaires car la course se déroule en journée, mais toujours un plus pour la visibilité avant/après course.