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Informations sur la course

Le Semi-marathon des Lions : un rendez-vous solidaire à Rueil-Malmaison

Le Semi-marathon des Lions revient le dimanche 12 avril 2026 à Rueil-Malmaison, dans le département des Hauts-de-Seine (92). Cette épreuve, organisée par le Lions Club local, propose deux distances populaires : un 10 km et un semi-marathon de 21,097 km, tous deux accessibles aussi bien aux coureurs aguerris qu’aux débutants souhaitant repousser leurs limites dans une ambiance conviviale et festive.

  • Départs et arrivées au Parc des Bords-de-Seine, un site agréable situé à proximité immédiate de la Seine, idéal pour courir entouré de verdure.
  • Le parcours promet des animations musicales et une ambiance chaleureuse à chaque kilomètre, grâce à un speaker et des musiciens tout au long du tracé.
  • Chronométrage par puce électronique, marquages tous les kilomètres, postes de soins et présence de kinés bénévoles à l’arrivée.
  • Des médailles souvenirs pour tous les finishers et des coupes pour les premiers de chaque catégorie.
  • Possibilité pour chaque participant de profiter d'une séance de cryothérapie mobile après la course (service payant).

Un évènement engagé et solidaire

L’organisation reverse la quasi-totalité des bénéfices à des associations caritatives pour soutenir diverses causes, notamment l’handisport, la santé et la lutte contre la précarité. Cette dimension rend chaque foulée d’autant plus précieuse pour la communauté.

Informations pratiques & points d’intérêt

  • Date : dimanche 12 avril 2026
  • Lieu : Parc des Bords-de-Seine, Rueil-Malmaison
  • Pour découvrir la ville, ne manquez pas le célèbre Château de Malmaison, demeure historique de Napoléon Bonaparte et Joséphine, ou encore les rives aménagées de la Seine pour prolonger votre sortie nature après la course.
  • Toutes les infos officielles, inscriptions et parcours sur le site officiel du Semi-marathon des Lions ou suivez les actualités sur leur page Facebook.

Que vous rêviez de battre votre record personnel ou de vivre une expérience sportive conviviale, le Semi-marathon des Lions saura vous offrir un défi sportif inoubliable dans un cadre verdoyant, solidaire et festif. Prêt à relever le challenge ?

Bon à savoir

Parcours et dénivelé du Semi-marathon des Lions

  • Le circuit est très roulant, sans difficultés majeures, ce qui favorise la régularité et la performance sur le semi-marathon. Vous évoluez principalement sur route bitumée, parfaite pour un chrono ou une première expérience sur la distance.
  • Le parcours se compose d’une boucle initiale de 5 km, puis de deux boucles d’environ 8 km chacune. Cela permet de bien gérer votre effort et d’organiser vos ravitaillements. Les 10 km se font aussi en boucles.
  • Vous traversez le parc des bords de Seine, le Golf Blue-Green Rueil-Malmaison et le parc des Impressionnistes. Attendez-vous à une alternance de zones ombragées, de bords de Seine et de passages urbains très plaisants.
  • Le dénivelé est faible, voire quasi plat : idéal pour viser un record personnel ou aborder la distance sereinement.

Terrain et environnement

  • Le revêtement est essentiellement bitume, offrant stabilité, rebond et vitesse.
  • Les passages dans le parc des Impressionnistes et le bord de Seine apportent un environnement agréable, avec un public très enthousiaste tout au long du parcours : comptez sur des encouragements réguliers pour vous porter jusqu'à la ligne d’arrivée.

Météo moyenne et adaptations

  • La course se déroule habituellement à Rueil-Malmaison en mars, une période où la température moyenne est proche de 8°C. Un risque de pluie existe régulièrement.
  • Préparez-vous à une météo fraîche, humide et parfois ventée. Adaptez votre tenue à ces conditions : pensez à vous couvrir mais sans excès pour éviter la surchauffe en courant.

Matériel recommandé

  • Chaussures route stables et suffisamment amorties, légères si vous visez la performance.
  • Veste ou coupe-vent léger (idéalement déperlante) pour gérer une éventuelle averse ou le vent.
  • Couches techniques respirantes : privilégiez le textile qui évacue l’humidité pour rester au sec.
  • Chaussettes adaptées à la longue distance, pour minimiser les irritations dues à l’humidité.
  • Couvre-chef léger (casquette ou bandeau), utile en cas de grisaille ou de fine pluie.
  • Gants fins si vous êtes sensibles au froid, car les mains refroidissent vite au départ.
  • Accessoires d’alimentation : gels ou barres compatibles avec votre digestion, à emporter ou à utiliser lors des ravitaillements tous les 5 km.

Résumé des éléments clés pour la préparation

Critère Informations utiles
Parcours Circuit roulant, faible dénivelé, 1 boucle de 5 km + 2 boucles de 8 km
Terrain Bitume, passages dans parcs et bords de Seine
Météo 8°C en moyenne, risque de pluie et vent
Matériel spécifique Chaussures route, textiles respirants, veste légère, gants, alimentation, couvre-chef
Ravitaillements Tous les 5 km + à l’arrivée

Conseils pour structurer votre plan d’entraînement

  • Travaillez l’endurance fondamentale sur terrain plat et bitumé pour simuler la réalité du parcours.
  • Prévoyez des séances à allure de course sur des parcours similaires, en intégrant des variations d’intensité pour habituer le corps à relancer.
  • Entraînez-vous à courir par temps frais et humide, en testant votre matériel lors de sorties longues pour éviter les surprises le jour J.
  • Enfin, pratiquez la gestion de l’hydratation et de l’alimentation lors de séances avant le semi-marathon, en respectant les points de ravitaillement prévus sur la course.


Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
⚡ Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le Semi-marathon des Lions 2026 se tiendra le dimanche 12 avril 2026 avec un départ prévu à 10h30 au Parc des Bords-de-Seine à Rueil-Malmaison.

Pour participer, il faut fournir soit une licence sportive valide (FFA), soit un certificat médical de moins d’un an attestant de l’absence de contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition. Sans ces justificatifs, l’accès à la course vous sera refusé lors du retrait du dossard.

Vous pourrez retirer votre dossard samedi 11 avril de 14h à 19h ou le dimanche 12 avril dès 8h et jusqu’à 10 minutes avant le départ, directement au Parc des Bords-de-Seine.

Les frais d’inscription au semi-marathon varient en fonction du nombre de places et de la période : 30 € pour les 400 premiers inscrits, 35 € pour les 600 suivants, puis 40 € au-delà, dans la limite de 2000 dossards. L’inscription se fait en ligne ou par courrier, et peut éventuellement être réalisée sur place s'il reste des dossards disponibles.

Oui, des vestiaires sont prévus dans un bâtiment à proximité de la ligne de départ et d’arrivée, et vous pourrez également déposer vos affaires en consigne au Parc des Bords-de-Seine avant la course.

Trop tard !

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Semi-marathon des Lions
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite