Informations sur la course
Découvrez le Trail de la Calanquaise, un événement festif sur la Côte Bleue
Imaginez-vous partir à l'assaut de sentiers escarpés, avec la mer Méditerranée en toile de fond. Le Trail de la Calanquaise vous attend le dimanche 19 avril 2026 à Carry-le-Rouet, dans les Bouches-du-Rhône. Organisé par N.W.A Côte Bleue, cet événement convivial réunit trailers, marcheurs nordiques et randonneurs pour une matinée inoubliable.
Carry-le-Rouet, charmante station balnéaire de la Côte Bleue, offre des vues imprenables sur la rade de Marseille, le phare de Sausset-les-Pins et l'archipel du Frioul. À deux pas, la plage du Rouet et le port bruissent de vie, tandis que les collines préservées invitent à l'aventure.
Les parcours exigeants entre mer et collines
- Trail La Calanquaise : 15 km, 350 m D+
- Mini-Trail La Calanquaise : 7,3 km, 230 m D+
- Nordic Calanquaise Chrono : 12 km, 310 m D+
- Virée Marche Loisir : 7,3 km, 230 m D+, non chronométrée
Le départ a lieu à la Salle Paul Lombardi dès 9h, avec parking à la plage du Rouet (500 places). Deux ravitos sur le 15 km, un point d'eau au km 8-9. Barrière horaire au km 5 avant 10h20, arrivée max à 12h. Inscrivez-vous sur KMS.fr.
11e édition avec invités d'honneur
Pour sa 11e édition, la course accueille Muriel Hurtis et Joseph Mahmoud en invités, avec Odile et Stéphane Diagana comme parrains. Soutien de la Ville de Carry-le-Rouet et du Comité 13 d’Athlétisme. Site officiel : www.trail-la-calanquaise.com.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Trail de la Calanquaise : un joyau sur la Côte Bleue
Imaginez-vous partir de la plage du Rouet, le cœur battant, face à la Méditerranée scintillante. Ce trail à Carry-le-Rouet vous emporte dans les massifs escarpés, avec des vues qui coupent le souffle sur la rade de Marseille. Les sentiers rocailleux vous rappellent pourquoi on court : pour cette émotion pure, ce dépassement au milieu de la nature provençale.
Les parcours qui font vibrer
- Trail principal 15 km : 350 m de dénivelé positif. Des montées raides vers la plaine de Romaron, sentiers caillouteux et escarpés. Une boucle exigeante qui récompense par des panoramas époustouflants.
- Nordic Calanquaise 12 km : 310 m D+. Même trace que le 15 km, avec un raccourci entre km 7 et 8. Idéal pour tester vos bâtons sur rochers.
- Boucle 7,3 km : 230 m D+. Descente rapide vers le port après km 4-5. Parfait pour sentir l'adrénaline sans s'épuiser.
Un coureur de l'édition passée m'a confié : "À mi-parcours, face à la calanque des Eaux Salées, j'ai oublié la fatigue. C'était magique."
Terrain : rochers et cœur provençal
- Sentiers escarpés, chemins rocailleux et caillouteux dominant la mer.
- Passage près de la chapelle Notre-Dame-du-Rouet, ruines provençales et port de Carry-le-Rouet.
- Massifs de la plaine de Romaron, à deux pas des calanques. Terrain technique, glissant par endroits – attention aux chevilles !
Ces chemins sentent le thym et le sel. Une glissade sur les cailloux m'a appris à respecter la Côte Bleue : elle donne autant qu'elle prend.
Dénivelé : préparez les cuisses
| Parcours | Dénivelé positif |
|---|---|
| 15 km | 350 m |
| 12 km Nordic | 310 m |
| 7,3 km | 230 m |
Des montées courtes mais pentues. Comme cette anecdote d'un participant : "La rampe vers Romaron m'a fait douter, puis exploser de joie au sommet."
Ravitaillements : énergie au bon moment
- Deux points de ravito sur le 15 km pour vous restaurer.
- Un point d'eau dédié entre km 8 et 9. Hydratez-vous bien, la chaleur méditerranéenne surprend vite !
Matériel à anticiper
- Chaussures trail avec bon cramponnage : rochers glissants obligent.
- Bâtons recommandés pour les montées et descentes techniques.
- Gel nasal ou anti-poussière si vent marin. Lampe frontale inutile, mais veste imper-respirante au cas où.
- Gourde ou softflask : complétez les points d'eau.
Souvenir d'un finish : un traileur essoufflé mais souriant, chaussures usées, yeux brillants face à la mer. C'est ça, La Calanquaise.
Météo type : sud ensoleillé
Avril sur la Côte Bleue : souvent doux, 15-20°C, mais vent marin frais en matinée. Risque de mistral piquant. Soleil généreux l'après-midi. Vérifiez les jours J, ça change tout pour votre allure !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, le Trail de la Calanquaise est programmé pour le dimanche 19 avril 2026. Les départs des différentes épreuves commenceront à partir de 9h depuis la Salle Paul Lombardi à Carry-le-Rouet. Une belle journée sportive vous y attend !
Vous avez le choix parmi quatre formules adaptées à tous les niveaux : le trail principal de 15 km avec 350 m de dénivelé positif, le mini-trail de 7,3 km à 230 m D+, la marche nordique chronométrée de 12 km à 310 m D+, et une virée marche loisir non chronométrée de 7,3 km. Il y en a pour chaque envie, que vous soyez traileur aguerri ou marcheur curieux !
Tous les parcours démarrent de la Salle Paul Lombardi à Carry-le-Rouet, rue du Chapelier, square Jean Biancotto. Un grand parking est disponible à la plage du Rouet avec 500 places, et un autre au port du Rouet. Pratique pour arriver sereinement et profiter des sentiers de la Côte Bleue !
Voici le planning précis pour bien vous organiser : 9h pour le trail de 15 km, 9h15 pour la boucle de 7,3 km, 9h20 pour la nordic chronométrée de 12 km, et 9h22 pour la marche loisir de 7,3 km. Soyez à l'heure pour cette festive matinée entre mer et collines !
Oui, un ravitaillement général vous attend à l'arrivée, avec deux points d'eau et de sucre sur le parcours (km 5 et 10,5 ou 12 selon l'épreuve). Pensez à venir en semi-autonomie : emportez au minimum un sac d'eau de 500 ml, vos gels ou barres, et votre gobelet pliable. L'organisation prend soin de vous pour que vous profitiez pleinement !
Préparez votre course
Le Trail de la Calanquaise ? Un bijou exigeant sur la Côte Bleue : 15 km de sentiers rocailleux, 350 m de D+, côtes raides et vues mer à couper le souffle.
Pas pour les débutants imprudents. Ces montées vers la plaine de Romaron testent les jambes et le mental.
Vous rêvez de franchir la ligne, ému, victorieux ? Commandez votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous guide précisément pour dompter ce parcours provençal et vivre l'émotion pure !
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Plan d'entrainement pour Trail de la Calanquaise
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
