Informations sur la course
Présentation de Liffré
Liffré est une commune située dans le département d'Ille-et-Vilaine, en Bretagne, une région connue pour ses paysages variés et ses événements sportifs dynamiques. La ville est entourée de campagnes verdoyantes et se trouve à proximité de la ville de Rennes, qui est un centre culturel et économique majeur de la région.
Informations sur la Course
Le **Semi-marathon de Liffré** est une épreuve de 21,1 km qui se déroule le dimanche 12 avril 2026, avec un départ à 9h30 depuis l'Avenue François Mitterrand. Cette course est qualificative pour le Championnat de France et est ouverte à tous, à partir de la catégorie junior. Le parcours se compose de deux boucles entre le centre-ville et la campagne, offrant aux participants un paysage varié et animé.
Détails de l'Événement
Les inscriptions pour les licenciés FFA ouvrent le 6 janvier 2026 à 12h00, tandis que celles des non licenciés commencent le 13 janvier 2026 à la même heure. Les tarifs sont de 26€ pour les licenciés FFA et 28€ pour les non licenciés. Les dossards sont à retirer au complexe sportif Jules Ferry.
Plusieurs ravitaillements sont prévus le long du parcours : aux points 4,5 km, 7,5 km, 10,5 km, 14,5 km, 17,5 km et à l'arrivée. Des meneurs d'allure sont également présents pour les objectifs de finition entre 1h30 et 2h. Enfin, une buve et des stands de gâteaux seront disponibles pour les spectateurs.
Pour plus d'informations, vous pouvez visiter le site Klikego ou suivre les réseaux sociaux du Semi-marathon de Liffré. Des restrictions de circulation sont prévues autour des heures de course, il est donc conseillé d'arriver tôt pour se garer.
En participant à cette course, vous serez plongés dans une **ambiance festive** tout en profitant d'un **parcours varié et bien organisé. N'hésitez pas à vous renseigner sur le plan d'entrainement pour vous préparer efficacement à cette aventure sportive.
Si vous souhaitez en savoir plus sur cette course ou sur d'autres événements sportifs, n'hésitez pas à consulter préparun.com pour trouver le **plan d'entrainement** parfait pour votre niveau et vos objectifs.
Alors, soyez prêts à vivre une expérience inoubliable à Liffré !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et profil du Semi-Marathon de Liffré
- Distance : 21,1 km (semi-marathon)
- Format : parcours en deux boucles
- Terrain : 100% route, alternant centre-ville et campagne
- Profil : très roulant, quasiment plat, idéal pour réaliser une performance ou battre un record personnel. Le tracé est réputé rapide, avec environ 115 mètres de dénivelé positif sur l’ensemble du parcours, soit des relances légères mais sans difficulté majeure
- Environnement : passages dans la campagne liffréenne et traversée à proximité de la Forêt domaniale de Liffré, une atmosphère naturelle et ressourçante
- Chronométrage : officiel avec meneurs d’allure pour différentes plages horaires (1h30 / 1h40 / 1h50 / 2h)
- Ravitaillements : disposés environ tous les 5 km (4,5 km, 7,5 km, 10,5 km, 14,5 km, 17,5 km, arrivée)
- Sécurité : présence d’un encadrement médical et de plusieurs ostéopathes à l’arrivée
Météo : Conditions typiques en avril à Liffré
- Climat : Avril en Ille-et-Vilaine est réputé pour sa fraîcheur et sa variabilité météorologique. Températures habituellement comprises entre 6°C et 15°C au lever du jour, pouvant plafonner vers 17°C en fin de matinée . Il peut y avoir du vent et des averses passagères.
- Conseil : Prévoyez des vêtements adaptés aux conditions changeantes (« En avril, ne te découvre pas d’un fil » reste un adage régional à respecter).
Matériel spécifique à préparer
- Chaussures : Route uniquement. Optez pour des chaussures adaptées à l’asphalte et dynamiques si votre objectif est la performance.
- Textile : Privilégiez la superposition : tee-shirt technique, coupe-vent léger ou manchons selon la météo du jour. Un buff ou une casquette peuvent être appréciés en cas de pluie ou de vent.
- Ravitaillement perso : Même si les ravitaillements officiels sont fréquents, gardez un gel ou une petite barre énergétique selon vos habitudes.
- Accessoires météo :
- Gants et manchettes si la température est basse au départ, facile à retirer ensuite.
- Crème anti-frottements pour éviter les irritations liées à l’humidité et aux frottements répétés.
- Lunettes si la météo annonce du soleil.
- Montre GPS : Essentielle pour le suivi de gestion de l’allure sur ce parcours très roulant et propice aux records.
Environnement, ambiance et conseils complémentaires
- Ambiance : Course conviviale ouverte aux coureurs de tous niveaux, des débutants motivés jusqu’aux compétiteurs en quête de qualification pour les Championnats de France .
- Encadrement : Meneurs d’allure pour vous aider à atteindre votre objectif de temps.
- Animation : Soutiens tout au long du parcours et festivités sur la ligne d’arrivée, souvent avec une buvette et des stands sucrés pour la récupération après l’effort .
- Logistique : Veillez à arriver en avance, certaines rues sont fermées le matin de la course.
Résumé rapide des points clés à anticiper pour votre plan d’entraînement
- Entraînement route, travaillez la constance de l’allure et la capacité à relancer.
- Gestion de l’allure via l’accompagnement des meneurs si besoin.
- Préparation mentale pour la météo bretonne, parfois fraîche et humide, qui forge les coureurs.
- Équipement à tester en conditions réelles durant les sorties longues pour éviter toute mauvaise surprise le jour J.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L'édition 2026 du Semi-marathon de Liffré aura lieu le dimanche 12 avril 2026, avec un départ prévu à 9h30 depuis l’Avenue François Mitterrand, en plein cœur de Liffré.
Les inscriptions pour le Semi-marathon de Liffré ouvrent le 6 janvier 2026 à 12h pour les licenciés FFA, puis le 13 janvier 2026 à 12h pour les non-licenciés. Pour participer, il faut être au moins junior et fournir selon votre situation soit une licence FFA valide, soit une attestation PPS obtenue sur le site officiel. Aucune inscription ne sera acceptée sur place le jour de la course.
Le tracé du semi-marathon emprunte deux boucles de 21,1 km majoritairement sur route, combinant le centre-ville de Liffré et la campagne environnante, avec un passage apprécié en forêt domaniale. Le parcours est réputé "roulant", adapté à celles et ceux qui cherchent la performance, même si quelques légers dénivelés (environ 115 m) pimentent l’effort.
Plusieurs points de ravitaillement sont répartis tout au long du parcours (aux kilomètres 4,5, 7,5, 10,5, 14,5, 17,5 et à l’arrivée). Des meneurs d’allure sont présents pour les objectifs 1h30, 1h40, 1h50 et 2h. Vous bénéficiez d’un encadrement médical complet, de chronométrage officiel et d’un service d’envoi des résultats par SMS dès l’arrivée. Après la course, douches et vestiaires sont à disposition.
Si vous n’êtes pas licencié FFA, vous devrez impérativement présenter une attestation de Parcours de Prévention Santé (PPS), obtenue sur le site officiel (pps.athle.fr) et valable 3 mois à compter de la date de délivrance. Aucune autre licence sportive n’est acceptée pour valider votre inscription.
Préparez votre course
Le Semi-marathon de Liffré est une course exigeante de 21,1 km qui nécessite un plan d'entrainement précis pour réussir. Profitez d'une ambiance festive dans une ville charmante tout en vous préparant efficacement avec notre aide.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Semi-marathon de Liffré
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Semi-marathon de Liffré
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
