Semi-marathon de Liffré

Bon à savoir

Parcours et profil du Semi-Marathon de Liffré

• Distance : 21,1 km (semi-marathon)
• Format : parcours en deux boucles
• Terrain : 100% route, alternant centre-ville et campagne
• Profil : très roulant, quasiment plat, idéal pour réaliser une performance ou battre un record personnel. Le tracé est réputé rapide, avec environ 115 mètres de dénivelé positif sur l’ensemble du parcours, soit des relances légères mais sans difficulté majeure
• Environnement : passages dans la campagne liffréenne et traversée à proximité de la Forêt domaniale de Liffré, une atmosphère naturelle et ressourçante
• Chronométrage : officiel avec meneurs d’allure pour différentes plages horaires (1h30 / 1h40 / 1h50 / 2h)
• Ravitaillements : disposés environ tous les 5 km (4,5 km, 7,5 km, 10,5 km, 14,5 km, 17,5 km, arrivée)
• Sécurité : présence d’un encadrement médical et de plusieurs ostéopathes à l’arrivée

Météo : Conditions typiques en avril à Liffré

• Climat : Avril en Ille-et-Vilaine est réputé pour sa fraîcheur et sa variabilité météorologique. Températures habituellement comprises entre 6°C et 15°C au lever du jour, pouvant plafonner vers 17°C en fin de matinée . Il peut y avoir du vent et des averses passagères.
• Conseil : Prévoyez des vêtements adaptés aux conditions changeantes (« En avril, ne te découvre pas d’un fil » reste un adage régional à respecter).

Matériel spécifique à préparer

• Chaussures : Route uniquement. Optez pour des chaussures adaptées à l’asphalte et dynamiques si votre objectif est la performance.
• Textile : Privilégiez la superposition : tee-shirt technique, coupe-vent léger ou manchons selon la météo du jour. Un buff ou une casquette peuvent être appréciés en cas de pluie ou de vent.
• Ravitaillement perso : Même si les ravitaillements officiels sont fréquents, gardez un gel ou une petite barre énergétique selon vos habitudes.
• Accessoires météo :
  • Gants et manchettes si la température est basse au départ, facile à retirer ensuite.
  • Crème anti-frottements pour éviter les irritations liées à l’humidité et aux frottements répétés.
  • Lunettes si la météo annonce du soleil.
• Montre GPS : Essentielle pour le suivi de gestion de l’allure sur ce parcours très roulant et propice aux records.

Environnement, ambiance et conseils complémentaires

• Ambiance : Course conviviale ouverte aux coureurs de tous niveaux, des débutants motivés jusqu’aux compétiteurs en quête de qualification pour les Championnats de France .
• Encadrement : Meneurs d’allure pour vous aider à atteindre votre objectif de temps.
• Animation : Soutiens tout au long du parcours et festivités sur la ligne d’arrivée, souvent avec une buvette et des stands sucrés pour la récupération après l’effort .
• Logistique : Veillez à arriver en avance, certaines rues sont fermées le matin de la course.

Résumé rapide des points clés à anticiper pour votre plan d’entraînement

• Entraînement route, travaillez la constance de l’allure et la capacité à relancer.
• Gestion de l’allure via l’accompagnement des meneurs si besoin.
• Préparation mentale pour la météo bretonne, parfois fraîche et humide, qui forge les coureurs.
• Équipement à tester en conditions réelles durant les sorties longues pour éviter toute mauvaise surprise le jour J.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Semi-marathon de Liffré est une course exigeante de 21,1 km qui nécessite un plan d'entrainement précis pour réussir. Profitez d'une ambiance festive dans une ville charmante tout en vous préparant efficacement avec notre aide.