Trail de la Mandallaz

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• Le Trail à Deux Têtes est le format phare : environ 21 km pour un dénivelé positif cumulé de 1070 m. L'altitude maximale se situe autour de 921 m et l'altitude minimale démarre vers 478 m.
  Ce parcours présente une vraie difficulté avec des successions de montées et descentes typiques des Préalpes, parfait pour les habitués du trail au relief soutenu.
• Le Trail à Une Tête propose un circuit plus court, entre 9 et 11 km, avec un dénivelé positif aux alentours de 500 m et une altitude maximale proche de 897 m.
  Ce format permet de profiter des mêmes paysages tout en restant accessible à ceux qui commencent ou privilégient l’intensité sur une courte distance.

Terrains et environnement

• Les itinéraires empruntent d’abord les routes du centre de La Balme-de-Sillingy, avant de s’engager sur de chemins de montagne et des pistes forestières, alternant passages en sous-bois, sentiers rocailleux et quelques portions très roulantes.
• Vous profitez à plusieurs endroits d’un panorama exceptionnel sur le lac d’Annecy, notamment lors de la traversée du plateau de la Goliettaz. Les parties boisées apportent ombre et fraîcheur tandis que certains secteurs dégagés laissent place aux vues spectaculaires et à un terrain plus technique.
• Plusieurs portions sont pentues, avec des montées soutenues et des descentes où la vigilance sera utile, notamment en cas de terrain humide ou glissant par la végétation.

Météo et conditions locales

• La région de la Haute-Savoie au printemps est réputée pour son climat variable. Vous pouvez rencontrer des matinées fraîches (parfois autour de 5 à 10°C) suivies de températures qui montent rapidement dès que le soleil apparaît, pour atteindre 15 à 18°C en milieu de journée.
• Préparez-vous à un risque de pluie, brouillard, ou vent, surtout sur les hauteurs et portions exposées. Le sol peut donc être humide, gras ou glissant par endroits, surtout dans les passages forestiers ou herbeux. Prévoyez toujours de consulter la météo locale quelques jours avant la course pour ajuster votre stratégie et votre équipement.

Matériel recommandé

• Chaussures de trail accrocheuses (semelle crantée, bonne protection des orteils).
• Veste imperméable/coupe-vent légère et compressible, à sortir en cas de pluie ou vent sur les crêtes.
• Hydratation : poche à eau ou gourde (500 ml ou plus selon votre autonomie). Les ravitaillements peuvent être espacés, pensez à l’autonomie.
• Barres énergétiques, gels ou fruits secs pour l’effort et le coup de mou.
• Casquette ou buff pour se protéger du soleil ou du vent (les passages dégagés peuvent vite chauffer).
• Chaussettes techniques anti-frottements pour préserver le confort durant les changements de terrain.
• Téléphone portable chargé et formaté selon l’obligation des courses de trail françaises.
• Bâtons de trail (optionnels mais utiles pour gérer les longues montées ou sécuriser les descentes).
• Porte-numéro et/ou gilet avec poches pour disposer facilement du matériel personnel et des ravitaillements.

Conseils de préparation

• Travaillez votre endurance, avec des sorties longues en terrain vallonné et des enchaînements de montées/descentes pour habituer vos jambes au dénivelé.
• Intégrez des séances de renforcement musculaire et de proprioception pour maximiser la stabilité et l’efficacité sur les portions techniques et accidentées.
• Pensez à la variation de rythme : les changements d’allure sont fréquents, la relance en côte ou après une descente sera déterminante.
• Prévoyez des séances spécifiques en forêt et sur terrain rocailleux pour adapter votre foulée et votre attention à la variété du sol.
• Ne négligez pas la reconnaissance du parcours si vous en avez la possibilité : cela aide à anticiper les difficultés, la gestion des efforts et les points de ravitaillement.

Résumé comparatif des parcours principaux

Questions réponses

Préparez votre course

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Ne sous-estimez pas le Trail de la Mandallaz : ses forts dénivelés et ses sentiers techniques exigent une préparation sérieuse.
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